3 простых совета для снижения стресса и предотвращения выгорания

Источник: Pexels.com

Мы все были там. В какой-то момент нашей карьеры мы были настолько напряженными и занятыми, что боимся, что выгорание уже в пути. Вот три простых совета по сокращению или сглаживанию карьеры.

1. Расписание 2 отдельных пятнадцатиминутных пешеходных перерыва в течение дня. Поместите их в свой календарь Outlook, чтобы вы относились к ним как к реальной встрече. Если члены вашей команды хотят поговорить в течение этого времени, они могут ходить вместе с вами! Если возможно, прогуляйтесь на свежем воздухе. Если нет, пройдите по залам вашего офисного здания. Ключ должен встать и двигаться! Это действие пробуждает ваше тело и ваш разум. Вы вернетесь к своему столу и будете готовы заняться следующим пунктом в списке дел.

2. Получите достаточно отдыха каждую ночь. Не каждый нуждается в волшебном «7» часах сна в сутки, чтобы функционировать. Некоторым людям нужно больше, и некоторые из них могут работать с гораздо меньшими затратами. Подумайте, сколько сна вам нужно для эффективной работы без кофеина. Несмотря на то, что кофеин является основным продуктом для многих из нас, постарайтесь уснуть, чтобы вы могли функционировать без него. Если вам действительно нужно 7 часов сна, чтобы чувствовать себя хорошо, но вы в настоящее время составляете в среднем 5 часов, затем старайтесь ложиться спать на 15 минут раньше каждую ночь. Подумайте о том, как использовать приложение типа Calm для распаковки и подготовки к Dreamland. Когда вы хорошо отдохнете, ваш мозг станет более острым. Вы сделаете лучший выбор на работе и будете работать более эффективно.

3. Удостоверьтесь, что вы делаете одно дело каждый день, который только для вас. Может быть, это означает сидеть в машине в течение пяти дополнительных минут, прежде чем отправиться домой, чтобы вы могли догнать друга по телефону. Возможно, это означает выбор здорового питания. Возможно, это означает упражнение или чтение вашего любимого блога. Не ложитесь спать каждый день, не имея возможности утверждать, что вы сделали одну вещь только для вас. Сделайте себе приоритет, и вы почувствуете, что ваша жизнь имеет больше цели и смысла, чем просто создание вашей карьеры. Это самосознание распространится на вашу трудовую жизнь. Вы будете казаться более уверенными и управляемыми, которые боссы восхищаются и уважают.

• Являются ли иллюзорные соглашения новой тенденцией?
• 6 пулов Общественные плавательные бассейны изменились
• Ложное мужество: почему мы притворимся, что мы сильнее, чем мы.
• Повторная терапия и деменция
• Могут ли мысли о ваших прошлых любовниках?

Совет. Помните, что если вы не заботитесь о себе, вы не можете направить свою лучшую ногу на работу или дома. Предоставьте себе свободу дышать!

^{Хотите узнать больше о работе с трудными людьми на рабочем месте? Пожалуйста, следуйте за мной в Twitter, LinkedIn и Facebook. Прочтите мою книгу «Работа с трудными людьми» или посетите сайт www.amycooperhakim.com.}

• Fidget Spinners – игрушка или терапия?
• Мужество Боба
• Гуманисты, делающие добро в Уганде, часть 1
• 7 Основанные на науке причины, которые вы должны проводить больше времени
• «Холестерофобия» и яйца: что мы знаем?