День благодарения: много преимуществ и один недостаток

Польза для здоровья от Дня благодарения изобилует. Благодарность, хорошая община, хорошее пищеварение и целые продукты имеют все преимущества для вас. И, как показывают некоторые исследования, существует возможный существенный недостаток всего этого блага.

Благодарность помогает благополучию

Медицинские исследования, наконец, догоняют некоторые основные понятия, которые всегда знали матери: хорошо быть благодарными. Большое количество исследований теперь предполагает, что благодарность может (1):

– Повысить благополучие человека

• Современный джентльмен?
• Здоровое тело, здоровый ум: подростковое питание
• Консистенция всегда самая лучшая политика
• Почему поздний ночной алкоголь вдвойне опасен
• Критические связи для выполнения и долголетия

– Использовать, чтобы помочь как физическим, так и эмоциональным / духовным расстройствам

– Улучшите сон и успокоитесь, когда вы проснетесь

– Значительно ниже риск крупной депрессии, генерализованного тревожного расстройства, фобии, а также сигарет, алкоголя и наркомании

• Цвет ангелов, англ и искусство
• Национальная неделя наркотических веществ: разъяснение некоторых мифов
• Почему люди выглядят лучше после того, как бар объявляет «Последний звонок»
• Отсоединение с любовью
• Принимает ли участие в колледже увеличение молодёжи?

– Помогите преодолеть ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство)

Вау-какой препарат делает все вышеперечисленное без побочных эффектов?

Благодарность может принимать разные формы. Например, сознательное мышление о позитивных аспектах вашей жизни на регулярной основе является одним из видов благодарности. Кроме того, научиться ценить и испытывать чувство благоговения в своей среде: пример будет длительным взглядом на цветок, облака или падение воды, а также найти чудо и изумление. Вы можете взглянуть на небольшое лечение вырезания на коже и увидеть элегантность и сложность лечебной силы в своем теле, которую никакая наука не может воспроизвести.

Благодарность может проявляться как «спасибо» и действительно имеет значение. Он также может принять форму видения красоты и оценки причуд о людях в вашей жизни. Это также может быть просто оценкой основных благословений, которые у вас есть, таких как еда и приют. Иногда это означает видеть уроки жизни в сложных условиях, с которыми мы сталкиваемся. Это также может означать, что люди бросают вызов как наш не столько личный заклятый враг, сколько как один из учителей вселенной для нас, чтобы учиться.

В нашей практике мы – большая работа со многими пациентами, которым бросают вызов сложные болезни: мы всегда удивляемся, как так много людей в этой ситуации имеют смелость сосредоточиться на своих благословениях в средней сложности. Как натуропатические врачи, мы также видим, что те, кто может сосредоточиться на благодарность как часть процесса, как правило, излечивают себя быстрее и полнее.

Реальное взаимодействие – реальное иммунное повышение

Собираясь вместе в День благодарения, присутствуя с людьми, которых вы волнуете, и имея реальное лицо в

терапия очень полезна для вашего тела. Было показано, что обнимание повышает психологическое благополучие. Социальное сообщество усилит иммунную функцию: исследования показывают, что чем больше социальных кругов у человека, тем сильнее иммунная система. Например, социальное сообщество, такое как книжные клубы, церковная деятельность и участие в игре, может увеличить активность естественных киллерных клеток. Природные клетки-убийцы помогают бороться с раком в вашем теле.

И, кажется, в эпоху кибер-социальных кругов, чем меньше сталкиваются лица, с которыми сталкиваются люди, тем более узкие артерии становятся. Чем меньше объятий и людей с прямым контактом, тем меньше окситоцин они освобождают (2). Окситоцин является гормоном, который может предотвратить негативные события сердца – так что держите эти объятия.

Более счастливое и лучшее переваривание

День благодарения – это день, когда многие из нас фактически сядут и проведут некоторое время за столом. Сидеть, чтобы жевать и есть еду медленно, поможет пищеварению для многих из нас, которые обычно едят на ходу и не переваривают пищу очень хорошо. Большинство американцев едят в машине – на самом деле 80% автомобильных аварий связаны с каким-то типом отвлечения, а пища считается одним из самых ведущих дистракторов (3). Когда мы садимся, чтобы поесть, может быть, немного вина или горького аперитива перед едой, и мы берем дуновение восхитительных ароматов, доносящихся с кухни, мы стимулируем производство наших пищеварительных ферментов, которые необходимы для всей этой пищи. правильно переваривается.

Хорошая еда для вашего лучшего тела

Фактические продукты, которые мы едим во время Дня благодарения, имеют прекрасные, а также преимущества. Один из наших любимых – клюква. Клюква – ягода ягод вакцина (связанная с голубикой и брусникой), которая показала прекрасные преимущества для защиты внутренней подкладки наших кровеносных сосудов для людей с сердечными заболеваниями, диабетом и высоким кровяным давлением. Это также отличный способ удержать бактерии от прилипания к подкладкам почек и мочевого пузыря для тех, кто подвержен инфекциям мочевых путей. У тыквы и сладкого картофеля есть фантастические бета-каротины, которые придают им оранжевый цвет. Эти каротины мощные антиоксиданты, которые останавливают жирные кислоты от окисления в наших сосудах. Жировое окисление способствует сердечным заболеваниям и воспалению. У кукурузы есть натуральный витамин Е. В Турции есть триптофан, аминокислота, которая является предшественником хорошего нейротрансмиттера, называемого серотонином, и что-либо темно-зеленое имеет много минералов, витаминов и клетчатки.

День благодарения может быть нездоровым?

Так где же этот счастливый праздник пойдет не так? Ну, некоторые проницательные исследователи из Университета штата Оклахома изучали до и после весов 94 студентов колледжа и аспирантов и выяснили, что средний прирост веса составлял около 1 фунта на человека, причем люди с избыточным весом, имеющие тенденцию к увеличению веса (4). Хотя один фунт не похож на много, исследователи предположили, что этот прирост веса обычно сохраняется в праздничные дни и в Новый год. Авторы исследования предположили, что если этот вес будет сохранен, он может способствовать проблемам со здоровьем.

Другие исследования показали, что вес, который мы получаем во время праздников, на 500% больше, чем то, что мы получаем за все остальные недели. Поскольку День благодарения – это начало курортного сезона, вряд ли люди, которые положили вес, не будут иметь большого шанса потерять его, слегка поедая в течение следующего месяца или двух. И учитывая увеличение вероятности сердечных приступов во время праздничного сезона, добавление этого веса в это время может увеличиться в качестве фактора риска.

Gobble

Итак, в целом, благодарение – это удивительно здоровая возможность: благодарить, обниматься, позволяя нашей пищеварительной системе выполнять свой долг, и есть хорошую пищу, все из которых имеют прекрасные преимущества … просто идут легко и, возможно, получают немного дополнительных упражнений, чтобы поднять метаболизм убедитесь, что эти калории не мешают.

Питер Бонджорно Н.Д., Лос-Анджелес и Пина Лоджиудис Н.Д., практика Лос-Анджелеса в Нью-Йорке. Доктор Питер создал «Лечебную депрессию»: комплексная натуропатическая и обычная терапия. Его можно найти, посетив InnerSourceHealth.com.

1.Wood G. et al. Благодарность и благополучие: обзор и теоретическая интеграция. Обзор клинической психологии 30 (2010) 890-905 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20451313)

2. Sigman, A. Decline In Face-to-Face Contact, связанный с биологическими изменениями в людях, поскольку социальная сеть увеличивает биолога. Февраль 2009 года: http://www.aricsigman.com/IMAGES/PR.Well.Connected.pdf от 24.11.2011

3. Национальная администрация безопасности дорожного движения (НАБДД) и Институт транспорта в Вирджинии в 2006 году

4. Hull et al. Эффект Праздника Благодарения по увеличению веса. Nutr J., 2006; 5: 29. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1660573/?tool=pubmed)

5. Бейкер Р.К., Киршенбаум Д.С. Контроль веса во время праздников: очень последовательный самоконтроль как потенциально полезный механизм преодоления. Здоровье Психолог. 1998 июл, 17 (4): 367-70. (Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9697946)