Узнайте, как сделать большую часть вашего новогоднего постановления!

Источник: Wikimedia Commons

2016 здесь … и наш регулярный график работы. Это сезон, чтобы либо похмелить, отпраздновать прошедший год, оплакивать последний год, составить список новогодних постановок, попасть в спортзал или все вышеперечисленное. Это сложное время, которое часто включает отражение и разрешение. Мы размышляем о том, что произошло, и принимаем решение о том, что нужно изменить. Давайте будем реальными, хотя резолюции редко имеют длительные последствия. Так же, как журналы поп-культуры пытаются затопить нас изображениями, показывающими, как выглядят большие изменения, особенно с весом, это непросто.

Почему многие не работают? Чтобы ответить на этот вопрос, сначала нужно посмотреть, почему вы хотите, чтобы разрешение было вам нужно. Одним из наиболее распространенных решений является, вероятно, вес. Вероятно, вы выбрали первую диету, которую собираетесь попробовать. Палео? Atkins? Вероятно, вы поступили в какой-то тренажерный зал. 24-часовой фитнес? LA Fitness? Золотой спортзал? YMCA? Возможно, вы даже провели свой первый сеанс в спортзале года. И вы даже можете подумать, что у вас будет этот бесконечный запас мотивации. Ну, я здесь, чтобы сказать вам, что ваш диск будет сужаться. Адреналин будет ослабевать, и вы останетесь с вашим основным намерением вашего разрешения.

Было ли ваше намерение чувствовать себя лучше, есть здоровее и жить более сбалансированной жизнью, или вы были зациклены на избавлении от веселья? Проблема с последним заключается в том, что ваш адреналин будет работать быстрее, чем вес прольет. Вы должны думать о том, почему вы хотите, чего хотите. Будут моменты во время вашего разрешения или в вашей жизни, когда вы устанете, где у вас тяжелый день, и зная, что у вас есть большая цель в виду, это то, что приведет вас вперед. Ваши ценности, цели и мечты будут тянуть вас вперед.

Для меня, будучи в школе градации, может быть стрессовым, как и ожидалось. И бывают случаи, когда я думаю о том, почему я не могу просто сидеть дома и отдыхать. Однако в конце дня я знаю, что больше ничего не буду делать в долгосрочной перспективе. Я не хочу писать эту статью прямо сейчас, но я хочу эту степень. Возможно, я не хочу оценивать домашнюю работу моего ученика, но я хочу, чтобы мои ученики учились. Я хочу что-то, что заменяет мои текущие обстоятельства, и я знаю, что иногда мне приходится делать то, что я не обязательно хочу делать, чтобы быть тем, кем я хочу быть.

• Ешьте шпинат, похудеть?
• Является ли Gabor Maté Sacrosanct?
• Как найти сердце души
• Что за нашими секретными привычками и суевериями
• Помогая Клинтону стать вовлекающим, запоминающимся и бесстрашным

Нет никакого видения для себя, что вы можете иметь то, что не будет включать в себя два Ps: Pain и Pushback. Это произойдет. Тем не менее, вам нужен третий P … Persistence. Трюк – это знание и принятие боли и отдачи, а не борьба с ней. В то время как другие перестают работать после 2 недель, вы все равно пойдете, потому что знаете, что болезненность мышц и желание сидеть дома не заставят вас вернуться к цели. Вы уже знаете, что будет сопротивление. Это сопротивление естественно. Это сопротивление говорит вам, что происходят изменения. Это сопротивление просит вас подняться. Это сопротивление говорит вам, что вы растете. Ваши мышцы должны разрушаться, чтобы восстановить себя, чтобы стать сильнее. Поэтому идите за ним и встретите сопротивление.

По правде говоря, вам не нужна дата для фиксации для изменения. Мне хлопотно, когда кто-то говорит в ноябре: «С 1 января я начну заниматься физическими упражнениями» или какой-то другой формой изменений. На самом деле, какая разница между 1 января и следующим днем? Правда в том, что будь то июнь, сентябрь, ноябрь или январь, вы по-прежнему будете сталкиваться с ежедневным выбором того, кем вы хотите быть и какие изменения вы хотите в своей жизни? Ни один конкретный день или время не приведет к такому изменению. Это ежедневный выбор и готовность сделать еще один выбор, желание видеть вещи по-другому, готовность получить свой приступ и пойти в спортзал, готовность искать новую работу, готовность сказать, что то, что присутствует в моей жизни это не то, что я хочу, и я решил сделать другой выбор.

Теперь не просто скажите мне свое разрешение, но скажите мне свои цели. Скажите мне, какие шаги вы планируете принять, чтобы добраться туда. Скажи мне, как ты будешь бороться через препятствия. Чтобы помочь вам начать, вот несколько быстрых шагов:

• Эффект Рипли: Чужие злоумышленники в могиле
• 3 Признаки У вашего ребенка есть инвалидность обучения
• Человек в вашей жизни может запугать вас, чтобы быть безболезненным
• Должны ли вы сделать новогодние резолюции в этом году?
• Электронная диета для сна

1. Выберите то, что вы надеетесь изменить (например, потерять вес, преследовать страсть)
2. Разбейте его на определенную цель (т.е. потеряйте 50 фунтов, получите работу, которая на самом деле то, что я хочу сделать)
3. Разбейте его еще более конкретно (т.е. потеряйте 1 фунт в неделю, устроитесь на работу в определенной области, которая соответствует вашей страсти)
4. Запишите 3 вещи, которые вы могли бы сделать в течение недели, которые приблизили бы вас к этой цели (т. Е. Упражнение 3 раза в неделю, ешьте 3 veggies в день, не ешьте 3 часа перед сном; напишите список вещей, которые вас волнуют независимо от платить, разговаривать с кем-то в интересующей вас области, отправлять X количество резюме в неделю)
5. Упор на это. Если ничего другого, оставайтесь последовательными! Дождь или блеск, хороший день или плохой день – согласованность приведет к успеху в любой области, на которую вы надеетесь.

Как мне сказали, в аспирантуре, если это было легко, все бы это делать, так работать и пожинать плоды. Поэтому рассказывайте о своих целях и будьте последовательными и достигайте их.

Я оставлю вас с несколькими цитатами из моей новой любимой книги Даррена Харди, The Compound Effect,

«Высшие успехи в мире преуспели, потому что они наметили свои видения».

«У лучших людей есть очень четкие цели. Они знают, кто они и знают, чего хотят.

«Когда вы определяете свои цели, вы даете вашему мозгу что-то новое, чтобы искать и сосредоточиться».

Счастливый 2016!

Рубин Ходдам является аспирантом по клинической психологии в Университете Южной Калифорнии, чья исследовательская и клиническая работа сосредоточена на вопросах употребления психоактивных веществ и устойчивости. Он основал веб-сайт Psych Connection с целью объединения идей, людей, исследований и самопомощи, чтобы лучше связать вас с собой и с окружающими. Вы можете следить за Rubin на Twitter, нажав здесь!