Ключ к успеху колледжа

После 30 лет обучения студентов колледжа (в типичной среде школьного колледжа с 18 до 22-летних) я должен признать, что я люблю преподавать первокурсников осеннего семени! Я делаю это частично, чтобы попытаться помочь им избежать появления слишком распространенных ошибок, которые студенты колледжа делают в течение первого семестра в кампусе. После стольких лет обучения студентов колледжа я считаю, что могу с большой долей вероятности предсказать последствия их выбора, которые будут разворачиваться на моих глазах (и их) задолго до того, как они попадут на перерыв на День благодарения.

Итак, что я им скажу?

Помните о теории саморегулирования!

Теория саморегулирования, в двух словах, фокусируется на том, как нам нужно поддерживать гомеостаз для здорового образа жизни, и если мы позволим нашим телам, умам и, возможно, даже душам выйти из равновесия, мы заплатим за это большое время спустя. Для студентов колледжей это, как правило, проявляется в течение первых нескольких недель в школе с их сном, физическими упражнениями и пьянством в частности.

Во-первых, у них возникнет соблазн ложиться спать очень поздно, и они станут сном, лишенным в течение нескольких недель после окончания колледжа. Они рады быть в общежитиях, встречаться с новыми друзьями и от бдительных глаз своих родителей часто в первый раз в жизни. Прежде чем вы это узнаете, ложитесь спать в 2 или 3 часа ночи, кажется довольно нормальным, и поскольку первокурсники часто имеют ранние утренние занятия, эта модель поведения, несомненно, вызовет проблемы. Итак, я говорю им идти вперед и общаться с новыми друзьями и наслаждаться теми ранними неделями колледжа, но будьте очень бдительны в лишении сна, будучи уверенным, что они не накапливают долг сна. Исследование качества говорит нам о том, что большинству студентов в возрасте дошкольного возраста требуется около 9 часов сна каждую ночь, но редко кто-либо из них получает этот уровень отдыха. Прежде чем вы это узнаете, студенты засыпают в классе, пропускают класс и испытывают все проблемы, связанные с лишением сна. Иногда мне интересно, должны ли колледжи использовать подход «огней», чтобы помочь социальному инженерному улучшению поведения сна в кампусе.

Во-вторых, они начнут учебный год с хороших намерений для физических упражнений, а тренировочные объекты кампуса будут заняты в течение первых нескольких недель срока. Но по мере того, как задания, документы, тесты и рабочая нагрузка начинают накапливаться, они перестанут тренироваться. Плохая идея! Исследование качества информирует нас о том, что упражнения не только отлично подходят для контроля веса и физической подготовки, но также помогают в управлении стрессом и настроением, а также в самооценке. Таким образом, им нужно продолжать упражнение независимо от их длинного списка. Утром, как правило, лучше выполнять упражнения до того, как закончится день. Опять же, социальная инженерия может быть полезной здесь, возможно, подписавшись на спортивную команду, заняться спортом или сделать это вместе со сверстниками.

В-третьих, они, вероятно, будут пить больше алкоголя, чем должны. Конечно, возраст употребления алкоголя в США составляет 21 год, но как-то часто употребляют алкоголь на регулярной основе, так как многие студенты колледжа очень распространены … слишком распространены. Исследования говорят нам, что мужчины не должны пить больше 2-х напитков в день, а женщины должны пить не более 1 напитка в день по причинам здоровья и хорошего самочувствия. В соответствии с правительственными инструкциями, напиток считается 12 унций пива, 5 унций вина и 1 унция крепкого алкоголя. К сожалению, многие студенты колледжа пьют по 10 раз эти уровни и часто делают это на регулярной основе. Кроме того, около 20% студентов колледжа пьют выпивку, в которой есть 5 или более напитков за раз. У них будет соблазн выпить больше, чем нужно, и им нужно найти способы справиться с этим искушением. Еще раз, социальная инженерия может помочь, делая все возможное, чтобы сохранить алкоголь у кампуса и найти альтернативные пути для студентов, чтобы расслабиться и пообщаться.

Сон, пить, есть и заниматься спортом – все это часть саморегулирования, которая часто требует больших успехов для новых студентов. Если они внимательны к теории саморегулирования, поступающей в колледж, возможно, они могут быть более внимательными и плановыми, чтобы лучше справляться с этими проблемами.

Так что ты думаешь?

Пожалуйста, зайдите на мой веб-сайт по адресу www.scu.edu/tplante и следуйте за мной на Twitter @ThomasPlante

Intereting Posts

Одиночество боли Куда мы идем отсюда? Нахождение любви, исцеления и радости в Италии – и в Шекспире Война, нравственность и взрывающиеся собаки Психоз проекции Глупый материал, который остановил серийный убийца Мужаться Отступные комплименты и враждебная сахара Пишем для стресс-релиза во время праздников Человек к монстру Еженедельное видео: Остерегайтесь эффекта «Дорогой-тренажерный зал». Мы следим за советом или просто следуем за толпой? Cyber-distractions @ Work: Как Интернет делает рабочих счастливыми ПТСР: пост-благодарственное стрессовое расстройство? Почему повышены показатели передозировки у женщин среднего возраста?