Вы можете быть красивыми и все еще сердиться

oliveromg / Shutterstock

Мои родители никогда не сражались. Спокойно, да, но никогда не было угрозы насильственной конфронтации. Это просто не разрешалось в моем доме. И все же, если бы вы попросили меня описать мою мать, первое слово, которое приходит на ум, сердится .

Большую часть времени гневный человек описывается как человек, который с трудом контролирует свой характер и который проявляет себя в различных агрессивных формах от криков, чтобы физически атаковать других.

Но есть еще один тип гнева, это не так очевидно. Некоторые из нас скрывают наше негодование и разочарование, потому что нас учили, что гнев – это плохо. Нас учили не плакать и не кричать. Нам учили, что мы должны быть хорошими и никогда не сердиться.

• Нарушение сна. Редкий, но реальный
• Поиск комфорта невозможного пути
• Почему подростки чувствуют себя бессмертными?
• Пожалуйста, леди Гага – Получите немного отдыха
• Как выйти с марихуаны

Мы не учили, что делать с гневом, когда оно появляется. Поэтому мы забираем его. Но мусор может удержать столько. Когда мы полны этих эмоциональных отходов, мы перенаправляем наше раздражение на незнакомцев, на работу, на наши машины или по телефону. Иногда мы берем его на тех, кого мы больше всего любим. Или мы ошеломляем нашу ярость алкоголем и наркотиками. Мы забываем, что люди люди.

Мы забываем, как заботиться и любить.

Оставаясь незамеченным, это молчаливое отчаяние становится облаком над нашими отношениями, дома и на работе. Боль проявляется в виде кусающего сарказма, удержания комплиментов, излишне обиженных чувств, необоснованных конфликтов, недопонимания и отсутствия близости.

• Вы поднимаете картофель?
• Страдание перед смертью (часть 2)
• Расстройства пищевого поведения Процветают весенними месяцами
• 3 «Невидимые» риски, связанные с депрессией подростков
• Что ваш подросток хочет вас знать, но не скажет вам

Хотя моя мать изо всех сил старалась выполнить свои обязательства, она не осмеливалась позволить себе почувствовать . Ее гнев не позволял ей получать и получать любовь. К сожалению, мне потребовались десятилетия, чтобы понять, что она злилась о потере контроля и признательности, которые она испытала с детства до ее смерти. И я все еще работаю над тем, как поддерживать близость в трудных ситуациях с теми, кого я люблю.

Гнев может отравить рабочую группу. Он может задушить любовные отношения. Это также может повлиять на ваше здоровье.

Согласно классической книге доктора Кэндис Перта « Молекулы эмоции» , это не выражение эмоции, которая ослабляет нашу систему и ведет к болезни, но подавляет эмоции. [1] Психолог Лидия Темошок обнаружила, что раковые больные, которые сохраняют свой гнев под поверхностью, восстанавливаются гораздо медленнее, чем пациенты, которым была предоставлена ​​возможность выразить свой гнев.

Навыки для борьбы с гнев-эмоциональным интеллектом, управлением стрессом, сопереживанием и уверенными коммуникациями – легко доступны. Вы можете найти множество советов на этом веб-сайте.

Ваш гнев растет только в том случае, если вы не даете ему голоса: если вы осознаете, что закончили свои дни гневом, разочарованием и ненавистью к себе (гнев повернулся внутрь), вы можете начать свое путешествие, желая идентифицировать неудовлетворенный эмоциональные потребности или триггеры, которые питают ваши чувства. Здесь вы можете найти список эмоциональных триггеров. Если вы знаете, что вызывает ваш гнев, вы считаете, что не получили того, чего ожидали или заслужили, – вы можете выбрать, что вам нужно, или удовлетворить вашу потребность в другом месте. Возможно, вы даже решите отпустить его и вместо этого выбрать любовь или спокойствие.

Что вам действительно нужно, но вы чувствуете, что не получаете? Уважение, признательность, интеллектуальное признание, внимание, чувство контроля в данный момент или безопасность в будущем? Кто-то берет это у вас? Можете ли вы сообщить им о влиянии своего поведения и того, что вам нужно? Что будет хуже всего, если вы сделаете этот запрос? Можете ли вы с этим жить?

Независимо от того, находите ли вы себя сердитым в данный момент или вы несете эмоциональный багаж текущей ситуации, вы можете разрядить напряжение с самосознанием и мужественно запросить то, что вам нужно.

Если вы хотите освободиться от отрицательной энергии и прекратить свои дни с душевным спокойствием и телом, вы должны осознать, озвучить и высвободить свой гнев в качестве основной цели жизни.

[1] Candace B. Pert, Ph.D., Molecules of Emotion: The Science Behind Mind-Body Medicine. Simon & Schuster, 1997. Pages 192-193.

Марсия Рейнольдс, исполнительный тренер и консультант по вопросам лидерства, предлагает коучинг, семинары и книги по вопросам эмоционального интеллекта и лидерства. Вы можете найти больше статей и упражнений на своем веб-сайте, www.OutsmartYourBrain.com.