Почему зеркало может заставить вас вести себя лучше

Самообладание очень ценно, и большинство из нас стремятся повысить самообладание. Оказывается, один из лучших способов – это мониторинг . Чем больше мы осознаем то, что мы делаем, а не то, чего мы хотим, или воображаем, что мы делаем, тем больше контроля мы можем проявить. Мониторинг резко повышает наше самосознание, а самосознание – это ключ к самообладанию.

Мониторинг имеет почти сверхъестественную силу; люди, которые следят за чем-то, как правило, делают с ним лучшую работу, в таких ключевых категориях, как еда, питье, тренировка, работа, телевидение и интернет-использование, а также расходы.

Фактически, в некоторых исследованиях, простое присутствие зеркала, которое позволяло людям буквально следить за собой, сделало их более склонными вести себя более вертикально.

С другой стороны, исследования показывают, что неспособность контролировать себя является одной из основных причин, по которым мы теряем самоконтроль. Когда мы теряем чувство самосознания, наше поведение начинает меняться; наши торможения рушится.

• Тенденции США, новые наркоманы – некоторые бумеры, делающие это как 1969 год
• День благодарения: много преимуществ и один недостаток
• Современный джентльмен?
• Здоровое тело, здоровый ум: подростковое питание
• Консистенция всегда самая лучшая политика

По этой причине все, что подрывает нашу способность контролировать себя, подрывает наше самообладание. Вот 5 советов для избежания ситуаций, которые делают самоконтроль жестким.

1. Не пейте много . Алкоголь ослабляет самосознание – это часть того, что людям нравится в этом! Я отказался от питья , более или менее, из-за влияния алкоголя на мое поведение. (Я становлюсь крайне воинственным, а потом засыпаю).

2. Остерегайтесь ощущения погружения в группу . Нахождение в группе людей затрудняет оценку нашего поведения по сравнению с нашими личными стандартами. Пример: чем больше группа, в которой мы находимся, тем больше мы склонны есть.

• Почему поздний ночной алкоголь вдвойне опасен
• Критические связи для выполнения и долголетия
• Цвет ангелов, англ и искусство
• Национальная неделя наркотических веществ: разъяснение некоторых мифов
• Почему люди выглядят лучше после того, как бар объявляет «Последний звонок»

3. Не позволяйте себе слишком уставать или испытывать стресс . Легче сказать, чем сделать, я знаю. На самом базовом уровне, вот несколько советов для получения большего сна и борьбы со стрессом . Кроме того, для многих людей беспорядок способствует чувству стресса, более чем может показаться логичным; внешний порядок способствует внутреннему спокойствию.

4. Остерегайтесь быть занятым телевидением, Интернетом и т . П. Например, исследования показывают, что люди перекусывают больше, когда они смотрят телевизор, но, возможно, удивительно, что люди едят больше, когда уделяют пристальное внимание, чем когда им скучно.

5. Следите за желанием избежать скучных самокритических мыслей . Такое мышление заставляет нас перестать контролировать себя, а затем импульсы, которые обычно контролируются, могут быть освобождены.

Мне напоминают строки из стихотворения Теннисона «Oenone»:

Самопонимание, самопознание, самоконтроль, –

Только эти трое ведут жизнь к суверенной власти.

Как насчет тебя? Вы нашли способы лучше следить за собой – или лучше иметь самоконтроль?

Также …

• Я слышал от многих агентов по недвижимости , которые предоставляют Happier дома своим клиентам. Если вы хотите персонализировать, подписывайте карты «Советы для счастья в своем новом доме», чтобы пойти с книгами, запросите здесь карты. Но вам не обязательно риэлтор спрашивать! Попросите одного для себя или для друзей.