Вы не поверите, кто может помочь вам снять стресс
Когда ребенок на телешоу говорит, что делает йогу, когда чувствует стресс, он становится официальным – стресс – это эпидемия. Если это ваши отношения, экономика, глобальное потепление (или их отсутствие), электронные письма, которые продолжают поступать, или телефон, который не перестанет пинговать, мы становимся хронически занятыми, озабоченными и подчеркнутыми.
Нам даже удается подчеркнуть наш отпуск! Будут ли мои фото каникул достойными Instagram? Действительно ли мой абс достаточно выточен? Является ли мой купальник для акулы слишком весом 2015 года?
Новая книга терапевта Мелани Гринберг, доктор философии. в помощь. И она не предлагает переехать в Ла-Ла-Ланд, бросить работу или получить личный тренер по знаменитостям. То, что она предлагает, – это новый взгляд.
В , Гринберг четко и методично объясняет, как мы можем повторно подключиться к себе, чтобы испытывать меньше стресса. Она расстраивает миф о том, что стресс мотивирует и приведет вас к продуктивности. Вот что она скажет, если вы уменьшите стресс: «Вы по-прежнему будете мотивированы, чтобы сделать важные вещи, но вы, вероятно, будете счастливее и менее озабочены, когда будете их делать» (стр. 121).
- Запуск пустого?
- Монументальный Лос-Анджелес Преступность Вердикт Награды Гомофобия
- Прорыв или разрыв
- Есть ли «правильный» способ рождения ребенка?
- Почему извините, кажется, самое сложное слово
Счастливее и меньше беспокоиться? Запишите меня! Но как мы добираемся до этого блаженного состояния?
Из всех основанных на теории, истинных и испытанных практических способов достижения стрессоустойчивости, предложенных Гринбергом, мой любимый был самосознанием. Это по сути означает обращение к человеку, которого вы видите в зеркале каждый день, и заставить их порезаться.
Гринберг называет это «самосознанием». Это искусство принимать себя и любить себя, даже когда ваша работа менее совершенна. Потому что, давайте посмотрим правде в глаза – мы не можем быть совершенными все время. Но нам нужно жить мирно с нами все время, несмотря на отсутствие несовершенства абс.
Она рассказывает историю Стейси и Грега, двух высокопоставленных предпринимателей, которые стремятся полностью справиться со своим здоровьем, своей карьерой, финансами, отношениями и родителями. Поскольку они очень компетентны, но все же люди, они не могут соответствовать своим собственным стандартам. Это – когда разочарование и чувство вины, добавление оскорбления к травме, будучи дополнительными стрессорами.
Вступай в сострадание. Прекрасное искусство принимать себя, как вы, и не ожидая совершенства. Уроки тоже не утеряны. Когда я читал «Стресс-доказательство», я все время запоминал, что должен и не должен говорить. Например, вместо того, чтобы отвечать «я даю все самое лучшее во всем, что я делаю», я могу признать, что завтрашние завтраки на ужин будут иметь приличную еду, а не один раз в жизни.
Благодаря самосознанию я могу переключать передачи с «Быть усталым – не повод для перерыва, когда нужно сделать работу», «уставать – хороший знак, мне нужно сделать перерыв». Потому что я знаю, что я склонны толкать себя, поэтому, если я устал и чувствую, что мне нужен перерыв, я, вероятно, прав. И потому, что жизнь – это не только работа над проделанной работой; Это также может быть связано с передышкой.
Если вы сострадательны к себе, вы больше не будете придерживаться «Если я не работаю или постоянно работаю, я чувствую себя ленивым». Какое откровение, что мы можем заменить «ленивый» на «спокойный», или даже «перезарядки».
Самодовольный отдыхающий пожимает плечами, когда ее фотографии обращают на Instagram мало внимания. Она не будет ругать себя за «только», имея разумную цифру. И когда кто-то комментирует ее датированную одежду, она попадает в воду, делает большой всплеск и улыбается большой, без стресса улыбкой.
Попробуй.