Что за нашими секретными привычками и суевериями

Умная 36-летняя женщина весит около 50 фунтов больше, чем здоровая, и знает, что ей нужно делать, чтобы поразить ее целевой вес. В течение дня она подсчитывает калории, записывает еду и следит за своим шагомером, чтобы убедиться, что она получает 10 000 шагов. Она работает четыре часа в неделю в местном спортзале. И она каждую ночь едет домой по специальному маршруту, который проходит мимо семи ресторанов быстрого питания, поэтому она может заказать жирную еду из каждого. Ее цель состоит в том, чтобы каждый из них был полностью съеден, прежде чем она доберется до следующего ресторана на маршруте. Она распоряжается мешками и обертываниями на заправочной станции в трех кварталах от дома среднего класса, где она делится с мужем и детьми. Однажды домой она готовит ужин, который все они поделятся этим вечером.

Счастливая замужняя женщина с широким кругом друзей отправляется на день покупок. Она только что прошла через контрольную линию, собрала свои покупки и взяла смену, которую вручил ей кассир. Она находит ближайшую свободную скамейку в торговом центре и садится. Затем она вытаскивает свой кошелек и организует свои деньги. Никели поступают в один отсек на молнии, обращенные к внутренней части кошелька. У Dimes и четвертей есть своя секция, все с передними головами. Бумажные деньги, которые она устраивает не в порядке номинала, а по серийному номеру каждого счета. Как только каждая часть денег на месте, она поднимает свои пакеты и направляется.

Здоровый, привлекательный мужчина в возрасте двадцати лет устраивает вечер напитков с друзьями. Вместо этого он идет в свою квартиру, проглатывает несколько Tylenol и вытаскивает старые тиски, которые его отец оставил ему со дна шкафа. Он кладет резиновый кусочек в рот. Несколько глубоких вдохов, он помещает свою тупую левую ногу в тиски и начинает поворачивать кривошип. Он сосредотачивается на боли, сильнее поворачивая кривошип и проклиная внутренний голос, говорящий ему остановиться. Он концентрируется, ему нужно услышать момент, когда его нога ломается.

Что заставляет этих высокоэффективных взрослых участвовать в поведении, которое кажется бессмысленным? Почему молодой человек умышленно напал на себя, или мать с избыточным весом саботирует всю хорошую работу, которую она вкладывает в свое здоровье каждый день? И в чем дело с нашей денежной дамой?

• 5 советов, которые помогут вам эффективно реагировать на изменения
• Возьмите захват вины за три простых шага
• Игра со смертью
• 10 быстрых советов по настройке границ и улучшению качества
• Лучший способ извиниться

Почему они так поступают?

Легко понять «почему» за адаптивным поведением, не так ли? Мы едим, потому что голодны. Мы спим, потому что устали. Мы проводим время с нашими друзьями, потому что они заставляют нас улыбаться, и мы чистим наши туалеты, чтобы избежать неприятных запахов и болезней. Но как насчет поведения, которое не имеет такой очевидной причины и следствия? Мы все делаем что-то, начиная от изворотливых до самоуничтожающих, которые, по-видимому, вообще не имеют никакой пользы. Когда такое поведение мешает нам функционировать на уровне, который мы или общество думаем, что мы должны, мы называем их компульсиями . Мы не можем объяснить, почему мы их делаем, но есть некоторый дискомфорт, если мы этого не сделаем . Некоторые из нас могут проявить наше нежно эксцентричное поведение и провозгласить: «Вот как я качаюсь». Наши более разрушительные действия мы делаем втайне и никому не объясняем.

Но все же мы удивляемся, почему.

• Можете ли вы сделать мгновение?
• Вы не поверите, кто может помочь вам снять стресс
• Запуск пустого?
• Монументальный Лос-Анджелес Преступность Вердикт Награды Гомофобия
• Прорыв или разрыв

Вот ответ: Мы делаем то, что делаем, потому что они работают на нас . Это так просто.

Каждое поведение, которое мы повторяем, дает награду. Неважно, вознаграждение не очевидно. Также не имеет значения, что последствия, по-видимому, вызывают боль или страдание. Награда есть . И так как любой, кто когда-либо обучал щенка или воспитывал ребенка, знает, что вознаграждение будет повторяться . Поведение, которое игнорируется, исчезнет. Пристрастия, те тревожные поступки заставляют нас делать всевозможные сумасшедшие вещи, несут свою награду.

Рассмотрим нервный флаер, у которого есть определенный ритуал, который он следует в каждой командировке. Он всегда сидит на проходе. Он дважды проверяет выходный ряд, чтобы убедиться, что люди там умеют манипулировать аварийной дверью. Он висит на каждом слове объявления безопасности бортпроводника, несмотря на то, что он знаком с так много предыдущих поездок. Во время подъема он читает имена и дни рождения каждого из своих детей, и он берет сахар в своем кофе в полете, хотя он пьет его черный дома.

Кажется немного странным? Что может быть «победой» здесь? Простой: самолет безопасно перемещается, и все его ритуализированное поведение вознаграждается. Его мозгу все равно, что самолеты взлетают, летают и приземляются безопасно тысячи раз каждый день. Его мозг связал свои ритуалы и безопасную посадку, и думает на каком-то уровне, что он это сделал. Это похоже на эту старую шутку о человеке, стоящем на занятом углу Уолл-стрит, прыгающем на одной ноге. Парень спрашивает его, что случилось. Хоппер говорит: «Я держу полярных медведей». Парень отвечает: «На Уолл-стрит нет белых медведей!» Хоппер улыбается и говорит: «Да, я отлично справляюсь».

Это связь, которую делает наш мозг. Наш парень в самолете просто хочет, чтобы он приземлился в одном куске. Он хочет чувствовать себя в безопасности. Ему разрешено это хотеть; это его победа, и он преследует ее. В этом нет ничего сумасшедшего.

Что же тогда мы делаем из тех компульсивного поведения гораздо более зловещим – компульсий, которые мешают регулярному функционированию человека или даже здоровью?

Мы ищем победу. Мы находим, что именно эти люди преследуют и работают, чтобы заменить его другим, менее дорогостоящим, способом получить его. Вопрос не в том, «почему», но «что»: что такое победа?

У женщины с деньгами, организованными таким образом, был отец, который таким образом организовал свои собственные монеты и счета. Она часто дразнила его об этом. Но когда он умер, он скучал по нему и жаждал удовольствия, которое они разделяли. Однажды, по прихоти, она отсортировала свои деньги так же, как папа. Это было хорошо. Он ничего не повредил, облегчил ее горе и позволил ей почувствовать себя ближе к мужчине, которого она очень любила. Поэтому она держала его, пока не стало неудобно не сортировать свои деньги. Она заслужила этих побед. «Стоимость» ее поведения минимальна, и ни один уважаемый психолог не настаивает на том, чтобы она изменила это принуждение.

Потребовалось некоторое время для женщины с семью ночными остановками быстрого питания, чтобы обнаружить ее особую победу. Она поняла, что еда всегда была тем, как ее семья знала достижения. Получил A на этой бумаге? Пойдем на пиццу. Сыграл сонату Шопена безупречно на концерте? Мороженое для всех! Теперь она была замужем за тихим человеком, который не хвалил. Она работала маркетологом в высокотехнологичной фирме, где продажа никогда не была достаточно большой, и контракт никогда не был достаточно длинным. Никто не отметил ее хорошую и тяжелую работу. Она жаждала признания ее достижений, поэтому ее мозг служил той деятельности, которую он преподавал все эти годы назад. Это была не еда, которую она преследовала, это была победа признания . Поэтому она научилась просить своего мужа и семью послушать и прокомментировать ее успехи – и стала получать ее победу таким образом, чтобы она не стоила ей калорий, жира и вины в движении.

И молодой человек, который сокрушил ногу? Некоторая старомодная детективная работа со своим терапевтом также привела его к его победе. Он приехал из семьи высокообразованных школ, колледжей Лиги плюща, продолжительной и успешной карьеры. Но он не двигался по служебной лестнице так быстро, как он думал, что его родители надеялись бы. Любая попытка обсудить его борьбу с его матерью или братьями и сестрами привела только к резким увещеваниям, чтобы работать усерднее и делать лучше. Единственный раз, когда он мог вспомнить, что его родители были нежны с ним, было то, что он упал с лошади в 11 лет, разбив несколько костей, взломав пару ребер и избив одну целую часть своего тела. Ему было позволено вернуться домой, чтобы исцелить. Его родители установили для него место на диване и проверили несколько раз в день, чтобы убедиться, что он был на поправке. Он чувствовал себя тепло и привязан к своей семье так, как раньше. Это была его победа. Итак, когда он обнаружил себя взрослым, жаждущим этой близости и поддержки, его мозг служил единственной вещью, которая принесла его ему раньше. Это была не боль или травма, которую он преследовал. Это не имело никакого отношения к самонаказанию или отвлечению внимания. Он хотел чувствовать себя связанным, поэтому он научился разрабатывать альтернативное поведение, чтобы дать ему выигрыш, который его мозг преследовал, и в конечном итоге смог отбросить потребность в самоповреждении.

Как насчет тебя? Что вы вынуждены делать, чего не можете понять, или не хотите, чтобы кто-нибудь знал об этом? Давайте поговорим об этом здесь. Найдите свою победу и посмотрите, как вы можете получить награду, которую вы преследуете менее дорогостоящим способом.