Как прощение Терапия помогает эмоциональному питанию

Источник: Карен Салмансон

Время исповеди: раньше я был стрессом, пока я не исследовал причину – затем потерял двадцать фунтов за три месяца – и держал вес на три года и считал.

Одна из интересных идей, которые я нашел : Часто переедание – это способ наказать себя – за гнев и негодование, которые вы чувствуете, – либо на себя, либо на кого-то другого.

На самом деле, было много исследований, которые поддерживают то, как гнев лежит в основе многих зависимостей, таких как наркомания, наркотики, алкоголь и торговля. Аддикты ищут эти пороки, чтобы избежать ощущения боли прошлых обид. Их гнев становится бумерангом – или то, что я в шутку называю «бумерангером» – потому что их нежелательные отрицательные эмоции возвращаются, чтобы ударить их с наркоманией.

Университет Висконсина провел недавнее исследование, сравнивающее «Простительную терапию» с рутинной «традиционной лекарственной / алкогольной терапией». Они показали, что «Простительная терапия» помогла еще больше облегчить гнев за злоупотреблением психоактивными веществами, чем обычная терапия наркотиками / алкоголем.

• 5 Мозговые умные решения
• Истинное внебрачное притяжение сердец
• Как иметь счастливый День благодарения с трудными родственниками
• Какой тяжелый подъем может сделать для бывшего анорексия
• Как детоксикация улучшит ваше психическое здоровье

Кроме того, не только предметы демонстрировали более быстрый успех, но и создали меньше рецидивизма. Имея в виду? Было меньше возврата к их зависимостям! Те, кто прощали Терапию, с большей вероятностью оставались беззависимыми!

После того, как я прочитал это исследование (и дальнейшие исследования), я решил продолжить то, что я называю «План потери ненависти», как часть моего «плана потери веса».

Источник: Карен Салмансон / DoItProgram

Другими словами, я понял, что всякий раз, когда я набрасывался на большой мешок с сырами Doodles, я действительно наматывался на сумку «I Hate Me Doodles» или сумку «Я ненавижу, что эта проблема / отклонение / отказ «Happened To Me Doodles».

• Обсуждение, которое вы должны иметь, прежде чем ваш ребенок отправится в колледж
• Большинство проблемных пьяниц учатся менять свое питье
• 44 миллиарда причин прекратить пить
• Зная, когда принимать и когда менять
• Злоупотребление наркотиками по рецепту и врач-гейткипер

Я узнал, что мне нужно перевести свой мозг, чтобы перестать есть, как будто я хотел наказать себя или наказать кого-то другого. Мне нужно было переучиться, как есть, как я любил себя, и хочу питаться и поддерживать себя.

В результате я начал практиковать Инструменты Прощения, чтобы освободить свой гнев, сожаление и обиду у конкретных людей и ситуаций. Плюс я разработал более здоровые способы борьбы со стрессом, беспокойством и беспокойством. Разумеется, вскоре после этого я больше не ощущал такого же непреодолимого стремления к еде.

С тех пор, как я начал свою практику Простительной Терапии, для меня сейчас инстинктивно выбирать, как я себя люблю, вместо того, чтобы есть, как я хотел наказать себя. Плюс я не только похудел, я потерял гнев и беспокойство, которые испытывал, и поэтому я чувствую себя счастливее и спокойнее.

Можете ли вы рассказать об этом? Даже если вы не переедаете конкретно как «наказание», скорее всего, вы делаете это, чтобы не полностью присутствовать с самим собой и нежелательными чувствами.

Хотя вы можете подумать, что вы переедаете развлечение для развлечения или пытаетесь успокоить себя, есть более здоровые способы веселиться и утешиться.

Скорее всего, вы используете переедание как способ избежать себя. Это попытка не чувствовать или думать о том, что вам действительно нужно чувствовать и смотреть.

Вы находитесь в «режиме боя и полета». Или то, что я в шутку называю «полет и укус».

В основном, переедание – это избегать необходимости любящей беседы с самим собой и, таким образом, избегать почитания ваших истинных чувств и истинных мыслей.

Если вы хотите прожить свою счастливую жизнь – верную тем, кто вы есть, – и верны тому, что вам нужно, – тогда вам нужно прекратить посыпку и начать слушать!

Карен Салмансон (основатель популярного вдохновляющего сайта www.notsalmon.com) – автор бестселлера, обозреватель Oprah и дизайнер, удостоенный наград, и более миллиона проданных книг. Она известна тем, что занимается разработкой программы The Do It – меняющего жизнь онлайн-курса – вы можете делать в своем собственном темпе. Вы не только потеряете вес, вы обретете любовь к себе, получите спокойствие, обретете уверенность – и получите много положительной энергии, чтобы идти к вашему «Великому квесту» – захватывающей страсти / миссии. Нажмите, чтобы узнать больше об этих инструментах, изменяющих жизнь!