Уроки Limbo

Несколько месяцев назад у нас появились плохие новости: мой муж Рик, отец / отец отца наших 6 детей, партнер по работе, со-разработчик Time Perspective Therapy, и человек, которого я построил всю свою жизнь, был диагностирован с желудочным соком стадии IIIb рак, который проделал свой злой путь в свой пищевод и несколько лимфатических узлов. Познакомившись со специалистами и проведя собственное исследование (мы сталкиваемся с тем, что кажется ужасным), я задавался вопросом, как мы будем это делать в ближайшие месяцы – и, надеюсь, годы. Быть в подвешенном состоянии в течение длительных периодов времени – это рецепт тревоги и депрессии. Итак, как бы люди, которые написали книгу (The Time Cure – см. Информацию в конце этой колонки) о том, как справляться с травмой и стрессом, справляются с этой травматической ситуацией в наших домашних и личных отношениях?

Этапы Горе

Те, кто поставили диагноз, а также их близкие, рассказывают о серьезной, опасной для жизни и меняющейся жизни болезни по-разному. Лично мы с Риком пережили большую часть пяти этапов горести: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Когда вы думаете об этом, мы скорбим по целому ряду причин – но независимо от того, о чем мы скорбим, это всегда какая-то потеря. Серьезная болезнь приносит с собой возможность несметного количества потерь – принудительный досрочный выход на пенсию, финансовая нестабильность, ослабленная самооценка, свертывание про-социальной деятельности с семьей и друзьями, а также сокращение времени и сосредоточение на сексуальной близости, не говоря уже о потере бесплатной время. Я хотел бы поделиться с вами тем, как мы с Риком преодолеем эти стадии горя, и как TPT помогает нам в этой новой главе в нашей жизни.

• Неверность
• Жизнь мягкой жизни, часть первая
• Ветеринары становятся старыми до своего времени?
• Треснувшее судно
• Только для твоих глаз

отказ

Для Рика отрицание длилось пару месяцев; для меня, около двух часов. Это помогает понять, что как пара, Рик – мечтатель, и я – исполнитель. Плюс, возможно, если бы я был диагностирован, наши реакции были бы противоположными. Но после начального шока я как можно скорее оказался в сети и прочитал все, что мог, о состоянии Рика, доступных методах лечения и статистических данных о его шансах на выживание. Я спарировался в одиночную депрессию (см. Депрессия, ниже), но держал ее вместе, насколько я мог бы обойти Рика и членов семьи. С помощью друга-врача были приняты необходимые меры для нас на объекте лечения рака вне штата.

Рик не хотел видеть медицинские данные о своем раке в течение первых двух с половиной месяцев, что было хорошо. Он оставался положительным и обнадеживающим и сосредоточился на том, чтобы сделать это с помощью химиотерапии и лучевой терапии, чтобы посмотреть, является ли он кандидатом (хороший способ выразить это!) Для радикальной хирургии.

• Как болеть, как подвергаться нападению?
• Лечение ПТСР
• Приют меня: собаки в нужде, люди в нужде и слезы радости
• Эмпатия и боевая травма
• Философское лечение от беспокойства

Урок: Отказ может быть полезным механизмом преодоления. Тем не менее, важно, чтобы кто-то, кто был тесно связан, осознавал реальность ситуации и был способен принимать логичные, основанные на действии решения.

гнев

Во время химиотерапии и лучевой терапии Рик рассердился – на себя. Его тело отклонило первый тип химиотерапии, который он получил, и он попал в больницу на неделю. Хотя он никогда не сомневался, почему у него развился рак (только у одного человека в его семье – у первого двоюродного брата – был диагностирован рак, иронически это был тот же тип рака), он был раздражен тем, что не мог участвовать ни в каких действиях использовал к; и что его тело не обращалось так же, как мы надеялись. Что касается меня – мой гнев был направлен на страховые компании, которые заставляли нас прыгать через одно обруч за другим, чтобы собирать политики, которые мы внесли на протяжении десятилетий. Но по мере того, как были решены ситуации (тело Рика лучше приняло другой тип химиотерапии, и я успешно завершил курс обхода обручей страховых компаний), наш гнев распустился.

Извлеченный урок: Гнев может подтолкнуть вас к выполнению задач, но если их не держать под контролем, вы можете использовать вас в противопехотных целях.

переговоры

Большинство из нас смотрели фильмы, в которых персонаж сталкивается с Богом (или Дьяволом), чтобы получить то, что они хотят. Это не случилось с Риком и мной. Мы оба восприняли его диагноз с отношением «Почему не мы?». Поэтому мы пропустили этот шаг. Конечно, мы обсуждали, как все могло бы быть или могло быть иначе, но мы были реалистами и знали, что мы не можем изменить прошлое – или факты. Однако мы могли бы пересмотреть любую негативность вокруг предмета и взглянуть на него как на жизненный урок. Поистине важные вещи в жизни – любовь и отношения – вышли на первый план нашего сознания. Мы хотели продвинуться в более светлое будущее с нашими детьми, семьей и друзьями.

Извлеченный урок: Торг – это пустая трата времени – и НЕ СДЕЛАЙТЕ С Дьяволом.

депрессия

Если вы когда-либо были в глубокой депрессии, вы знаете, что может чувствовать, что вы в тумане печали и потери, настолько плотной, что вы не видите мимо своей протянутой руки. Рик был в этом тумане, так как мы узнали, что он кандидат на радикальную операцию. По своей природе мы с Риком настроены оптимистично и надеемся, что он будет в процентах от людей, которые не нуждаются в операции после облучения и химиотерапии. Но, прочитав о своем раке в тот день, когда ему поставили диагноз, я был готов к вероятности операции и попытался его подготовить. Я не очень хорошо работал, потому что, когда мы узнали, что Рик действительно является кандидатом на операцию, он впал в шок, который длился пару дней. Когда шок стих, он оказался в тумане депрессии. Для Рика, некоторые дни лучше других. Это помогает, когда семья и друзья платят ему визиты или звонят ему, в то время он достигает через туман, чтобы схватить их руки, и они осторожно вытаскивают его на свет. Его врачи предложили ему антидепрессанты, но до сих пор он решил подождать, пока туман поднимется естественным образом. В последнее время Рик рассматривает много прошлых позитивных времен в своей жизни и будущих позитивах, которые он хочет испытать.

Я испытал депрессию в течение первого месяца, когда пик стал четвертой неделей после открытия. В течение недели, узнав о раке, мы с Риком отправились в центр лечения рака на расстоянии 4500 миль от нашего дома. Через две недели я должен был оставить его на попечение других членов семьи, чтобы вернуться домой и взять на себя ответственность за нашу частную практику и личную жизнь. Хотя я знал, что он в хороших руках, находясь вдали от него на два месяца, сердце угасало. В первую неделю дома я не был в форме, чтобы работать с клиентами. Я не хотел видеть друзей или семью, а тем более возвращать телефонные звонки, электронные письма или текстовые сообщения. Единственными людьми, которых я хотел быть рядом, были наши дети. Я был ошеломлен всем «чем, если», самым большим существом, что, если он не пройдет через химию и радиацию, а меня нет? Однажды утром я проснулся к концу четвертой недели и посмотрел в зеркало, потрясенный, увидев, сколько я постарел. Я чувствовал, что я эгоистически тратил драгоценное время на то, чтобы сосредоточиться на себе – на свои потенциальные потери, – и что я был обязан Рику и особенно нашему младшему ребенку, старшему старшему из старших классов старшей школы в возрасте 17 лет, чтобы настроить пунто. Я переключил фокус с фаталистической современной перспективы на выбранный настоящий гедонизм, вернувшись на работу и проведя качественное время с этой молодой дочерью и другими, к которым я близок.

Извлеченные уроки: Про-социальная деятельность, находящаяся вокруг тех, кого вы любите, и вырезание времени для наслаждения собой – это антидоты к ситуационной депрессии.

принятие

Рик сделал это через химию и радиацию, и две недели назад он успешно перенес операцию. У него долгий путь к выздоровлению, и, к счастью, большая группа поддержки поддерживает его на каждом шагу. Хотя он по-прежнему страдает от того, что я назову «депрессия», в балансе у него больше дней, чем плохих. Мы оба признали, что у него рак, и что он изменил нашу жизнь во всех отношениях. Мы предпочитаем рассматривать эти изменения как положительные. Мы ценим друг друга, наши семьи и друзей, и каждый момент времени у нас есть вместе.

Извлеченный урок: не ждите – расскажите тем, кого вы близки к тому, что вы их любите, сосредоточьтесь на позитивных аспектах своей жизни; будьте благодарны за все, что у вас есть, а не то, что у вас нет, или изменилось с вашего обычного старого существования.

Мы приветствуем благословения от друзей и наших читателей «Психология сегодня»! И мы желаем вам всей лучшей жизни!

Ознакомьтесь с нашими другими блогами «Психология сегодня», чтобы получить более полное представление о том, как создать более сбалансированную временную перспективу в вашей жизни!

Возьмите временную инвентаризацию времени Зимбард на сайте www.thetimeparadox.com, чтобы узнать свою личную перспективу времени.

Посетите наш веб-сайт, http://www.timecure.com/ "\ t" _blank "www.timecure.com, чтобы просмотреть бесплатное 20-минутное видео – The River of Time; вы узнаете самооптимающие методы, а также как отпустить прошлые негативы, работать в направлении более светлого будущего и жить в более сострадательном настоящем.

См. «Лечение времени»: преодоление ПТСР с новой психологией временной перспективы терапии «http://www.psychologytoday.com/basics/psychotherapy» \ o «Психология сегодня смотрит на психотерапию» Терапия (Зимбардо, Меч и Меч, 2012, Wiley Издательский); для стратегий снижения стресса и улучшения связи, посетите «http://www.timecure.com/» \ o "www.timecure.com" \ t "_blank" www.timecure.com и "http: //www.lifehut .com / "\ o" www.lifehut.com "\ t" _blank "www.lifehut.com.

Фотографии: Googleimages.com, Dreamscape.com