Недавняя пациентка-психотерапия, г-жа А., говорит мне, что на ее жизни ей было одиноко. Ее интимные отношения были краткими; ее друзей, мало. В последние годы она страдает от одной физической недуги за другой. Другой пациент, г-н Б, имеет активную социальную жизнь с друзьями и деловыми партнерами, долгосрочным браком и расширенной семьей. Несмотря на эту социальную жизнь, он жалуется на чувство одиночества «прямо среди всех вокруг меня». Он тоже страдает от частых болезней.
Некоторые новые исследования показывают, что одиночество может нанести вред вашей иммунной системе и создать основу для целого ряда заболеваний. Конечно, наш ум / тело / дух – все одно. Каждая «часть» влияет друг на друга «частью», так что это не удивительно. Но в этой истории многое другое. Такие люди, как г-жа А и г-н Б, выглядят по-другому, но похожи друг на друга. То есть, одиночество некоторых людей отражает отсутствие позитивных отношений. Это, в свою очередь, может быть связано с долгосрочными эмоциональными проблемами, которые мешают формированию и поддержанию отношений. Другие же имеют полную социальную жизнь, но в любом случае все равно одиноки. Эти, по-видимому, разные ситуации ставят вопрос: что способствует или создает условия для одиночества в современном обществе? И что могло бы облегчить болезненную изоляцию и разъединение, которые некоторые чувствуют независимо от степени их социальных связей?
Единство ума / тела / духа, которое видно в выводах о том, что одиночество вредит вашей иммунной системе, само по себе заложено в еще большем контексте: наши социальные и культурные нормы, включая ценности и устремления, которые мы поглощаем и следуем в наших отношениях, жизненных целях , и карьеры. Этот более широкий контекст играет менее заметную роль в том, почему некоторые испытывают одиночество в своей жизни, уменьшают ли они социальные навыки или поддерживают социально связанную внешнюю жизнь.
Чтобы объяснить, сначала взгляните на то, что было обнаружено в новом исследовании. Проведенный в Университете штата Огайо, и подробно изложенный здесь, он обнаружил, что одиночество, оцененное шкалой одиночества UCLA, влияет на тело как физический стресс. Он ослабляет иммунную систему, повышает чувствительность к физической боли и создает депрессию и усталость. Более того, он вызывает воспаление во всем теле, что приводит к ряду рисков для здоровья. Короче говоря, чувство одиночества создает больший стресс только в повседневной жизни, что может повредить вашу иммунную систему.
Некоторое одиночество отражает остаток травмы или конфликта в ранних привязанностях людей к родителям или родителям. Но, как было установлено в недавнем исследовании, те, кто избегают или не могут сформировать интимные отношения как взрослые, не обязательно являются «одиночками» или врожденными дисфункциональными. Скорее, они могут пытаться выполнить психологически здоровое стремление к валидации и утверждению, что имеет решающее значение для позитивного развития. Но отсутствие этого исполнения в детстве может привести к тому, что они будут искать его ненадлежащим образом от предполагаемых партнеров в качестве взрослых. Они могут разочароваться, когда они не получат это «воспитание», а затем уходят, оставляя их одинокими и изолированными.
Дело в том, что их психологическая цель – это позитивное стремление к человеческой связи, хотя оно может оставаться бессознательным и выражаться дисфункциональными способами. Точно так же человек, который чувствует себя одиноким, несмотря на обширные отношения, может также стремиться к здоровой, подлинной близости и связи; чувство присутствия на одной и той же длине волны с другими в значимых отношениях. Но это может отсутствовать, учитывая ограничения и поверхностность обычной успешной жизни, которая включает в себя нормы поиска самостоятельности через деньги, власть и положение – внешние и бесконечные занятия. Добавьте к этому нормы борьбы за контроль, манипуляции и игры в интимных отношениях. Там мы учимся относиться к отношениям как к товарам и, по сути, приравнивать любовь к производительности и завоеванию, а не к интимной связи и взаимности.
Все эти социальные и культурные силы влияют на свою психологию. Для некоторых, более чувствительных к этому воздействию, они могут испытывать растущее одиночество или значимую связь. Проблема в том, что такая социальная обусловленность усиливает стремление к внешней проверке самооценки и самооценки. Это создает бесконечные поиски «большего»: «Больше власти, больше материальных ценностей, большего признания от других. Затем вы становитесь уязвимыми для беспокойства, которое обнаружите, что вы – или есть – «меньше» кого-то другого по этим критериям. Это неизбежно. И это короткий шаг, чтобы чувствовать себя одиноким или одиноким, даже если у вас много социальных связей.
Что помогает?
Конечно, если вы социально изолированы, вы можете помочь найти новых людей или научиться улучшать свои социальные навыки. Но все, что является внешним, будет меняться и исчезать со временем. Ваша позиция, ваше имущество, ваши друзья и семья, даже. Идентификация с «наличием» их ошеломила вас до «полноты», которая всегда присутствует, в вашей внутренней жизни. Ваше внутреннее существо, ваш дух и сознание всегда связаны со всем, потому что это часть всего для начала.
Ваше внутреннее «я» является источником истинной безопасности, благополучия и самооценки. И источник вашей способности создавать необходимую устойчивость и действия, которые обеспечивают значимую связь во всех частях вашей жизни, а не только в социальной сети. То есть, то, что помогает облегчить одиночество, имеет более широкое видение цели, цель вашей жизни, которая связывает вас с чем-то большим, чем просто с вами. Что-то, что имеет смысл и привлекает вашу душу.
Медитация может помочь здесь, восстановив и восстановив осознание вашей внутренней жизни, этого источника «полноты» и благополучия, которая всегда существует. Другие небольшие действия также могут помочь. Например, исследования показывают, что воздействие на природу, такое как поход на открытом воздухе, повышает ваше благополучие и способность решать проблемы. Это может помочь вам найти новые способы освободиться от одиночества.
Пробуждение вашей внутренней жизни расширяет ваше сознание изнутри. Это поможет вам открыть больше видения цели, значения и связи в вашей жизни. Мы – это, в конце концов, фрагменты всего космоса и содержат все от Большого Взрыва в наших существах – мы, которые являются «умной звездной пылью». Такое осознание – хорошее противоядие от чувства одиночества – есть ли у вас мало человеческих связей или живут внутри среди толпы.
Центр прогрессивного развития
Блог: Прогрессивное воздействие
© 2013 Дуглас ЛаБьер
