Многие диеты и сопровождающие мистифицируют, когда масштаб начинает расти. «Но я делаю все одинаково!», Как правило, они провозглашают. Вот когда я задаю им ряд вопросов, чтобы попытаться выяснить, что изменилось:
Часто случается так, что диетологи / сопровождающие либо начинают больше есть, либо становятся немного слабее, или и то, и другое. Они позволяют себе вносить изменения, такие как съедение винограда прямо из холодильника или добавление большего количества ингредиентов в салат без снижения их потребления в другом месте. Они «уходят» с этими изменениями в течение короткого периода времени – масштаб может не подниматься изначально, и они начинают думать: «Я думаю, я могу съесть немного больше». Затем они медленно увеличивают потребление пищи другими способами. Но биология всегда догоняет их. Принимайте больше калорий, чем вы тратите, и вы набираете вес.
Всегда есть причина, почему масштаб поднялся, даже если мы не можем понять это. Но если он поднимается и остается вверх, диетологи / сопровождающие должны вернуться к тщательному мониторингу всего, что они едят (и им также необходимо следить за их упражнением). Они могут решить, что им нравится быть в состоянии есть немного больше и готовы поддерживать более высокий вес. Это вполне разумное решение, если они находятся в хорошем состоянии. Но они должны принять осознанное решение сделать это и не позволить отсутствию бдительности привести к продолжению увеличения веса.
