Устранение вашего внутреннего хулигана: быстрый трюк

Я часто встречаю высокопрофессиональных людей, которые так не думают о себе. Фактически, многие мои клиенты и участники семинаров Self-Promotion for Introverts® говорят, что они больше времени думают о своей последней ошибке, несмотря на их надежные резюме. Вы можете связать?

В то время как многие интроверты, те из нас, кто чаще всего питаются энергией в наше спокойное время, чем наше социальное время, вносят значительный вклад в наши организации и общество, хулиган, который прячется между нашими ушами, иногда становится лучшим из нас. Конечно, интроверты не имеют рынка, загнанного в угол на негативной самореализации; однако исследования показали, что мы, вероятно, болтаем больше в наших головах. Так что мы можем с этим поделать? Вот быстрый трюк, который вы можете использовать, взятый из моей книги, Self-Promotion for Introverts® : The Quiet Guide to Getting Ahead.

• Сеть 101 для интровертов
• Мечта и Вещь с Перьями
• 5 советов по поиску работы, которую вы любите
• Как вести переговоры с Терминатором
• Почему наши лидеры не более креативны (и что с этим делать)

«Я могу поймать любой мяч»
Один из моих клиентов, старший менеджер по корпоративному обучению – назовем его Кларком Коннолли, – нашел способ оставаться настроенным на его подарки, несмотря на «шум». Он делится повторяющимся негативным сообщением о самоотводе, которое играет в его голове, когда он говорит с кем-то старше: «Я не в той же лиге».

Чтобы противостоять этому, я прошу Коннолли описать ситуацию, в которой он выступает в своих лучших проявлениях. Чистый и уверенный спортсмен, он фотографирует себя в поле и говорит: «Я могу поймать мяч». Коннолли повторяет это утверждение самому себе всякий раз, когда ему приходится сталкиваться с особенно сложной ситуацией; Фактически, это стало его мантрой. Вот что он написал на маленькой карточке, которую он ламинировал и положил в свой кошелек.

Отрицательная карта антидот-кошелька от Clark Connolly

• Почему вам не нравится многозадачность
• Как получить новую работу
• Музыки интровертного издателя, часть 3
• Как найти свой внутренний грант Кэри
• Поиск партнера по жизни, часть первая

• Подготовка. Предвидеть.
• Дыхание. Десять глубоких вдохов.
• М ц ия. «Я могу поймать мяч».
• Физические атрибуты. Подняты ноги; высота головы; плечи назад.
• Голос. Модулируйте; нижний шаг; увеличить объем; задавать вопросы; проявлять интерес.

Коннолли ссылается на эту карту кошелька, чтобы помочь себе обосноваться перед важными встречами. Что вы можете написать на маленькой карточке, чтобы зарядить себя позитивными мыслями, чтобы вы могли выступать в ваших лучших проявлениях?

Я обнаружил, что управление моим негативным самосогласом требует ежедневного обслуживания, особенно когда я испытываю большой стресс. В те времена я стараюсь больше осознавать те сообщения, которые я говорю себе. Я сдерживаю шум, усиливая то, на что я способен, позиционирую себя в позитивных ситуациях и окружая себя людьми, которые верят в меня. Найдите то, что лучше всего подходит для вас. Если вы интроверт, не забудьте перевести дыхание между социальными встречами – отдохните, подготовьтесь и, когда это применимо, практикуйте.

Для получения дополнительной информации о том, чтобы успокоить или, по крайней мере, управлять своим внутренним хулиганом, ознакомьтесь со своей историей «Внутренний критик интровертов». Также не пропустите «Я был преступником» Эбби Эллин в « Психологии сегодня» .

СПРАВКА:
Адаптировано от Нэнси Анковитц, Self-Promotion for Introverts®: Тихое руководство по продвижению , McGraw-Hill, 2009, стр. 21-22.