Что такое щедрость? (И как быть более щедрым человеком)

Простые способы быть более щедрыми к другим.

Источник: Pixabay

Щедрость – это проявление доброты, самоотверженности и отдачи другим. Несмотря на то, что щедрость является действием, которое делается для того, чтобы приносить пользу другим, благородство также парадоксально повышает наше благосостояние. Так что щедрость – это фантастический способ улучшить свое психическое здоровье и самочувствие. Не уверен, как это сделать? Читайте дальше, чтобы узнать, как стать более щедрым человеком.

Почему щедрость полезна для вас

Щедрость – это хорошая вещь для нашего психического здоровья и благополучия, потому что, когда мы даем кому-то, о ком мы заботимся, мы повышаем вероятность того, что они дадут нам, увеличивая вероятность того, что мы дадим ему, и так далее. В результате загораются области нашего мозга, связанные с удовольствием, социальными связями и доверием, что заставляет нас чувствовать себя тепло и липко внутри.

• Что делать с людьми, которые не говорят спасибо
• Врач Матери Объединимся
• Является ли кража имущества?
• Прощение? «Я прощаю тебя» заставляет меня съеживаться
• 5 способов немедленно улучшить ваши романтические отношения

Почему щедрость экспоненциальна

Когда дело доходит до улучшения нашего счастья и благополучия (не уверены, насколько вы здоровы? Пройдите этот тест на благосостояние), щедрость – хороший выбор, потому что она имеет волновой эффект. Если кто-то еще видит, что мы делаем что-то доброе или щедрое, это, на самом деле, делает их более склонными к щедрости. Даже простое «спасибо» может вдохновить вас и зрителей быть более щедрыми. Именно так щедрость создает волновой эффект, помогая нам чувствовать себя счастливее и менее одинокими.

Так что же нас останавливает? Почему мы не просто все время щедры?

Каковы предвестники становления более щедрым человеком?

Оказывается, что развитие навыков позитивного мышления является важным предшественником для получения максимальной отдачи от щедрости. Зачем? Потому что положительные эмоции, такие как благодарность, радость или благоговение, делают нас более склонными дарить. Чем счастливее мы себя чувствуем, когда отдаем, тем больше вероятность, что мы снова дадим другим в будущем. И чем больше мы в целом благодарны, тем больше нам нравится наблюдать, как другие люди получают пользу от наших даров. Поэтому, если нам трудно быть более щедрым, мы можем извлечь выгоду из развития наших навыков позитивного мышления.

• Любить себя
• Уроки о восстановлении
• Исцеление стресса отношений с духовной практикой
• Как победить перфекционизм, прежде чем он покорит вас
• Визуальная диета, богатая добротой

Что мешает нам быть щедрыми людьми?

К счастью для нас, мы по умолчанию щедры. Но мы можем случайно переопределить наши естественные склонности, чтобы придать им, чрезмерно полагаясь на «мыслящие» части нашего мозга. Вместо того, чтобы следовать нашему естественному побуждению быть добрым, мы можем придумать причины, почему не следует давать – может быть, мы хотим что-то купить для себя или боимся не хватать. Но если наша цель – счастье (либо для самих себя), это большая ошибка. Мы счастливее дарить другим, чем тратить деньги на себя. Поэтому постарайтесь преодолеть страх перед нехваткой, что может помешать вам стать более щедрым человеком.

Как мы можем стать более щедрым человеком?

Как только мы сможем стать более щедрыми (чтобы увеличить свое счастье или счастье других), как мы можем это сделать? Мы могли бы дарить подарки в праздничные дни, отмечать достижения или просто потому, что нам это нравилось (это мое любимое время дарить подарки). Мы также можем практиковать случайные акты доброты – например, оставив любезную записку сотруднику, отправив электронное письмо члену семьи, чтобы сказать им, что вы благодарны за то, что он сделал, или купив обед для друга.

Как сделать щедрость более действенной

Чтобы сделать отдачу еще более полезной, сосредоточьтесь на том, чтобы давать таким образом, чтобы это оказывало положительное влияние на жизнь другого человека (а не только на вашу жизнь). Чем больше мы верим, что то, что мы даем, будет ценно или полезно для других, тем лучше оно будет. И чем больше мы знаем о том, как получатель будет использовать подарок, тем больше мы получим удовольствие. Мы действительно хотим знать не только то, что мы делаем разницу, но и то, как мы это делаем. Так что давайте вдумчиво и намеренно. Просто лучше – и нам, и получателю подарка.

Хотите узнать больше о том, как построить свое благополучие? Проверьте berkeleywellbeing.com.

Рекомендации

Акнин, Лара Б, Элизабет В. Данн и Майкл I Нортон. 2012. «Счастье движется по кругу: доказательства положительной обратной связи между просоциальными расходами и счастьем». Journal of Happiness Studies 13 (2): 347-355.

Нельсон, С. Кэтрин, Мэтью Д. Делла Порта, Кэтрин Джейкобс Бао, Хен Юнг Кристал Ли, Инчхоль Чой и Соня Любомирски. 2015. «Это зависит от вас»: экспериментально управляемая поддержка автономии для просоциального поведения улучшает благосостояние в двух культурах в течение шести недель ». Журнал« Позитивная психология »10 (5): 463-476.

Нук, Эрик С., Десмонд С. Онг, Сильвия А. Морелли, Джейсон П. Митчелл и Джамиль Заки. 2016. «Просоциальное соответствие: просоциальные нормы обобщают поведение и эмпатию». Бюллетень личности и социальной психологии 42 (8): 1045-1062.