Эффект выходного дня

Источник: kaboompics / pexels

В предыдущем блоге я упомянул, что большинство американских рабочих сообщают, что их благополучие увеличивается в пятницу вечером и резко сокращается в воскресенье вечером, чтобы достичь низкой отметки в понедельник утром. Почему рабочая или даже просто мысль о работе влияет на наше благополучие настолько негативно? Является ли работа вредной для нас? Это должно быть?

Ричард Райан и его исследовательская группа сообщают, что этот эффект «выходных» вызван отсутствием автономии на работе, по сравнению с автономией, которую мы испытываем в выходные дни, посредством участия в интересующих нас мероприятиях. Выходные также дают нам возможность связаться с важными людьми в наших жизнях.

Сегодня много исследований показывает, что нам нужно испытать три вещи, чтобы иметь высокое благополучие. Во-первых, мы должны чувствовать себя компетентными в деятельности, в которой мы участвуем. Во-вторых, нам нужно иметь определенную автономию, чтобы решить, что мы делаем, как мы это делаем, когда мы это делаем и т. Д. В-третьих, нам нужны позитивные и значимые отношения ,

Рабочие, которые чувствуют себя компетентными, автономными и родственными, испытывают более позитивные эмоции, менее сжигаются, более привержены своей организации, испытывают больше смысла и интереса, проявляют себя лучше и меньше не имеют и меньше склонны покидать свою работу.

• Преувеличение и учение
• 3 простых совета для снижения стресса и предотвращения выгорания
• Всеобщая декларация прав человека
• Сила положительного приземления терапевта
• Обращайтесь с Диаграммой, а не пациентом

Какие исследования по эффекту «выходных» показывают, что, хотя мы часто можем испытывать компетентность на работе, мы особенно рискуем испытывать низкую автономию и связанность. Этот эффект был обнаружен для всех видов работников, от рабочих до врачей и юристов. Неважно, сколько они сделали, сколько часов они работали, независимо от того, были они женаты или нет, или насколько они были старыми или образованными.

Поэтому, если ваше настроение более негативное, и если вы страдаете от боли и боли и чувствуете себя менее энергичными на работе, чем вне работы, задайте себе три вопроса. Я чувствую себя компетентным в своей работе? Есть ли у меня автономия, чтобы решить, как я выполняю свою работу, когда я это делаю, или даже то, что я делаю? Есть ли у меня позитивные и значимые отношения на работе? Если ответ на один или несколько из этих вопросов «нет», вы, возможно, нашли ключ к решению проблемы благополучия на работе.

Если проблема не соответствует компетенции, сначала спросите себя, имеете ли вы необходимые навыки и знания для выполнения этой работы. Если ответ отрицательный, есть ли обучение, к которому вы можете получить доступ? Если да, то посмотрите, есть ли у вас необходимые ресурсы и поддержка для хорошей работы. Если вы этого не сделаете, попробуйте найти дополнительные ресурсы.

• Чувство напряженности? 3 Mindsets, чтобы остановить перенос
• Как увеличить производительность
• неправильное указание
• Имея удовольствие быть смешным
• Вина и горе: размещение любимого в медсестринском учреждении

Если проблема нечувствительна к автономности, посмотрите, как ваша работа разработана. У вас есть какая-либо автономия, чтобы решить, над чем вы будете работать, или как вы будете выполнять эту работу? Если ответ отрицательный, вы можете попытаться договориться о наличии большей свободы действий или принятия решений. Вы видите влияние своей работы на других? Если нет, может быть трудно найти смысл в вашей работе. Новые исследования показывают, что создание собственной работы может помочь повысить ее значимость. Изменение ваших задач и взаимодействие с вами могут улучшить вашу работу и работу.

Если проблема не связана с другими людьми на работе, попробуйте создать некоторые возможности для взаимодействия либо на работе, либо вне работы с вашими коллегами. Вы также можете быть хорошим слушателем: новые исследования показывают, что предоставление поддержки другим также хорошо подходит для благополучия дарителя, как и для получателя. И такое поведение, скорее всего, будет отвечать взаимностью в будущем, создавая позитивный климат для всех.

Разумеется, организации и менеджеры могут также многое сделать для повышения чувства компетентности, автономии и родства на работе. Я буду рассматривать это в будущих блогах.