Обучение памяти обеспечивает длительные эффекты

Впервые я был заинтересован в обучении памяти в возрасте 15 лет, когда мой папа был продавцом курса лидерства Дейла Карнеги, который включал раздел по обучению памяти. Мой папа научил меня некоторым трюкам, которые позволили мне запомнить суть того, что было на каждой странице журнала, по номеру страницы, через 30 минут. Раньше я проводил демонстрации для предполагаемых зачисленных. Перед началом собрания по набору руководитель сказал бы аудитории: «Здесь все видят Билли. Встаньте Билли. Я собираюсь дать ему этот последний выпуск журнала, который он никогда не видел, и пусть он изучает его в течение 30 минут. Затем мы будем прерывать встречу, и вы можете спросить его, что находится на любой странице. Или вы можете сказать ему, что находится на странице, и он может рассказать вам номер страницы. «К моему собственному удивлению, я мог это сделать, и это было не так сложно. Основной трюк был первым, чтобы запомнить код, который преобразует номера страниц в визуальный образ. Например, код для 20 был «петлей», как в петле палача. Затем я конвертировал содержимое на стр. 20 в серию изображений или изображений, в которой был бы смысл содержания. Затем я бы связал изображение с кодом страницы и изображение содержимого. Например, если содержание на странице 20 было о том, что Элвис присоединился к армии и его опыт работы в лагере, я хотел бы представить Элвиса, гитару и костюм, вывезенного в военном грузовике в лагерь для ботинка, где они проводили его через гимнастические упражнения, марширующих и симулированных боев, а затем они повесили его. Эта идея и многие другие мнемонические устройства более подробно описаны в моей книге Memory Power 101 .

В то время я задавался вопросом, будет ли этот вид умственных упражнений иметь какой-то пролив, длительный эффект. Надеюсь, это поможет мне в школе. Я думаю, что это так (я никогда не делал меньше А), но у меня никогда не было объективного способа проверить это.

Большинство читателей, вероятно, слышали о «спортсменах памяти», о людях, которые используют ментальные устройства для визуализации изображений для достижения поразительных подвигов памяти. Такие спортсмены могут, например, запомнить за пять минут 550 слов или последовательность из четырех перетасованных колод карт.

До сих пор было мало исследований того, что мозг таких спортсменов каким-либо образом изменен обучением памяти.

• Могут ли ремонтировать мозг? Есть проблеск надежды
• Neurofeedback: замечательный инструмент консультирования
• Психоанализ – история историй
• Является ли Leap Day Spark Romance?
• Дикий ребенок по имени Genie

Один из признаков продолжительных изменений был сообщен в лондонских таксистах, которые были обнаружены при сканировании мозга, чтобы иметь увеличенный гиппокамп, большую парную структуру в мозге, которая формирует воспоминания, а также отображает пространственные местоположения (улицы Лондона изогнуты в их макете и, как известно, трудно учить).

Недавно сообщалось о более прямом испытании изменения мозга. В первом эксперименте 23 из 50 лучших спортсменов с мировым именем были сопоставлены с контрольными нормалями аналогичного возраста, пола и IQ. Мозги проверялись во всех предметах в двух условиях: во-первых, в то время как они расслаблялись и позволяли своим ушам блуждать, а во-вторых, когда они пытались запомнить список из 72 слов.

Неудивительно, что чемпионы памяти пропустили только два слова в среднем, когда вспоминали список через 20 минут, тогда как их элементы управления пропустили почти половину. Сканирование мозга выявило закономерности связности между различными областями мозга в чемпионах памяти.

• Вы умны или умны?
• Каннабис реверсирует старение головного мозга у мышей
• Лагерь, Прерванный
• Как ваши отношения?
• 5 способов положительного результата

Затем следователи хотели узнать, будут ли тренинги в области управления памятью производить длительные изменения в них. Таким образом, элементы управления были разделены на три группы: один из них просил практиковать метод памяти метода Loci в течение получаса каждый день в течение шести недель. Вторая группа занималась очень сложной задачей для работы с памятью, двойной N-спиной, в которой им приходилось запоминать последовательность произносимых слов, обращая внимание на расположение движущегося квадрата на экране компьютера и определяя, когда письмо или позиция совпадает с предыдущей. Последняя группа просто прожила свою нормальную жизнь без обучения памяти в течение шести недель.

Когда тестировалось сразу после тренировки по запоминанию случайного списка слов, только группа Method of Loci показала улучшенную память. Сравнение сканирований мозга до и после шести недель показало изменения в связности, как и воспоминания чемпионов памяти. Кроме того, изменение в связности было надежным предиктором, насколько хорошо они выполнялись в тесте памяти. Кроме того, изменения связи и улучшенная память сохраняются в течение по крайней мере четырех месяцев после этого.

Авторы отчета исследования не могли объяснить, почему двойное обучение N-back не имело долгосрочного эффекта (кроме улучшения в тестах N-back), как и следовало ожидать, потому что это очень сложная задача. Но я думаю, что причина в том, что обучение N-back включает в себя другой аспект памяти, который не обобщает на запоминание списков слов.

Во всяком случае, я чувствую себя лучше, когда мои воспоминания в 16 лет хорошо послужили мне в последующие годы. Это согласуется с тем, что я узнал о нейропластичности как взрослого нейробиолога: мозг должен изменить, чтобы хранить то, что вы узнаете в памяти. Как это происходит, объясняется в другой моей книге « Психическая биология».

Источник: WR Klemm

См. Восторженные отзывы о книгах «Память Медика» на WRKlemm.com. Доступен в Amazon, Barnes and Noble и веб-сайтах издателей.