Куда мы идем отсюда?

Мы живем в трудные времена, когда более половины населения США борется с результатами беспрецедентных, самых спорных президентских выборов в нашей 240-летней истории нашей страны. Беспорядки ощутимы, поскольку друзья и семьи спорят о верованиях и основных ценностях, иногда к тому, чтобы избегать тех, чья дружба они когда-то искали и уважали. Поэтому было бы неплохо спросить моего дорогого друга, коллегу по психологии сегодня, уважаемого коллегу, написание партнера и наставника Фила Зимбардо за некоторые слова мудрости, чтобы поделиться с нашими читателями.

Но во-первых, вот как мы разработали терапию Time Perspective Therapy (TPT), которая может помочь вам сейчас:

Как использовать TPT в это время конфликта

Многие люди страдают от побочных эффектов, вызванных выборами, проявляя симптомы, похожие на острую тревогу: чувство беспокойства и раздражения, страх, затруднение сна, а может быть даже кошмары. Большинство этих симптомов, скорее всего, со временем исчезнут. Но то, что эти люди могут испытывать сейчас, является реальным и не должно быть обесценено. TPT, когда применяется в этой ситуации, может помочь людям двигаться вперед:

• Почему прекрасные парни могут закончиться первым
• Неужели мальчики нуждаются в грубой игре?
• Избиение Beat: сделайте это сейчас!
• Настоящая демократия не отрицает голос
• Экстремальное Человечество Напалма Смерти Марка Гринуэя

Прошлое

Не подметайте прошлое под ковром. Поймите, вы не можете изменить то, что произошло, или ваша первоначальная реакция – или кто-то другой. Но нездорово задерживаться в прошлом. Потратьте время, чтобы просмотреть все хорошее, что ведет к текущей ситуации; когда негативы начинают появляться в вашей памяти, а затем заменяйте их хорошим. Например, открытие глубоких убеждений, которые показали эти выборы. В зависимости от вашей точки зрения, это может показаться или не показаться удачным, но на самом деле это в какой-то мере потому, что для всех нас важно осознать, как другие думают и чувствуют себя, прежде чем мы сможем двигаться вместе как единая нация. Этот метод не является панацеей, но когда он практикуется, он может действовать как успокаивающий бальзам для души.

Настоящее

• Один бонус к воздержанию
• Что бы вы сказали своему 20-летнему «я»?
• № 1 Самый мощный способ растопить стыд
• Отслеживание содержания характера кандидата: использование IF … против КОГДА … Я став президентом.
• Поэзия как наркомания

Вы здесь. Теперь. Читая это. Это хорошо, потому что вы не на Facebook или не смотрели новостные циклы после математики этого странного 8 ноября. И, надеюсь, вы не являетесь чрезвычайно присутствующим гедонистом, пытаясь замаскировать свою депрессию, наполнив свое лицо нездоровой едой, пить или вращаться на наркотиках. Или, чувствуя себя настолько фаталистичным, вы читаете это с кровати, которую вы не смогли вытащить из недели.

Вот вам вопрос: что ты сделал в последнее время для себя? Если ответ – это что-то из перечисленного выше, подумайте еще раз. Вам нужно выйти на природу. Вдох. Идите на прогулку, и если у вас есть собака, возьмите его / его. Любите свою кошку. Сосредоточьтесь на праздниках. Завершите этот проект корабля, который был в шкафу. Очистите гараж. И самое главное, подключитесь к своим друзьям и семье, и если они находятся в другом лагере, сделайте пакт, чтобы не говорить о политике; расскажите о том, что у вас общего. Работайте над чувством сострадания и любви. Вы почувствуете себя лучше.

Будущее

Начните делать планы, чтобы сделать что-то, что повлияет на вашу жизнь и жизнь других людей – например, добровольчество по причине, которую вы поддерживаете. Если вы так склонны, наденьте защитный штырь, чтобы показать, что вы безопасный человек, чтобы пойти, если кого-то издеваются или подвергают насилию, но будьте готовы поддержать то, что это значит. Присоединяйтесь к движению, которое говорит с вами, например, «Женские марши», которые будут происходить по всей стране 21 января 2017 года, события, которые открыты для всех.

И это приводит нас к вдохновенным словам Фила и проекту, в котором вы, возможно, захотите принять участие:

В чем смысл жизни Фила Зимбардо?

Во-первых, чтобы полностью осознавать краткость человеческого существования, я живу каждый день, как будто это был мой последний, и наслаждаюсь как можно полнее удовольствия каждого момента в природе, дружбе, семье, человеческих творениях и сексуальности (даже в 83 возраст).

Далее, чтобы верить, что я Бессмертный и буду жить вечно, так что, таким образом, должны упорно трудиться, чтобы сделать жизнь стоит жить полностью для меня и смертных вокруг меня. Один из способов сделать это – это проекты, которые обогащают человеческое существование, например, проект «Героический воображение» (HIP). Миссия HIP состоит в том, чтобы заполнить мир поколениями повседневных героев, которые своими ежедневными делами превращают сострадание в общественно значимые действия, которые каким-то образом обогащают коллективное существование.

Не могли бы вы рассказать об этом?

Я пытаюсь создать новую концепцию «героя» и «героизма». Во-первых, я подниму некоторые провокационные вопросы для размышлений, а затем предоставил им некоторые уникальные ответы.

• Почему мы должны заменять Super Heroes обычными, повседневными героями?
• Почему мы должны расширять наш взгляд на Героев за пределами военных храбрых воинов, которые сделали смелые дела на поле битвы?
• Почему мы должны идти дальше, чем выполнять героические действия соло-индивидуумов, которые иллюстрируют крайние случаи мужества в действии?
• Почему мы не должны ограничивать нашу галерею героев только теми исключительными людьми, которые на протяжении всей жизни взяли на себя обязательства по благородному делу, несмотря на личные жертвы и потенциальные риски – Нельсон Мандела и Мартин Лютер Кинг?
• Почему те, кто бросает вызов институциональной коррупции, как «свистеры», получают статус героя, когда обычно нет смертельных рисков?

Единственный ответ всем этим Whys заключается в том, что они несправедливо сужают определение «Герой» в провинции относительно небольшого набора людей, в основном мужчин, которые, как представляется, являются редкими, исключительными людьми со специальными талантами, не разделяемыми обычными смертными.

Я был на миссии, чтобы полностью оспорить такой узкий набор убеждений. Вместо этого я предлагаю вдохновляющую альтернативу обычным смертным, как и большинство человечества.

Чтобы реализовать это видение, я создал проект «Героический воображение» (HIP) как некоммерческая организация (501 c-3) в Сан-Франциско, основанная в 2008 году.

Какова цель / миссия HIP?

Цель HIP – продвигать повседневный героизм как:

а) противоядие от бесчеловечности, коррупции, несправедливости и зла (действия и бездействия);

б) Празднование положительного потенциала человеческой природы.

c) Как естественное следствие приверженности простых людей, когда это возможно, делать внеочередные дела социальной доброты.

Миссия HIP состоит в том, чтобы научить людей ситуационной осведомленности и базовых навыков, необходимых для принятия эффективных решений в сложных ситуациях в их повседневной жизни.

HIP достигает своей цели и миссии, переводя результаты исследований социальной психологии и смежных областей в знания, инструменты, стратегии и упражнения, которые помогают отдельным людям и группам принимать эффективные и разумные действия в критические моменты своей жизни.

Что делает HIP?

HIP обучает молодых людей быть героями в обучении , делая ежедневные дела добра, заботы и доброты, таким образом воплощая частную добродетель сострадания в гражданскую добродетель героизма. Речь идет о том, чтобы сделать такие действия неотъемлемой частью характера каждого человека, ценности которого являются социально-ориентированными по отношению к эго-центризму. Наши герои в обучении стремятся создать Героические отряды единомышленников, которые сотрудничают, когда это возможно. Работая в тандеме, молодые люди могут достичь многих целей – все это будет способствовать:

Обогащение смысла жизни!

Чао!

Фил Зимбардо

И любил алоха,

Розовый меч (см. Вас в DC 21 января!)

***

Для получения более подробной информации о том, как ваша жизнь зависит от ментальных часовых поясов, в которых вы живете, ознакомьтесь с нашим сайтом и нашими книгами: «Время лечения» и «Парадокс времени» .

Узнайте, как справляться со стрессом и беспокойством; посетите наш веб-сайт Aetas-Mind Balancing Apps .

Посетите наши блоги «Психология сегодня», чтобы получить более полное представление о том, как создать более сбалансированную временную перспективу в вашей жизни!