У вас есть СДВГ и борьба с чтением?

7 Стратегии улучшения вашего внимания и понимания

Источник: Источник: iStock jacoblund

Многие пациенты с СДВГ взрослых борются со своим профессиональным или школьным чтением. Люди с СДВГ склонны терять интерес, пропускать важную информацию и легко отвлекаться. Вам это знакомо?

Поскольку многие мои пациенты борются с этой проблемой, я разработал 7 шагов, основанных на исследованиях, чтобы улучшить их способности к чтению и понимание.

• Выбор колледжа, когда вы Neurodiverse
• Назад в школу: консультирование вашего педиатра этим летом
• Помочь подросткам с СДВГ построить социальное доверие
• 4 Интересные вещи, которые вы не знали о ЗГТ
• Сырое молоко и нерегулируемые детские дома: должны ли мы им позволить?

НАПИСАТЬ ВНЕШНИЙ

Запишите «почему». Почему я читаю это? Я читаю это для справочного материала? Что-то мне может понадобиться в будущем? Готовиться к встрече? Или использовать для проекта или презентации? Когда «почему» очень понятно, это может помочь вам сосредоточиться на том, что нужно искать и увеличить свою мотивацию.

НАЧАЛО С КОНЕЦ

• 10 причин, по которым вы должны делиться (на Twitter).
• Ускорьте успех своих детей с помощью «нейро-логических» стратегий
• Добро пожаловать в «Здесь, там и везде»!
• Многие ли женщины, которые не любят мои рассказы, уродливые?
• Почему ADHD такой общий диагноз среди мальчиков?

На днях пациент сказал мне, что ему нужно прочитать очень технический документ. Он собирался присутствовать на собрании, на котором будут задаваться конкретные вопросы о материалах, связанных с его опытом. Он смог получить вопросы заранее, а затем сделать чтение. Таким образом, я предложил ему написать вопросы и ответить на них, прочитав материал. Это усилило его мотивацию и помогло ему более эффективно вникать в соответствующий материал.

ВСЕГДА ПРОЧИТАЙТЕ ВЕРСИЮ БУМАГИ

Это может показаться старомодным; однако, когда люди читают на экране компьютера, есть много отвлекающих факторов. Таким образом, я всегда рекомендую распечатать статью или материал в бумажной форме, чтобы улучшить фокус.

ОБРАТИТЕСЬ В ОДНОМ СЛОВЕ

Я изучил этот жизненный навык в классе подготовки к экзамену, и он хорошо послужил мне во время моей профессиональной подготовки и профессиональной карьеры. Сначала прочитайте абзац, а затем укажите одно слово или простую фразу, которая представляет материал. Если вы не можете этого сделать, вы можете понять, что не понимаете, что читаете. И чем раньше вы это осознаете, тем больше времени это спасет вас. Затем, пока вы читаете, ваш мозг думает о том, как абзац можно суммировать. Это может быть сложной задачей, но сделать все возможное

ENGAGE С ТЕКСТОМ

Я чувствую, что я похож на английского учителя. Но взаимодействие с текстом имеет решающее значение. На полях напишите вопросы и комментарии. Какие части вы не понимаете? С чем вы согласны и не согласны? Взаимодействие с текстом улучшает ваши навыки рассуждений и ваше понимание материала.

ПРОЧИТАЙТЕ ЗА 15-МИНУТНЫЕ ЧУНКИ

Так часто люди имеют большие устремления, и они могут избежать задачи или проекта. Стремитесь прочитать 15-минутные куски времени. Мозг легко справится с этим. Планирование чтения документа или отчета в течение двух часов кажется обременительным, а «оттягивающий» мозг защелкнется на более приятное поведение. Таким образом, стремление к более короткому периоду времени может сделать задачу более доступной.

ИЗМЕНЕНИЕ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

Сделайте все возможное, чтобы пройти через 15 минут. Встаньте вместо того, чтобы сидеть за своим столом или пойти в кафе. Изменение среды может сделать чтение более приемлемым.

ВЫВОД

Надеюсь, вы нашли эти советы полезными, и вы можете попробовать их сегодня, может быть, даже сейчас. Ищите то, что вы хотели прочитать. Дайте себе 15 минут и практикуйте эти навыки.

Я хочу, чтобы вы включили эти стратегии в свою жизнь. Если вы сделаете это прямо сейчас и обратите внимание на то, что помогает, а что не помогает, вероятность того, что вы выиграете от этих советов, будет выше. Желаю вам удачи.