Что вы можете предложить?
Практика:
Сделайте предложение.
Зачем?
Один из самых странных и значимых событий в моей жизни произошел, когда я проходил через Rolfing (десять блестящих сеансов глубоких тканей) в начале 20-х годов. Пятая сессия работает на области желудка, и я ожидал (= боязнь) освобождения погребенной грусти. Вместо этого, там была пыльная любовь, которая вылилась из меня во время сеанса и потом. Я понял, что это была любовь, а не печаль, которую я запустил в детстве, – и что мне теперь нужно было дать и выразить.
Мы можем сдержать наш вклад в мир, в том числе любовь, так же, как мы можем наморднить или подавить печаль или гнев. Но вклад должен протекать; он застаивается и становится вонючим, если это не так. Сложный вклад является источником большого несчастья. Например, рана одиночества и душевной боли заключается в том, что у других нет возможности давать другим, чтобы не получить других. И одна из основных проблем подросткового возраста в технологических культурах заключается в том, что у подростков мало возможностей, чтобы иметь реальную разницу, иметь значение и чувствовать чувство заработанной ценности.
Теперь «вклад» охватывает много места. Он включает в себя такие вещи, как воспитание ребенка, создание скрепки или составление симфонии. Но в основном это вопрос многих мелочей. Вы даете или получаете сотни небольших предложений каждый день, например, делаете посуду, относитесь к клиентам с уважением, подбираете упаковку для жевательной резинки, поощряете друга, имея хорошие намерения или оставаясь открытым для обратной связи. Вы вносите свой вклад с мыслью, словом и делом, и тем, что вы делаете, и тем, что вы не можете делать.
В дополнение к предложениям, которые вы уже сделали, вы можете ощущать другие вещи внутри, которые хотят быть предложены. Можете ли вы открыть их и позволить им течь? Неважно, насколько они велики или малы. Поскольку Нкоси Джонсон – южноафриканский мальчик, родившийся с ВИЧ, стал национальным голосом для детей со СПИДом, прежде чем умереть примерно в возрасте 12 лет – однажды сказал:
Делайте все, что можете, с тем, что у вас есть, в то время, которое у вас есть, в том месте, где вы находитесь.
Как?
Цените некоторые из вещей, которые вы уже вносите через мысль, слово и поступок. Позвольте себе чувствовать себя хорошо.
Двигаясь в течение дня, попробуйте рассмотреть ваши вклады в качестве предложений – особенно мелочи, которые легко упускать из виду, такие как прачечная, вежливое вождение или благодарность. Когда вы относитесь к повседневным действиям как предложениям, вы чувствуете близость с миром, более доброту, возможно, даже нечто священное.
Также попробуйте почувствовать себя непривязанным к результатам ваших предложений. Конечно, все в порядке надеяться на лучшее. Но если вы решитесь на какой-то результат, это настроение для давления и разочарования. Я получил хороший урок об этом от моего друга Дэвида, который стал священником в городском дзэн-центре и готовился к его первой публичной речи. Я спросил Дэвид, если он потрудился ему работать трудно представить что-то ценное для людей, которые не могут оценить. Он посмотрел на меня так, как будто он не мог понять мой вопрос. Затем он сделал жест обеими руками, как будто он что-то приложил к моим ногам, сказав: «Моя роль – дать мне все возможное. Все, что они подбирают, зависит от них. Надеюсь, это полезно, но это из моих рук.
Это хорошо, чтобы делать предложения из просвещенных личных интересов. Когда вы даете, вы получаете. Это помогает вам продолжать давать. Чтобы быть доброжелательным к другим, вы должны быть доброжелательны к себе.
Также прислушайтесь к своему сердцу о дополнительных предложениях, которые нужно выразить. Возможно, это предложение никогда не говорить от гнева, или действительно начинать этот роман, или определять, чтобы давать любовь каждый день. Это может быть даже приношение вашему будущему «я» – существо, превыше всех других, у вас есть величайшая сила, и, следовательно, самая высокая обязанность – например, регулярное упражнение или принятие мер к лучшей работе.
Помогите себе поддерживать эту практику, чувствуя себя хорошо в отношении ваших вкладов, в отношении действий в качестве предложений, сосредоточении внимания на ключевом новом предложении и на самокритике. Как Леонард Коэн поет:
Кольцо колоколов, которые все еще могут звонить
Забудьте свое идеальное предложение
Во всем есть трещина
Вот как свет проникает в
Вот как свет проникает в
Рик Хансон, доктор философии. , является нейропсихологом и автором книги « Сплетение с трудом»: «Новая наука о мозге удовлетворенности, спокойствия и уверенности» (из «Random House» в октябре 2013 года на 4 языках), «Мозг Будды: практическая нейронаука счастья, любви и мудрости» (New Harbinger, на 24 языках), Just One Thing: Развитие мозга Будды Одна простая практика за время (новый предвестник на 12 языках) и « Материнство»: «Руководство матери к здоровью в теле, разуме и интимных отношениях» («Пингвин») , Основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Уэллспринга и Партнер Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли, он был приглашенным докладчиком в Оксфорде, Стэнфорде и Гарварде и преподавал в медитационных центрах по всему миру. Получив диплом бакалавра UCLA, его работа была показана на BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News и World Report и O Magazine, и у него есть несколько аудиопрограмм со звуком True. Его еженедельный информационный бюллетень – Just One Thing – насчитывает более 87 000 подписчиков, а также появляется в Huffington Post, Psychology Today и других крупных сайтах.
Для получения дополнительной информации см. Его полный профиль на www.RickHanson.net.