7 Основанные на науке причины, которые вы должны проводить больше времени

Источник: студия F8 / Shutterstock

Когда я предлагаю потратить несколько минут наедине с клиентами в моем кабинете терапии, я часто слышу такие комментарии, как «Я слишком занят, чтобы сделать время для себя», или «Я не могу сидеть спокойно. Мне нужно быть продуктивным.

Однако добавление небольшого уединения в ваш переполненный график не пустая трата времени. И чем вы занимаетесь, тем более вероятно, что вам нужно будет в какое-то время. Множество исследований посвящено преимуществам одиночества. Вот лишь несколько основанных на науке причин для проведения большего времени в одиночку:

1. Одно время увеличивает эмпатию.

Когда вы проводите время с определенным кругом друзей или ваших коллег, вы развиваете менталитет «мы против них». Простое выживание помогает вам проявлять больше сострадания к людям, которые не могут вписаться в ваш внутренний круг.

• «Холестерофобия» и яйца: что мы знаем?
• Сочувствие и нравственность
• Приближающаяся пандемия Лайма Деменция
• Три гендерных мифа почти каждый верит, но не должен
• Как лидеры могут найти счастье?

2. Уединение повышает производительность.

Хотя многие офисы начали создавать открытые планы этажей, чтобы каждый мог общаться легче, исследования показывают, что окружающие люди на самом деле убивают производительность. Люди работают лучше, когда у них мало уединения.

3. Уединение искрами.

• Синестезия на колесах
• 6 Здоровых причин для пробуждения ранее
• Эффект повышения эффективности наркотиков на мужчин, часть 1
• 6 способов перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете изменить
• Вы слишком тяжелы?

Есть причина, по которой многие авторы или художники хотят пойти в каюту в лесу или в частную студию для работы. Наедине с мыслями дает вашему мозгу шанс блуждать, что может помочь вам стать более креативным.

4. Только одно может помочь вам построить умственную силу.

Мы – социальные существа, и для нас важно иметь прочные связи с другими людьми. Но одиночество имеет важное значение для создания умственной силы. Исследования показывают, что способность терпеть одно время связана с увеличением счастья, большей удовлетворенностью жизнью и улучшенным управлением стрессом. Люди, которые наслаждаются одиноким временем, испытывают меньше депрессии.

5. Одиночество может уменьшить проблемы с поведением у детей.

Когда вы рисуете какое-то одиночество в своем расписании, вы показываете своим детям, что только одно здорово. Исследования показывают, что дети, которые учатся быть сами по себе, лучше себя ведут, чем другие дети, поэтому будьте хорошей моделью для подражания и рано учусь уединенным навыкам.

6. Будучи одиноким, вы получаете возможность планировать свою жизнь.

Большинство людей проводят много времени, планируя свадьбы и каникулы, но никогда не планируют, как извлечь максимальную выгоду из жизни. Проводимое время может дать вам шанс убедиться, что есть цель для всей вашей суеты и суеты. Бесшумное пространство дает возможность подумать о ваших целях, ваших успехах и изменениях, которые вы хотите сделать.

7. Одиночество помогает вам узнать себя.

Быть одному помогает вам стать более комфортным в вашей собственной коже. Когда вы сами, вы можете делать выбор без внешних воздействий. И это поможет вам лучше понять, кто вы, как человек.

Создать время, чтобы быть единым

Только на прошлой неделе кто-то сказал мне: «У меня нет проблем с одним временем. На самом деле, я жажду этого. Я часто мечтаю о том, чтобы быть одиноким на пустынном острове. «Ну, если вы считаете, что мечтаете о одиночестве на пустынном острове, я готов поспорить, что вы не включаете достаточно времени в свою жизнь. Отложите несколько минут каждый день, чтобы быть наедине с мыслями – всего 10 минут в день могут помочь. Молчайте своей электроникой и позвольте себе подумать несколько минут.

Если вы не привыкли к одиночеству, сначала это может почувствовать дискомфорт. Но создание спокойного времени для себя могло бы стать ключом к тому, чтобы стать лучшей версией самого себя.

^{Хотите знать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите экземпляр из 13 вещей, которые мысленно сильные люди не делают .}