Несколько месяцев назад я написал статью, основанную на недавнем исследовании, которое я прочитал в рецензируемом журнале ( «Простая уловка ума», которая уменьшает эмоциональную боль). Я быстро начал получать (слегка) раздраженные комментарии и жалобы (как через Psychology Today, так и мой сайт) от членов сообщества Нейроязычного программирования (NLP), утверждающего, что тот же метод был описан исследователями НЛП десятилетиями назад. Ни я, ни цитированная статья не приписывали кредит версии НЛП этой методики.
По общему признанию, несмотря на наличие доктора философии. в клинической психологии я очень мало знаю о НЛП, поэтому я искал технику, и действительно, очень похожая версия была сообщена практикующими НЛП несколько десятилетий назад. Виноват!
Поэтому, честно говоря, я решил предложить тем, кто написал мне форум, чтобы представить некоторые из их методов как способ предложить «равное время». Заметьте, что у меня нет опыта работы с НЛП, я не занимаюсь этим, и я никогда не изучал его, что, конечно же, я не могу его одобрить, несмотря на увлекательные представления ниже. Кроме того, имейте в виду, что я попросил экспертов НЛП представить очень короткие и сокращенные описания, поскольку я хотел сжать как можно больше точек зрения. Я попытался включить много ссылок на более длинные статьи и даже видео, чтобы читатели могли получить более глубокое понимание, если они захотят это сделать.
Семь экспертов НЛП представляют свои методы
1. Разрешение простого ПТСР: Ричард Грей
Реконсолидация травматических воспоминаний (RTM) включает в себя краткий, не травмирующий доступ к инициирующему стимулу, за которым следует воображаемый, дистанционный просмотр (с точки зрения проекционного кабинета в воображаемом театре) в черно-белом фильме события (для дальнейшего ограничить его влияние). Вторая часть процесса включает в себя очень быстрый, связанный с этим повторный опыт фильма в полном цвете, в обратном порядке, заканчивающийся в безопасном месте перед травматическим событием. Анекдотические и клинические данные подтверждают постоянное удаление интрузивных, гипервигилирующих и избегающих симптомов у 75-85% клиентов.
Сначала он назывался методом визуальной кинестетической диссоциации, он был описан Бэндлером и Гриндером в качестве лечения фобии в 1979 году. В « Сердце разума» появилась расширенная версия процедуры, теперь явно описанная как лечение ПТСР (Andreas & Andreas, 1989 ). Этот метод имеет значительную анекдотическую и клиническую поддержку, включая его применение для лиц, переживших геноцид в Руанде.
Рекомендации:
Лечение травматических воспоминаний в Руанде с использованием техники перемотки: http://media.wix.com/ugd/d3fa30_d07facda8a3748568c826af22e2f5783.pdf
Andreas, C. & Andreas, S. (1989). Сердце ума . Boulder, Co: Пресса реальных людей
Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Лягушки в князья . Boulder, Co: Пресса реальных людей.
http://www.researchandrecognition.org/
2. Устранение тревоги: Стив Андреас
Этот процесс (Kemp, 2008, Andreas, 2009), основанный на открытии Ричардом Бэндлером, кажется очень странным. Тем не менее, это быстрый, надежный и мощный способ уменьшить беспокойство или любое другое сильное чувство: «Подумайте о контексте, который вызывает ваш эмоциональный отклик, а затем заметьте, где начинается чувство и куда оно идет». Например, это может начаться в животе, путешествовать по сундуку, а затем по рукам. Это путь чувства.
«Обратите внимание на форму чувства, когда он путешествует по этому пути». В животе это может быть размер грецкого ореха, более широкий в сундуке, а затем заполнять руки. «Какого цвета это чувство?»
Следующий самый странный и самый важный вопрос: «Как чувство перемещается по этому пути, каким образом оно спирально?» Если вы не можете сказать, попробуйте сделать это в обоих направлениях и узнать, что наиболее знакомо .
«Теперь верните себя в этом контексте, обратите внимание на начало чувства, а затем поверните его в противоположном направлении, когда вы измените цвет на тот, который вам больше нравится, и добавьте блестки – и узнайте, что произойдет». Обычно результат – это очень разные и более полезные ощущения. Если нет, попробуйте ускорить движение в противоположном направлении.
Рекомендации:
Андреас, Стив. (2009) Видеореклама «Разрешение тревоги»: http://www.youtube.com/watch?v=g9dDsn1Ka9g
Кемп, Ник. (2008) «Некоторые отличные новые методы» http://realpeoplepress.com/blog/some-great-new-methods
3. Лечение булимии: Кэти Велтер-Николс
Большинство из нас не любят рвоту, некоторые даже испытывают фобию; Я использую некоторых из этих клиентов «freak out details» для сброса булимических клиентов, которые «не имеют проблем с рвотой» и немного гордятся этим. Цель состоит в том, чтобы сделать его менее удобным, на самом деле совершенно отталкивающим. NLP Wiki.org дает обзор работы с фобией, установки якорей, как мы используем субструктуры чувств).
Используя мой НЛП, отталкиваемый процессом рвоты , мы возвращаем его обратно в их осознание, вызывая для них наихудший возможный сценарий, а затем увеличиваем его до тех пор, пока он не станет сильным отталкиванием, неприязнью, реакцией, просто не охваченной паникой атаковать и прикоснуться к их руке. Это называется «Закрепление состояния», затем увеличивает интенсивность, проверяет его и добавляет еще немного, улучшает его, проверяет, чтобы он работал, обеспечивая очень сильное состояние «отталкивание рвотой». Они никогда добровольно не рвут снова.
4. Трансформация ядра: Коннира Андреас
Core Transformation – это 10-ступенчатый процесс, в котором неприятная эмоция или поведение становятся дверью к ощущению «мира», «присутствия» или «единства». Клиент начинает с того, что задает неприятный симптом: «Что вы хотите ? »Затем клиент спрашивает эту часть:« Если у вас есть это, что вы хотите, имея это , это еще более важно? »Решая этот вопрос для каждого ответа, клиент обнаруживает серию все более важных потребностей. Самое глубокое желание – это всегда состояние, такое как «мир» или «присутствие» (в отличие от конкретной вещи или поведения). Затем метод предлагает «поворот» – части предлагается испытать, как начинается с состояния трансформации каждой из его потребностей в серии, а также преобразует исходный симптом.
Это способ на самом деле испытать, о чем говорят духовные традиции, и люди обычно переживают драматический сдвиг довольно быстро. Например, после одного сеанса женщина, которая была обезумела от выбора жениха своего жениха, убедила его совершить ужасную ошибку и мучилась, что потеряла его, испытала то, что она назвала «открытием сердца», через которое теперь она могла видеть хорошие качества этой женщины.
Справка:
Андреас, Коннира. (1994) Трансформация ядра: достижение источника в пределах. Boulder, CO: Пресса реальных людей.
5. Неудача в процессе обратной связи: Роберт Дилтс
Одним из основных предпосылок НЛП является отсутствие сбоев, только обратная связь . Это означает, что успех не является функцией немедленных результатов; это функция непрерывного цикла обратной связи. Хотя многие согласны с тем, что лучше интерпретировать недостаток успеха как обратной связи, а не неудачи , изменить чувства об неудачной ситуации легче сказать, чем сделать. Стратегия «Неудача в обратную связь» использует несколько концепций НЛП, чтобы помочь превратить опыт неудачи в продуктивный опыт обучения.
Процедура была разработана для изменения убеждений, ограничивающих возможности. Процесс предполагает, что вера представляет собой синтез нескольких чувственных переживаний, которые образуют своего рода «молекулу» опыта. Вера об опыте обычно включает в себя визуальную память о деталях события, чувствах или разговорах о себе, умственных фантазиях, отозванных сообщениях от других и т. Д., Которые привязаны к памяти. Когда эти представления отделяются друг от друга и рассматриваются отдельно, они не имеют никакого особого значения. Стратегия «Неудача в обратную связь» предлагает метод выявления и разложения предельных «молекул» опыта, а затем обогатить и собрать коллекцию опыта в более полезную и подходящую модель ситуации.
Рекомендации:
http://www.nlpu.com/Articles/artic18.htm
http://www.nlpu.com/Patterns/patt18.htm
6. Методы слияния: Хью Комерфорд
Я совмещаю два метода НЛП для создания более сложного вмешательства: вариации пространственного привязки и временные рамки. Анкеровка – это термин НЛП для различных форм кондиционирования. Этот вариант использует серию разноцветных бумажных кругов в качестве условных раздражителей. Клиент стоит на одном круге, когда вспоминает или создает эмоциональное состояние (или ресурс) – безусловный стимул. Объединяя разные цветные круги с разными эмоциональными состояниями, клиент может научиться цепляться за ряд эмоциональных состояний, переходя от одного круга к другому, чтобы одно состояние стало стимулом для ряда других изменений состояния. С практикой процесс упрощается, так что первый цвет вызывает конечное состояние. Я называю процедуру StateShift и Timelines (сначала описанную Андреасом).
Сроки – это представление о том, как люди организуют свое прошлое, настоящее и будущее. Создавая процедуру кондиционирования, используя их субъективное ощущение времени в физическом пространстве, влияние процедуры увеличивается. Объединение StateShift с ориентацией на временные рамки помогло сотням людей сделать трансформационные и длительные изменения, поскольку одно состояние становится триггером для более желаемого состояния. Эта комбинация методов лежит в основе десятков процессов НЛП, включая процесс повторного отпечатка Dilts.
Рекомендации:
http://nlpuniversitypress.com/html3/R30.html
http://www.steveandreas.com/Articles/brief_history.html
http://nlpwiki.org/wiki?s=anchor#anchoring.
7. NeuroCalm: автор: Nannette DiMascio
Мой процесс NeuroCalm начинается с техники NLP, следуя чувствам. Затем он задает эмпирический вопрос, связанный с техникой НЛП, касающейся части. Некоторые проблемы, связанные с разрешением НЛП и другими передовыми методами, основаны на том, что я назвал «Mind Pirates», метафорическими паразитами, которые истощают клиента, заключая их в тюрьму в их давних эмпирических и травматических эмоциях. Удалите Mind Pirates, и клиент освобождается, чтобы жить своей жизнью. Я использовал эту простую 4-ступенчатую технику на регулярной основе, чтобы остановить психологически вызванную бессонницу, панические атаки и тревогу:
1. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
2. Обратите внимание, где чувство находится в вашем теле. Даже если это может быть неудобно, присутствуйте с чувством и прекратите свой внутренний диалог. Просто чувствую это.
3. Теперь задайте себе вопрос. Да, это может показаться немного странным, но это работает: «Что мне нужно знать, чтобы позволить вам (чувство) уйти?» Обратите внимание на первое, что появляется в вашей голове.
4. Определите, присутствует ли это чувство. Если да, примите его и задайте вопрос еще раз. Повторяйте, пока чувство не исчезнет.
Моя благодарность многим экспертам НЛП, которые прислали мне предложения и мои извинения тем, кто не упоминался выше, у меня было ограниченное пространство и я не мог включить их всех.
Посмотрите мой короткий и довольно личный разговор TED о психологическом здоровье здесь:
Желаю всем счастливого и здорового 2014 года! Говоря о «здоровье», не стесняйтесь ознакомиться с моей новой книгой « Эмоциональная первая помощь: практические стратегии лечения неудач, отторжения, вины и других повседневных психологических травм» (Hudson Street Press, 2013).
Присоединяйтесь к моему списку рассылки и получите эксклюзивный подарок: как восстановить от отказа
Посмотрите мой сайт на guywinch.com, следуйте за мной на Twitter @GuyWinch и Like The Squeaky Wheel Blog на Facebook.
Счастливых праздников!
Copyright 2014 Guy Winch
