Механика Мозга Румянца и Повторяющееся Мышление

Источник: Wikimedia Commons / Public Domain

Вы когда-нибудь оказываетесь в крутизне повторяющегося мышления или бесконечной петле навязчивого размышления, в котором вы повторяете ту же мысль снова и снова, и снова? С другой стороны, находите ли вы, что всплески повторяющегося мышления являются важной частью вашего творческого процесса и что «одержимость» решением загадки имеет важное значение для моментов «Эврика!»? Я бы ответил «да» на оба вопроса.

Например, я одержим мозжечком. Каждый день у меня есть мои антенны для новых исследований, которые могут дать нам новые подсказки о том, как переплетены мозжечок (латынь для маленького мозга ) и головной мозг (латынь для мозга ). Я провожу много времени, размышляя о мозжечке и пытаясь подключить точки новыми и полезными способами. Это новое исследование является ценным дополнением к решению этой головоломки.

В этом сообщении в блоге я исследую недавние нейрофизиологические данные о механизме мозгового обмена и отрицательном повторении, поскольку они относятся в основном к областям префронтальной коры и сети режима по умолчанию (DMN).

«Руминация» называется руминацией, потому что акт повторяющегося мышления похож на срыгивание жвачки «жвачными» животными, такими как козы, овцы и коровы. Депрессивное размышление – это навязчивое внимание к мыслям, которые вызывают чувство грусти, беспокойства, беспокойства и т. Д.

• Обман в науке: школа – это разведение
• Кто-нибудь стоит ли отключить свой телефон?
• Как все это начинается? Мои мысли о причинах зависимости, сексуальной зависимости и злоупотребления психоактивными веществами
• Художественная терапия в тюрьме – это социальная справедливость
• Зеркало, на стене, что самое глубокое желание всех?

Депрессивное румяние может захватить сеть по умолчанию

Многочисленные исследования показали, что люди, которые испытывают депрессию, более склонны к размышлениям и повторяющимся мыслям о стыде, гневе, сожалении и печали. Новое исследование из Стэнфордского университета во главе с доктором Дж. Полом Гамильтоном и его коллегами из Института лауреатов исследований мозга изучает механизмы мозга, которые приводят к возникновению этих симптомов.

В журнале « Биологическая психиатрия » было опубликовано исследование, проведенное в июле 2015 года «Депрессивное румяние, сеть по умолчанию и темная материя клинической нейронауки».

Гамильтон и др. Провели метаанализ предыдущих исследований и установили, что депрессивные размышления с большей вероятностью появятся, когда стрельба и увеличение мозгового кровотока в конкретный район головного мозга, называемый субгенной префронтальной корой (sgPFC), синхронизируются с сетью режима по умолчанию (ДМН)

• Я думаю, что важно сказать «нет» намного чаще
• Как я получил трезвый
• Коучинг больших сибов: когда младший ребенок агрессивен
• Гуманная экономика: сострадание – итог
• Почему оптимизм может быть плохим для вашего психического здоровья

Сеть режима по умолчанию (DMN) – это сеть областей мозга, которые активны, когда ваш ум блуждает, и вы оказываетесь в мечтах, воспоминаниях или потерях в самореферентной мысли. На ЭЭГ мозг обычно оказывается в состоянии бодрствования при активации DMN. DMN характеризуется когерентными нейронными колебаниями со скоростью ниже 0,1 Гц (один раз в десять секунд).

Исследователи полагают, что увеличение связи между sgPFC и DMN может иметь неприятные последствия, создавая порочный круг размышлений у людей, которые испытывают депрессию. В редакционном комментарии д-р Джон Кристал, редактор Биологической психиатрии, сказал:

Это исследование показывает, что депрессия искажает естественный процесс. Казалось бы, как правило, субгенная префронтальная коса помогает смещать рефлексивный процесс, поддерживаемый сетью по умолчанию, так что мы можем рассматривать важные проблемы в обслуживании разработки стратегий их решения.

Однако в депрессии кажется, что субгенный префронтальный кортикальный мозг совершает неправильный захват нормальной саморефлексии. Это может быть одной из причин, по которым электрическая стимуляция sgPFC полезна для некоторых пациентов с тяжелыми или устойчивыми к лечению симптомами депрессии.

Используя эту новую модель, исследователи из Стэнфорда предлагают, чтобы усиленная функциональная связь между sgPFC и DMN в главном депрессивном расстройстве (MDD) представляла собой интеграцию самореферентных процессов, поддерживаемых DMN, которая создает нейронную сеть, связанную с депрессивным размышлением.

В этом исследовании возникают интересные вопросы о корнях депрессии и корреляции против причинности рутинга. Означает ли это утверждение, что депрессия вызывает румяние или наоборот? В любом случае, разрыв между связью sgPFC и DMN, когда кто-то подавлен, будет иметь положительные результаты.

Каковы некоторые возможные способы разрушения цикла руминирования, нарушая связность sgPFC и DMN? У меня есть подозрение, что использование двойного подхода, который включает в себя либо осознанность, либо динамическую прооцептивную деятельность, которая затрагивает мозжечок, может «развязать» захват префронтальной коры в DMN и позволить потоку сознания и меньше размышлений.

На прошлой неделе я написал блог « Психология сегодня» , «Неврология вкуса позитивных эмоций», основанный на исследовании, которое обнаружило связь между активацией вентрального полосатого тела и устойчивыми позитивными настроениями.

Во многих отношениях, румынство – это противоположность смакуя положительных эмоций. Другим возможным способом разделить связь мозга с депрессивным размышлением может быть повседневная практика, которая активирует брюшную полосатую полосу.

Почему депрессивное руминация нарушает когнитивную функцию?

Недавнее исследование показало, что индивидуумы, которые идентифицируются как находящиеся в депрессивном настроении, имели 12-процентное сокращение рабочей памяти по сравнению с людьми, которые не испытывают депрессивного настроения. Важно уточнить, что депрессивное настроение сильно отличается от депрессивного расстройства.

В журнале « Познание и эмоции » было опубликовано исследование, проведенное в январе 2015 года, «Депрессивные мысли ограничивают объем рабочей памяти в дисфории». Исследование было проведено в Центре BrainHealth в Техасском университете в Далласе и первым подтвердило дефицит памяти у людей с подавленным настроением. В пресс-релизе ведущий автор Николас Хаббард объяснил исследование, сказав:

Результаты показывают, что люди с депрессией и без него обычно имеют аналогичную способность активно запоминать информацию. Однако, когда депрессивные мысли присутствуют, люди с подавленным настроением не могут удалить свое внимание от этой информации, что приводит к дефициту в их памяти. Наши выводы свидетельствуют о том, что терапевтические подходы, такие как обучение человека распознаванию и подавлению депрессивных мыслей, могут быть ключевым аспектом лечения когнитивных дефицитов в депрессии.

В исследование было включено 157 студентов. Все участники завершили инвентаризацию депрессии, основанную на компьютерах, которая измеряет самооценку, депрессивные симптомы, возникшие в течение предыдущих двух недель. 60 участников были классифицированы как депрессивное настроение, а 97 – как депрессивное настроение.

Источник: Allofus / Маркированный для повторного использования

Депрессивное размышление может показаться, что вы – лабораторная крыса на бегущем колесе в никуда. Как вы можете нарушить цикл отрицательного размышления? Основываясь на простой модели с раздвоенным мозгом «вверх-вниз» между мозжечком и головным мозгом (в котором находится sgPFC), я считаю, что действия, которые взаимодействуют с мозжечком и развязывают префронтальную кору, могут быть напрямую связаны с нарушением навязчивого или компульсивного рутинга.

Вчера я написал сообщение « Психология сегодня» : «Хотите улучшить свои познавательные способности? Go Climb the Tree! »На основе нового исследования, в котором выяснилось, что физические активности, требующие динамического проприоцепции (например, восхождение на дерево или балансировка на луче), могут увеличить рабочую память на 50 процентов.

Эти данные о проприоцепции подтверждают мою гипотезу и позволяют предположить, что вовлечение мозжечка и «разборки» префронтальной коры является ключом к улучшению рабочей памяти и творчества.

Вывод: румывание заставляет вообразить воображение?

Источник: Freefunnyimages / Бесплатное изображение

Последние нейрофизиологические исследования по румированию и повторяющемуся мышлению помогают нам понять механику мозга о том, как жить на негативных мыслях. С позитивной точки зрения психологии есть бесконечные преимущества, чтобы избавиться от кошмарного мышления, включая способность быть творческим и соединять идеи новыми и полезными способами.

В моей следующей статье « Психология сегодня» я расскажу, как лучшее понимание механики мозга, участвующей в размышлении или повторном мышлении, может способствовать творчеству и воображению в сочетании с «разрывом» вашей префронтальной коры. Будьте на связи!

Если вы хотите больше узнать об этих темах, ознакомьтесь со статьями в блоге Psychology Today :

• «Нейронаука воображения»
• «Мозжечко может быть местом творчества»
• «Как может Daydreaming улучшить целевые результаты?»
• «Альфа-мозговые волны усиливают творчество и уменьшают депрессию»
• «5 способов, основанных на нейронауке, чтобы очистить ваш разум»
• «Wny ли передумал, потому что спортсмен задыхается?»
• «Воображение может изменить восприятие реальности»
• «Хотите улучшить свои познавательные способности? Иди, поднимайся на дерево!
• «Слишком много кристаллизованного мышления снижает уровень разведки жидкости»
• «Гений Эйнштейна, связанный с хорошо связанными мозговыми полушариями»
• «Как мечтать о помощи долгое время?»
• «Недовольство вызывает кортизол и снижает окситоцин»
• «Могут ли физические действия улучшать разведку жидкости?»
• «Как мозг помнит места вашего прошлого?»
• «Возвращение к неизменному месту показывает, как вы изменились»
• «Нейронаука зная, что не знаешь»

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

© Christopher Bergland 2015. Все права защищены.

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.