Почему некоторые люди процветают в результате перемен и переходов, в то время как другие испытывают большие трудности? Существуют ли индивидуальные характеристики или черты, которые объясняют, как люди выходят из бури перемен? Существует ли профиль личности, который описывает лучшие навыки преодоления трудностей и способствует лучшему результату? Все хорошие вопросы, но факт есть просто не простые ответы.
Конечно, освоение искусства перемен в течение всей жизни дает большое преимущество. Чем больше у вас опыта с процессом, тем больше вы узнаете, чего ожидать на этом пути. Что еще более важно, вы получаете знания через свои собственные кумулятивные личные переходы относительно вашего ответа на изменения. Со временем у вас есть возможность изменить свои ответы на изменения, чтобы создать более удовлетворительный опыт.
Но до тех пор, пока вы не достигнете такого уровня комфорта и управления процессом с помощью изменений, вам необходимо рассмотреть некоторые основные вещи и некоторые вещи, которые вы действительно можете сделать, чтобы помочь вам провести переговоры и провести курс.
Держите вещи в перспективе. Способность отступать и наблюдать за сингулярным изменением / переходом в «большей картине» вашей жизни до этого момента помогает умерить, как вы думаете и ощущаете какое-то определенное событие. Когда все сказано и сделано, сингулярное событие может показаться не столь масштабным и драматичным, если оно будет помещено в этот контекст. Изучение того, чтобы держать вещи в правильной перспективе, может помочь уменьшить отвлечение внимания и смягчить эмоциональные реакции, заставляя вас твердо сосредоточиться на «здесь и сейчас» в вашей жизни.
Практикуйте 5 «P».
Кроме того, сохраняя открытость и любознательность в отношении возможностей, которые изменяют обещания, быть гибкими, оставаться мотивированными и иметь чувство юмора, оживят вашу отказоустойчивость и помогут вам настойчиво.
Будьте сосредоточены на том, кто вы и что вам нужно. Это часто бывает затруднительным, поскольку так, как мы сами определяем себя, это «внешние» – отношения, работа, власть, деньги, статус и т. Д. Говорить проще, чем делать, чтобы сосредоточиться только на вашем « Я», в первую очередь, когда другие факторы, особенно люди в вашем интимном мире, являются частью изменений. Компромисс может быть необходим, и вы не всегда можете получить то, что хотите. Но этот принцип довольно важен для большинства ситуаций в жизни.
Сказав это, было высказано предположение, что адаптация ориентации к жизни, которая опирается главным образом на собственные личные ресурсы, выгодна для внесения изменений. Когда зависимость от внешних сил уменьшается, человеку становится легче каждый раз изобретать себя, когда это необходимо.
Задайте вопрос, оцените и оцените свои основные убеждения в отношении изменений. Поскольку многие наши проблемы / проблемы были «унаследованы» от наших родителей, переданы через семью и даже основаны на поколении, большая часть нашего времени проводится, пытаясь дистанцироваться, разъединяться и отвлекаться от них. Иногда есть осознанное осознание того, что эти вопросы накладываются на нашу жизнь, но в других случаях эти проблемы только выражаются в подсознательном действии их в наших отношениях с другими.
Наши убеждения в значительной степени формованы (можно даже сказать, что мы запрограммированы ) родителями, учителями и другими авторитетными деятелями в наши самые ранние годы. То, во что мы верим, часто никогда не подвергается сомнению и считается абсолютным и истинным. Поэтому просто представьте, что то, что вы слышите об изменениях, – это отрицательный обмен сообщениями: «Ничего хорошего не происходит из-за изменений». «Слишком много работы; это не стоит проблем ». Не рискуйте; есть слишком много, чтобы проиграть ». А как насчет подразумеваемых, но часто негласных сообщений:« Мы не хотим, чтобы вы менялись ».« Что будет с нами, если вы изменитесь? »Иногда даже вины или угрозы используются, чтобы попытаться чтобы предотвратить изменения в ближайших к нам. Итак, чей невроз таков, так или иначе?
Возьмите столько времени, сколько потребуется, прежде чем отвечать. Так много человеческого поведения реакционно , не реагирует и часто не несет ответственности . Мы постоянно реагируем на то, что навязывается нам за пределами нас самих, а не просто в состоянии предпринять необходимые действия для того, что наиболее важно для нас самих и для нашего благополучия. Принимайте необходимые решения ответственно, когда они приходят, и абсолютно не пытаются совершить радикальные изменения одним махом.
Последнее слово о терапии. Если вы полностью запутались и потерялись в процессе изменения, обязательно обратитесь к профессиональному руководству. Интересно отметить, что в большом исследовании, сравнивающем эффективность различных модальностей и методов лечения, исследователи обнаружили, что основным элементом, ответственным за изменения, на которые приходится около 40% улучшения, является клиент / экстра-терапевтический фактор. Это желание человека изменить, что позволяет им опираться на собственные «порождающие, самовосстанавливающиеся способности», которые способствуют успеху лечения.
