Джина Пера является автором удостоенной наград книги Is It You, Me или Adult ADD? Она говорит на международном уровне о взрослом СДВГ и пишет три блогов, в том числе посвященные отношениям: Ты и я – и Adult AD / HD.
Каковы некоторые общие проблемы, которые пары испытывают, когда один из партнеров имеет СДВГ, а другой нет?
Во-первых, я никогда не видел проблему как «ADHD против не-ADHD», почему? Поскольку в 12-летнем тщательном наблюдении я заметил, что пары с двойным СДВГ испытывают в основном тот же набор проблем, что и «смешанные» пары, и часто в большей степени.
Логически говоря, мы не можем отделить «проблемы взаимоотношений с СДВГ» от «проблем с СДВГ». Одинокие взрослые с СДВГ сталкиваются с проблемами во многих сферах жизни: от образования и занятости до управления деньгами и вождения автомобиля. Когда эти взрослые вступают в отношения, они приносят с собой связанные с СДВГ проблемы.
Более того, совершенные отношения часто означают совместное использование средств, расписаний, обязанностей домашних хозяйств и иногда воспитания детей – все это усугубляет «горячие точки» СДВГ. Таким образом, вы можете сказать, что отношения освещают проблемы, связанные с СДВГ, и иногда даже тепло на них. Другие факторы, которые влияют на эти пары проблем: тип и степень симптомов СДВГ, право собственности на них и реакция партнера на них (а также индивидуальные особенности партнера или даже диагноз).
Общие проблемы, с которыми сталкиваются эти пары, зависят от того, диагностирован ли СДВГ, хорошо ли им управляют симптомы, и оба партнера прилагают усилия для совместной работы над совместными решениями. Если ADHD еще не идентифицирован или плохо управляется, оба партнера могут чувствовать себя непонятыми, неуважительными и отключенными различными способами.
Если ADHD был идентифицирован и хорошо управляется – с коллективными усилиями и взаимным рассмотрением – это становится просто еще одной «разницей», что пары должны работать по-своему, вместе с любыми другими возможными различиями между двумя людьми.
Каковы некоторые причины, по которым традиционные подходы к вопросам отношений могут быть не столь эффективными для пары, где у одного из партнеров есть СДВГ?
За несколько лет до того, как мой муж был поставлен диагноз, я изучал книги теории отношений. Никто не помог нам (некоторые даже разжигали конфликт), потому что ни один из них не был проинформирован о знании СДВГ.
Во-первых, традиционная теория отношений обычно опирается на «системную» модель, которая утверждает, что если один из партнеров изменяет поведение, другой партнер изменится в ответ. Такие терапевты часто обходятся на более высокофункциональном партнере, с предостережениями «прекратить ворчание» и «прекратить компенсацию». Другими словами, они пропускают основные симптомы СДВГ у одного партнера и вместо этого фокусируются на реакции другого партнера на симптомы, как будто эти реакции были причиной проблем пары. Они не понимают, что более эффективный партнер может нагнуться по какой-то причине, потому что, если они этого не сделают, ничего не произойдет.
Конечно, есть много сценариев. Конечно, у партнеров взрослых с СДВГ есть свои проблемы. Но если терапевт не поймет «часть СДВГ», остальная часть головоломки останется нерешенной.
Как следует заниматься домашними делами в ADHD / не-ADHD-паре?
При любой паре, связанной с СДВГ или нет, ключевым вопросом, связанным с домашними делами, является справедливое распределение. То, как это происходит для каждой пары, зависит от четкого изучения заданий в ручных списках и сроках, совместно решающих, как разделить задачи, чтобы ни один из партнеров не выполнял всю работу «ворчать» или «забавную» работу , и решая, как быть подотчетными друг другу.
В общем, я призываю пары упростить как можно больше. Обтекаемая мебель и хозяйственные работы. Сократите «декоративный» беспорядок. Забудьте о совершенстве.
Это часто помогает развить организационную систему, которая поддерживает бытовое выполнение с визуальными подсказками; как советует д-р Рассел Баркли, создавать опоры в «точке исполнения». Например, в первые дни диагноза моего мужа я обнаружил, что его явное «симулирование» вокруг загрузки посудомоечной машины действительно отражало истинное недоумение, зная, как загружать предметы, чтобы не блокировать поток воды. Как только я понял это, я просто взял фотографию правильно загруженной посудомоечной машины и разместил ее на соседней стене. Он любил не только решение, но и тот факт, что я понял его дилемму.
Какие у вас есть предложения для партнера или супруга, у которого возникают трудности с беспорядком его или ее партнера или супруга?
«Беспокойство», как правило, является проблемой для тех, кто живет с ним, включая человека с СДВГ, который каждый день волнуется за поиски неуместного сотового телефона. Иногда, однако, партнер с СДВГ гиперорганизован и отбрасывается беспорядочным помощником. Это зависит только от вовлеченных лиц.
Я бы посоветовал парам приступить к тактике, которая сводит к минимуму беспорядок для всего домашнего хозяйства. Иногда опытный профессиональный организатор ADHD может помочь парам разработать взаимовыгодные решения. Например, часто приходится делать компромиссы между «визуальными» людьми, которые любят видеть их вещи и «из поля зрения» людей, которые наслаждаются чистыми линиями и голой поверхностью.
Как импульсивность партнера ADHD влияет на финансовый статус пары?
Стефани, я думаю, ты должен быть тем, кто говорит нам об этом – вместе с предлагая решения из твоей книги! Спасибо за вилку, Джина!
Определенно, импульсивность, а также другие симптомы СДВГ могут разрушить финансы человека или пары. Я помню несколько лет назад на лекции доктора Джона Чари, где он объяснил, что для «шопоголиков» дофамин выпускается в ожидании покупки чего-то, а не на самом деле. Следовательно, все шкафы, оснащенные ADHD, наполнены большим количеством вещей, купленных на eBay, которые достаточно умны, чтобы растянуть поток допамина в течение нескольких дней, в то время как участники торгов взволнованно ждут «выигрыша» этого нового коллекционирования или, в случае с одним человеком, которого я знаю с недавно диагностированным СДВГ, дом стоимостью 16 000 долларов США приобрел невидимый вид!
Как может человек с СДВГ отреагировать на партнера или супруга, не связанного с СДВГ, который не считает СДВГ действительным диагнозом?
Опять же, иногда у обоих партнеров есть СДВГ, и даже тогда «отказ» может быть проблемой. Фактически, я заметил, что некоторые из самых сильных отрицаний СДВГ в качестве действительного медицинского диагноза исходят от людей, которые сами имеют СДВГ. Но да, конечно, люди, у которых нет СДВГ, также могут свести к минимуму его легитимность или даже существование. Как я уже сказал, понимание ADHD требует интеллекта и эмпатии выше среднего, а половина населения ниже среднего.
Когда люди с СДВГ пишут мне, прося совета для достижения скептического партнера, вот что я предлагаю:
Во-первых, если отношения долгосрочны и ADHD только недавно признаны, считайте, что ваш партнер может просто почувствовать себя измученным. Он или она устал слышать оправдания или полагаться на обещания, что вы «добьетесь большего». В частности, просьбы о более «размещении» вашего недавно открытого СДВГ у партнера, который чувствует, что они годятся в течение многих лет, могут упасть на капризный уши. Даже не пытайтесь представить, что «СДВГ – это подарок», если вы обанкротили семью или иным образом действовали безответственно и с серьезными последствиями.
Во-вторых, если вы потратили много лет на то, чтобы обвинять своего партнера в своих проблемах или иным образом недействительным жалобы вашего партнера, найдите время, чтобы честно справиться с прошлыми проблемами и извиниться. Иногда партнеры людей с СДВГ просто не могут открыть свои умы или сердца новой информации, пока их старые больные не будут признаны.
В-третьих, сосредоточьтесь на «показе, а не сообщении». Если вы хотите, чтобы ваш партнер считал, что ADHD реален, начните показывать, как эта новая информация превращается в постоянное положительное улучшение – более двух недель подряд. Как говорится в старой поговорке: «Видеть – это верить».
Как знание СДВГ как нейробиологического расстройства помогает парам?
Понимая основополагающую нейробиологию СДВГ, пары могут коротко замыкать вину и прекращать персонализацию поведения, которое только сбивает боль и отчуждение с обеих сторон. Например, когда партнер с СДВГ нарушает соглашение и импульсивно проводит, что теперь можно рассматривать как симптом для цели, а не доказательства эгоизма или отсутствия любви.
Какие рекомендации вы бы дали партнеру / супругу, который чувствует себя виноватым в том, что он расстроен своим партнером / супругом ADHD?
В своих выступлениях я разделяю цитату: «Счастливый брак – это объединение двух хороших просителей». Сочувствие и сострадание друг к другу жизненно важно в этих отношениях. Я вспоминаю первые дни, когда моему мужу был поставлен диагноз СДВГ и только начало лечения – и, наконец, у нас было объяснение – мы, наконец, почувствовали, что можем начать отступать от наших собственных кипящих болей и лучше ценить друг друга. «Бедняжка», я бы сказал. «Мне очень жаль ужасных вещей, которые я сказал». И мой муж сказал бы: «Бедный ты! Бездумные вещи, которые я сделал, заслужили, что ты говоришь ужасные вещи. – «Бедные!», – говорили мы в унисон. Мы не знали. Как только мы это узнали, мы изменили нашу реакцию.
Когда вы порекомендовали бы, чтобы пара обратилась за консультацией?
К счастью, взрослая осведомленность о СДВГ в терапевтическом сообществе резко возросла в последние годы. Тем не менее, я настоятельно рекомендую парам сначала просвещать себя над взрослым СДВГ и его основанные на доказательствах методы лечения, прежде чем предпринимать какие-либо шаги для лечения или даже диагностики. (Я включил подробные объяснения лекарств и терапии СДВГ в мою книгу, чтобы читатели могли быть более умными потребителями психического здоровья).
Это сообщение «просвещать себя первым» – это то, что некоторые люди не хотят слышать. Им нравится думать, что они могут найти «под ключ» профессионала или клинику, которые возьмут их за руку и методично помогут решить все их проблемы. Я бы хотел, чтобы такая вещь существовала, но мне еще предстоит увидеть хороший результат лечения, который не включал активных клиентов.
Какие три вещи могут пары с ADHD делать сейчас, чтобы улучшить свои отношения?
1. Просветите себя обо всех аспектах СДВГ и извлечете из надежного источника информации. Фактическое знание помогает вам перестать реагировать эмоционально и начать действовать рационально.
2. Возьмите на себя ответственность за свою ситуацию, как я сказал в своих лекциях, «быть детективами в вашей собственной жизни». Определите главные проблемы в вашей совместной жизни – будь то несправедливое распределение обязанностей или отсутствие близости – и начните работать как команда в мозговых штурмах.
3. Развить стратегии лечения СДВГ, включая медикаменты, физические упражнения, сон, диету и организационную поддержку.
www.stephaniesarkis.com
Copyright 2012 Sarkis Media LLC