3 пути Millennials могут управлять своим воздействием, связанным с амбициями

Если вы похожи на меня, награды заставляют вас больше поклоняться. Несмотря на то, что он несет ответственность за большой успех и прогресс, амбиции могут также вызвать чувство никчемности, мании и беспокойства. Neuroscience теперь объясняет, почему, и предлагает проницательность для смягчения его неблагоприятных эффектов.

Мотивация – это нейронный процесс, который влияет на избегание и желание. Когда дофамин высвобождается в определенные области мозга, он вызывает обратную связь, предсказывающую, произойдет ли что-то хорошее или плохое. Затем прогнозирование побуждает нашу мотивацию либо минимизировать предсказанную угрозу, либо максимизировать прогнозируемую награду.

Эта система применяется ко всем видам стимулов и сценариев, от поиска пищи, жилья и других средств выживания до удовольствия, таких как наркотики и романтика. Это также относится к амбициям, в результате чего неустанная петля обратной связи дофамина предсказывает более высокие и высокие вознаграждения и мотивирует нас увеличением ставок.

2012 Исследование , опубликованное в журнале Neuroscience обнаружили , что «Go-добытчики» , которые готовы работать на награды имели более высокий выброс допамина в определенных областях мозга , известная своей ролью в награду и мотивации , чем у других участников.

• Вуди, снова – Иррациональный человек
• Трезвое новое начало и сухой январь
• Героиновая наркомания уничтожает жизнь молодых американцев
• Заметки о нарколепсии: часть 2
• Как вы знаете, что вы работаете с психопатом

Конечно, амбиции не являются автоматически плохими. Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале прикладной психологии , амбиции коррелируют с уровнем образования, престижем профессии и доходом. Дети с более высокими средними образовательными устремлениями обычно получают более высокий статус и более оплачиваемую работу. Амбиция даже положительно, хотя и слабо, связана с удовлетворением жизни.

С другой стороны, темпы мании выше в странах, культуры которых подчеркивают индивидуалистическое, а не коллективное стремление. Амбиция увеличивает риск биполярного расстройства, нарциссического расстройства личности и депрессии. Амбициозные люди умирают раньше.

В худшем случае амбиции отражают больной цикл зависимости.

• Punch Drunk: шесть факторов, влияющих на вашу живую музыку
• 7 Влияние миопии алкоголя
• Подростковые мозги: почему они делают то, что делают?
• Дорожная карта для помощи любимому человеку
• СДВГ обычно сопровождается другими психическими заболеваниями

Американское общество наркомании определяет зависимость как:

[неспособность постоянно воздерживаться, ухудшение поведенческого контроля, стремление, снижение осознания значительных проблем с поведением и межличностными отношениями и дисфункциональный эмоциональный отклик.

Наркомания изменяет «иерархии мотивации» и «вытесняет здоровую самопомощь». Он не должен включать алкоголь или наркотики.

По мере того, как мы строим нашу карьеру и добиваемся подтверждения нашей работы, тысячелетие особенно уязвимы для амбициозной зависимости. Исследования показывают, что тысячелетние люди, по сути, более профессионально и академически амбициозны, чем предыдущие поколения. Согласно опросу Pew Research Center, проведенному в 2010 году, 57% тысячелетий говорят, что вряд ли они останутся у своих нынешних работодателей на всю оставшуюся часть своей карьеры, по сравнению с 36% Gen Xers. Посещение колледжа США в возрасте от 18 до 24 лет недавно достигло рекордного уровня, а третья часть выпускников колледжей также планирует посещать аспирантуру или профессиональную школу. Неудивительно, что от 20 до 39 лет являются наиболее быстрорастущим сегментом населения по рецептам стимуляторов.

Сегодняшние 20-somethings входят в рабочую силу в эпоху интенсивной конкуренции, где эксперты общественного здравоохранения называют стресс эпидемией. И стресс начинается раньше в жизни, и некоторые данные говорят о том, что среднестатистический школьник так же озабочен, как средний психиатр в 1950-х годах.

Это плохая комбинация: два из самых больших факторов риска для наркомании – это стресс и молодость. С неправильными шагами мы ставим под угрозу наше благополучие тому, что Дэвид Хьюм назвал «неизлечимой страстью» амбиций.

Вот некоторые решения, основанные на психологии, чтобы держать головы без потерь, не жертвуя успехами:

1. Установите правильный тип целей

Психологи согласны с тем, что амбиции, как правило, сосредоточены на достижении результатов. Но исследования в подавляющем большинстве показывают, что исключительно внешние цели саботируют наше здоровье. Исследование Тима Кассера, профессора психологии Колледжа Нокса, показывает, что стремление к внешним ценностям, таким как деньги, имущество и социальный статус, приводит к снижению благосостояния и усилению страдания. Аналогичным образом, нарушитель гуру Клейтон Кристенсен обнаружил, что преследование краткосрочных успехов приводит к отношениям и семенам.

Решение?

Сдвиньте свои планы, цели и разрешения на внутреннюю ориентацию. Согласно психологу UC Berkeley Шери Джонсону, примеры внутренних мотивов включают «Я хочу быть очень близким людям», «Я хочу чувствовать, что моя жизнь имеет смысл» и «Я хочу чувствовать, что я делаю что-то хорошее для Вселенная ». Для контраста некоторые внешние мотивы:« Я хочу убедиться, что я богат, чем другие люди »и« Я хочу, чтобы другие воспринимались как имеющие влияние и силу ».

Одним из полезных упражнений является построение целей вокруг того, как, в частности, вы хотите почувствовать себя в определенный момент времени или повысить ценность своей компании, отношений или мира.

2. Ликвидация перфекционизма

Перфекционизм устанавливает неуступчивые, нереалистичные ожидания. Хотя здоровые высокие стандарты могут мотивировать нас к достижению больших успехов, перфекционизм питает зависимость и делает нас несчастными. Форбс-участник и психолог Тодд Эссиг замечает: «Почему-то мы потеряли признательность за то, что биологический« достаточно хороший »действительно достаточно хорош».

Исследования показывают, что люди, которые ценят внешние цели, а затем не достигают их, подвергаются высокому риску беспокойства и депрессии. Мы можем видеть это неврологически: если наши ожидания не будут соблюдены, активность допамина и связанное с ним удовольствие снижаются. Кроме того, несмотря на нашу биохимическую убежденность в том, что чем больше мы достигнем счастливее, тем мы становимся, наркомания создает механизмы толерантности в мозге, которые, по иронии судьбы, вызывают эффект «приятного ощущения» стимула для уменьшения при повторном использовании.

Решение?

Установите достижимые цели и включите сюрприз, если вы превзошли их. По словам Стэнфордского научного писателя Брюса Голдмана, исследования показывают, что «то, что на самом деле получает награду, разоблачает не столько хорошие вибрации, сколько степень, в которой доброта вибрации превосходит ожидания».

3. Подключение

Помимо стресса и молодости, еще одним фактором риска наркомании являются плохие социальные сети. И наоборот, исследования подтверждают клише, что самыми счастливыми людьми являются те, у кого самые сильные социальные связи. Одно 75-летнее исследование Гарварда показало, что самым важным компонентом довольной жизни является любовь и принадлежность. Если вы чувствуете пустоту, больше достижений не то, что вам нужно.

Решение?

Найдите людей, которые заботятся о вас и могут помочь вам справиться со стрессом. Воспитывайте эти отношения. В своей статье «3 предупреждающих знака, которые вы слишком заняты, чтобы добиться успеха», Дейл Партридж рекомендует регулярно спрашивать: «Вы слишком заняты, чтобы догнать людей? Вы инвестируете в друзей и семью? Или вы просто проверяете, когда это удобно для вас?

С самосознанием и любимыми, чтобы держать нас подотчетными, мы можем уравновесить амбиции для более полноценной, но в равной степени полезной жизни.

Этот пост также появился в Forbes. Если вам понравилось это, зарегистрируйтесь в моей рассылке, чтобы мои статьи попали прямо в ваш почтовый ящик.