Крайний срок для применения APPIC для психологических стажировок быстро приближается, и мой уровень стресса, таким образом, быстро растет. Сон было трудно найти, поэтому я обнаружил, что обратился к проверенному и истинному методу успокоения тревоги: прогрессивному расслаблению мышц. Большинство людей испытывают стресс и беспокойство физиологически, как напряжение в организме, а прогрессирующая мышечная релаксация помогает смягчить это напряжение благодаря серии напрягающих и расслабляющих мышц по всему телу. Я, конечно, держу большую часть своего стресса в своей верхней части и шее, и я знаю, что когда я чувствую себя ошеломленным, я чувствую, что сжимаю челюсть, возвращаясь к мелкому дыханию и испытывая расстройство желудка, что является признаком телесного напряжения.
Опять же, это физиологические реакции организма на беспокойство и стресс, но они часто могут быть столь же тревожными. Время от времени у большинства людей возникает беспокойство и стресс, но хроническое беспокойство и стресс нельзя игнорировать. На самом деле, я думаю, стоит подумать, что их никогда нельзя игнорировать, учитывая значительное влияние, которое они оказывают на наше благополучие. Стресс и беспокойство могут влиять и / или могут быть затронуты:
Не говоря уже о межличностном функционировании. Я не знаю о вас, но когда я испытываю стресс, последнее, что я могу сделать, это быть добрым, не сумасшедшим человеком.
Я рекомендую различные методы релаксации, включая прогрессирующее расслабление мышц, почти всем моим клиентам и пациентам, и я сам практикую эти методы. Зачем? Потому что большинство из нас не справляется со стрессом во время стресса. Часто, когда вы чувствуете себя подавленными, первыми вещами, которые могут быть полезны в управлении стрессом: упражнения, значимые отношения, хороший сон, позитивный взгляд. Таким образом, полезно упаковать свой «инструментарий», наполненный здоровыми способами, вместо того, чтобы эмоционально питаться, употреблять алкоголь и другие вещества, компульсивные расходы или что бы вы ни выбрали, – справиться.
Итак, вот инструмент, который нужно добавить в ваш комплект: прогрессирующая мышечная релаксация. Google или поиск в iTunes, и вы найдете множество аудио ресурсов, которые помогут вам в этом. Обычно я рекомендую практиковать, по крайней мере, один раз в день (время сна может быть особенно хорошим временем) сперва, с целью настолько быстро справиться с практикой, что вам не понадобится аудио-гид, чтобы помочь вам расслабиться. Таким образом, когда вы застряли посреди ужасного, ужасного, плохого, очень плохого дня, вы можете вести себя к отдыху.
Как вы успокаиваете свои нервы и снимаете стресс?
