Вы вводите A?

Независимо от того, являетесь вы или нет, вот способы получить контроль.

Источник: istock / g-stockstudio

Если вы слышали о личности типа A, вы, вероятно, знаете, что вначале это касалось ориентированных на достижение результатов, конкурентоспособных мужчин, поведение которых считалось для них высоким риском для стрессовых проблем, таких как головные боли, бессонница, сердцебиение и проблемы с пищеварением. В то время немногие женщины считались типом А, но это было тогда, и это сейчас. Мы знаем, что женщины могут быть типом А. Думаете, что вы? Возьмите эту викторину и узнайте.

Тест типа А
Дайте себе два очка, если каждое утверждение УЗНАЙСТВЕННО верно для вас и одно очко, если утверждение НЕКОТОРЫЕ ИСТИННЫЕ для вас

• 4 Awesome Mind-Body Therapy для менопаузы и сна
• Как лечить растущую проблему детского беспокойства
• Не игнорируйте лишение сна
• Что вызывает бессонницу?
• Ощущение истощения? Время, чтобы повернуть, делегировать и удалить

____ Я нетерпелив к другим, кто не делает так же быстро или хорошо, как я

_____ Я обычно делаю это сам

_____ Я пытаюсь скрыть свое нетерпение, чтобы я никого не оскорблял.

• Где вы храните стресс в своем теле? Топ-10 секретных зон
• Возьмите антидепрессанты, получите терапию и … Примите питомец?
• Сотрясение мозга может вызвать симптомы ПТСР
• Столкновения: прокрастинаторы, живущие с непрекрастинаторами
• 7 естественных добавок, которые могут помочь с сном и менопаузой

_____ Я часто перфекционист

_____ Я многофазный – обычно делаю две или три вещи одновременно

_____ Я предпочитаю больше делать, чем меньше делать

_____ Я ненавижу ждать

Оценка: добавьте свои очки.

Результаты:

• Если у вас есть одна или несколько очков – вы тип A
• Если у вас 5 или более очков – вы тип A +

К настоящему времени, вероятно, очевидно, что большинство женщин – это тип A. Проблема с личностью типа A или типа A +, проходящей через лечение бесплодия, заключается в том, что Type As используется для борьбы с бедствиями и кризисами, поэтому они могут предсказать, что будет дальше и готовиться. Для многих типов А бесплодие – это первый случай, когда они сталкиваются с проблемой, которую они не предсказывают и не могут решить самостоятельно!

Вот несколько предложений для человека типа A, проходящего путешествие по плодородию, или в любой ситуации, когда управление очень мало или вообще отсутствует.

1. Реорганизовать

Это быстрое решение снизить гормоны стресса, увеличивая общее чувство контроля. Выбирайте проект реорганизации каждый день один раз в неделю . Не выбирайте подавляющий проект, как очистка вашего гаража. Выберите проект, который можно сделать за 30 минут: например, очистка вашего кошелька, реорганизация вашего кухонного ящика, подача налоговых квитанций или удаление и обновление нежелательных фотографий или контактов в телефоне.

Это работает, потому что наш мозг не только одинаково реагирует на все дезорганизованные стрессы (большие или малые), но также реагирует на все организующие действия (большие или малые) одинаково. Это означает, что часть вашего мозга зарегистрирует организацию вашего кошелька так же, как если бы вы организовали все свое путешествие по плодородию. И каждый раз, когда ваше чувство контроля возрастает, стресс уходит.

2. Используйте метод ритма

Вот еще одно быстрое решение для лица типа A с стрессом для лечения бесплодия. Когда предсказуемость падает и стресс поднимается, ваш уровень адреналина. Более высокие уровни адреналина означают больше чувства агитации, обострения и беспокойства.

Чтобы снизить уровень адреналина, добавьте 10 минут в день ритмической активности. Это может быть велосипед, танцы или покачивание, повторное упражнение йоги или даже кресло-качалка. Вам не нужно делать действия или действия сразу. Попробуйте пять минут ритмической ходьбы на обед и еще 5 после работы. Или закройте дверь своего офиса или спальни, включите музыку и выполните ритмичный, повторяющийся танец в течение пяти минут.

Ритмические действия не только используют дополнительный адреналин, но и усиливают чувство контроля, потому что ваше тело знает, что будет дальше. Больше того же. Это один из встроенных стресс-восстановителей природы, и именно поэтому каждая культура имеет ритмичные танцевальные движения во всем мире и во времени.

3. Отрежьте свой мозг, чтобы спать

Если вам нелегко спать или спать, попробуйте подсчитать овец, перечитайте книгу или послушайте знакомую музыку или книгу на пленке (но не триллер). Так же, как использование ритмических движений для расслабления вашего тела, мозг расслабляется, когда мы знаем, что будет дальше. Наша система высокого оповещения отключается и обычно спит.

4. Возьмите одну задачу или хоре одновременно

Несмотря на то, что многозадачность является основным типом поведения типа A, это не очень хорошая идея во время лечения бесплодия, потому что это может заставить вас чувствовать себя еще более неконтролируемым, чем вы уже чувствуете. Зачем? Во время лечения бесплодия вы, вероятно, слишком отвлекаетесь, чтобы сосредоточиться, что означает, что выполнение нескольких задач сложнее. Кроме того, ваши гормоны могут изменять ваше настроение и концентрацию, или ваш мозг настолько занят перевариванием новой информации о плодовитости, что он находится на перегрузке. Вам нужно восстановить чувство контроля, а не уничтожить его! Это означает, что взять одну вещь за раз – пока.

5. Слушайте музыку

Если вам нравится слушать классическую музыку, это отличное время для этого. Музыка, которая имеет ритм, который медленнее, чем ваше сердцебиение, медленнее 72 ударов в минуту, обычно успокаивает ваш стресс. Он работает с младенцами, и он работает с нами. Итак, напевайте мелодию, сыграйте мелодию или пойте песню, потому что музыка успокаивает дикого зверя – стресс!

6. Повторная маркировка

Если лечение бесплодия еще не сработало, попробуйте использовать слово «неудобно», вместо того, чтобы называть его личным провалом, который женщины могут делать. Примите неудачу, вместо того, чтобы постоянно наносить ущерб самому себе. В конце концов, это достаточно плохо, что вы имеете дело с ситуацией с низким уровнем контроля, такой как бесплодие, не добавляйте оскорбление к травме.

Наконец, но не в последнюю очередь, для поддержки духовной силы, семьи и друзей. Тип А или нет, мы не всегда можем сделать все это, и мы не всегда можем сделать все это сами. Находите утешение в других и знайте, что вы не в этом путешествии.