Творчество и страх перед тем,

Когда я изучал свою будущую книгу, QUIET: Сила интровертов в мире, который не может прекратить говорить , я встретил ученого, выполняющего новаторскую работу по нейробиологии социальной тревоги. Четко сформулированный и, казалось бы, уверенный в себе человек, он признался, что его интерес к этому вопросу исходил из его собственной борьбы с застенчивостью. Когда я спросил, могу ли я рассказать свою историю в своей книге, он колебался. «Я так не думаю», – сказал он мне. «Не все так же удобны, как вы разоблачаете их истинные чувства».

На это я мог только сказать: «Ха!»

Потому что я вовсе не естественный самоанализ. Фактически, мне потребовалось тридцать лет, чтобы понять мою детскую мечту стать писателем, главным образом потому, что я боялся писать о личных вещах, – но это были те темы, на которые меня тянули.

Но в конце концов мое стремление писать стало сильнее моего страха, и вот я с моей первой книгой выходит в следующем году. Я завидую друзьям, которые пишут о безличных предметах, таких как наука или политика. Они могут объявить свои книжные темы на обедах, не обойдя всех вокруг, спросить: «Вы интраверт?»

• Личная история страсти к одиночной жизни и одиночеству Адвокация
• Является ли Rachel Dolezal спором много шума из ничего?
• Секрет получения Unstuck
• Переопределение реальности (часть вторая): психотерапия, синхронность и восстание
• Вы влюблены в эмоционального вампира? Как справиться со сливным помощником

Но вы знаете, что? Я привык к самооценке.

Я говорю вам все это, потому что я часто слышу от читателей, которые хотят сгибать свои собственные творческие мышцы, но сдерживаются страхом «оказаться там».

Возможно, вы боитесь, что другие судят вас и вашу работу. Или вам неудобно самореклама. Или, может быть, вы боитесь неудачи или успеха.

• Воспитание: безусловная любовь – это плохо!
• Романтичность: любовь в эпоху иронии
• Укус Удовольствия вокруг мира
• От невинности детства до духовной зрелости
• Как граждане США становятся жертвами торговли людьми

Так много страхов, столько творческого драйва. Что делать? Вот семь идей, которые помогут вам справиться с этими отвратительными эмоциями.

1. Знайте, что вы в хорошей компании : Творческие люди всегда должны были выставлять себя там. В наши дни очень много хлопот о том, как великие пожилые люди, такие, как Харпер Ли и Эмили Дикинсон, не должны были самостоятельно продвигать то, как мы это делаем сегодня. Это правда. Но им приходилось публично публиковать свои глубочайшие чувства и убеждения, и это всегда было страшно. Дарвин ждал тридцать четыре года, чтобы опубликовать свою теорию о том, что люди эволюционировали от обезьян. Ученые называют эту «задержку Дарвина», и многие считают, что это было из-за его страха перед тем, как другие будут судить о его еретической идее.

2. Когда дело доходит до социальных сетей, мыслите самовыражение, а не саморекламу . Вот комментарий, который я получаю много: «Для спокойного человека вы наверняка совершаете много блогов и твитов». Я думаю, что это большое непонимание социальных сетей. Блоги и твитирование, если они практикуются правильно, скорее напоминают творческий проект, чем упражнение в «создании бренда», хотя, конечно, они оба. Они также не нуждаются в многоцелевых социальных задачах, которые многие люди, особенно интроверты, находят настолько изнурительными. Фактически, онлайн-опрос на веб-сайте новостей Mashable показал, что только 12% его читателей были экстравертами. (См. Также этот blogpost на тему «Почему интроверты любят социальные медиа» от Мак Коллиера, потрясающего блоггера и консультанта по социальным медиа, чья страница на Facebook читает «Онлайн-экстраверт, автономный интроверт. Это сложно»).

Разумеется, ничто из этого не освобождает создателей от старомодных, личностных проявлений. Но онлайн-социальные сети помогают облегчить путь к живым взаимодействиям. Вы можете сломать лед с незнакомцами в Интернете и почувствовать, что вы уже знаете их, когда встречаете «IRL».

3. Кофе – это волшебство . Это заставляет вас волноваться о новых идеях и помогает вам игнорировать хор судейства в вашей голове. Я обнаружил, что он настолько силен, что я позволяю себе пить его только тогда, когда я работаю, чтобы сохранить магические способности. Видимо, я не единственный, кто так относится к кофеину: среди хрустящей толпы есть высказывание: «Математик – это устройство для превращения кофе в теоремы». Иоганн Себастьян Бах так сильно любил кофеин, что написал кофе Кантата. Бальзак, Кант, Руссо и Вольтер клялись своими чашками Джо.

4. Погрузитесь, a la Pavlov, с удовольствием свяжите творческую работу. В дополнение к моему ежедневному латте я обычно работаю в солнечном кафе и наслаждаюсь приятным теплым куском банано-шоколадного хлеба. Я бы, вероятно, был на пять фунтов легче этой привычки, но это того стоит. К настоящему моменту я так ассоциирую с удовольствием, что мне это нравится, даже когда у меня нет окна с изображением или кусочка торта.

5. Работа в одиночку (или «в одиночку» – например, сидя в кафе или библиотеке) . В наши дни много ерунды, которые всплывают вокруг того, как творчество является принципиально социальным актом. Игнорируйте это. Да, творчество является социальным в том смысле, что все мы стоим на плечах тех, кто пришел перед нами; и, да, сотрудничество – это мощная и красивая вещь (думаю, Леннон и Маккартни, или любая связь между матерью и ребенком).

Но для многих людей сложный, мускулистый процесс творческого мышления – это сольный поступок. Как сказал Уильям Уайт в своем классике 1956 года «Человек-организатор »: «Самая ошибочная попытка ложной коллективизации – это настоящая попытка увидеть группу в качестве творческого средства … Люди очень редко думают в группах; они говорят вместе, они обмениваются информацией, они выносят решения, они делают компромиссы. Но они не думают; они не создают ».

6. Работайте ночью, когда уровень кортизола ниже . Когда я был ребенком в летнем лагере, я заметил странную картину. Утром я ужасно тосковал по дому, я лежал в своей постели, ожидая, что горн ударит, сигнализируя о начале дня в лагере, и будет страстным тоску по кухонному столику моей матери. По мере того, как день носился, тосковая тоска исчезла. К вечеру я отлично проводил время и могу думать о семейной кухне без муки.

Я был уверен, что я проснусь на следующее утро, чувствуя себя столь же сильным. Но тоска по родине всегда возвращалась.

Тогда я не мог объяснить эту картину, но теперь могу. Кортизол. Кортизол является гормоном стресса, и он достигает максимума утром и неуклонно рассеивается в течение дня.

Таким образом, хотя вы, вероятно, считаете себя наиболее очевидным первым утром, вы можете быть в наименьшей степени заблокированы ночью. Я заметил, что интересные вечерние фразы и ассоциативные прыжки становятся намного легче в вечерние часы. И действительно, исследователи творчества считают, что расслабленный мозг, мозг, который не находится в тисках тревоги или заблокирован другими психологическими барьерами, является более творческим мозгом.

7. Укрепите свой позвоночник и, следовательно, свою уверенность, небольшими шагами . Соберитесь, чтобы спросить себя, где вы стоите на разные вопросы. Когда у вас есть твердые мнения или здравый смысл, правильно или неправильно по данному вопросу, наслаждайтесь этим чувством. Неважно, какой вопрос – может быть, как организовать ящик для серебра, или кто должен баллотироваться в городской совет.

Дело в том, чтобы привыкнуть к ощущению наличия центра и работать от него. Затем произведите свою творческую работу с того же места. Конечно, вы все равно будете сомневаться в своей казни – это хорошо? Имеет ли это смысл? Вам понравятся люди? Это нормально. Но вы должны быть уверены в основной цели своего начинания.

(* Долгосрочные читатели этого блога могут распознать некоторые из этих идей. Иногда я буду переиздавать старые статьи, которые оригинальные читатели могли бы просмотреть, и новым читателям понравилось бы видеть в первый раз.)

Эти идеи резонируют для вас? Каковы ваши советы по стимулированию творчества? Поделись, пожалуйста; ваши коллеги-читатели извлекут выгоду.

Если вам нравится этот блог, вам может понравиться предварительно заказать мою предстоящую книгу, QUIET: Сила интровертов в мире, который не может перестать говорить .

Кроме того, обязательно подпишитесь на мой информационный бюллетень . Получайте обновления в блогах, а также возможность выиграть полчаса с моим сеансом. (Периодические чертежи.)

Для более ранних сообщений о силе интровертов, пожалуйста, посетите мой сайт здесь .

Хотите присоединиться к QUIET Online Book Club, для вдумчивых, умственных людей? Пожалуйста, перейдите сюда .

ПОСМОТРЕТЬ МЕНЯ на Facebook и Twitter !