4 основных недостатка в отношениях

Источник: Photographee.eu/Shutterstock

Серьезные, любящие отношения – одна из величайших радостей жизни и достижений. Любящие отношения могут стать основой значимой жизни и нашей привязанности к жизненным трудностям и неопределенности. Тем не менее, около 40 процентов браков заканчиваются разводом, а разрывы становятся все более частыми среди неженатых пар.

Что мы делаем не так?

Истина заключается в том, что отношения не только заботятся о себе – они требуют приверженности, самосознания, бескорыстия и готовности к изменению и росту. Мы должны научиться переходить от «меня» к «мы» как к центру нашей жизни. Взаимозависимые отношения могут пережить взлеты и падения, но некоторые модели и поведение могут создать более постоянный ущерб. С моих лет как терапевт и знание исследований я бы выделил четыре разрушительных шаблона, которые поднимают красные флаги о состоянии любых отношений или брака. Если вы признаете свои отношения здесь, подумайте о том, как изменить курс. (Если ситуация более серьезная, вы можете захотеть обратиться за консультациями к парам.)

1. Эгоизм, нарциссизм и несбалансированные связи

• Контракт характера: построение лучшего общества, а не просто улучшение
• Что я узнал об алкоголе и алкоголизме в больнице
• Как видеть себя вместе с нами
• Дай мне таблетку!
• Почему сегодня так много насилия?

Эгоизм фокусируется на ваших собственных потребностях и не думает о другом человеке при принятии важных решений или в повседневных взаимодействиях. Если вы не выполняете свою долю домашней работы или ухода за ребенком, ваш партнер начнет строить негодование и чувствовать себя невзрачным. Нарциссизм – это расстройство личности, которое может охватывать многие особенности, в том числе поверхностное очарование, отсутствие сопереживания для других и манипулирование другими для своих целей.

Когда отношения не сбалансированы , так что расширенная семья одного партнера всегда является приоритетом, или один партнер всегда решает, как вы тратите деньги, это перерывает связи, которые удерживают вас вместе. Брак и совершенные отношения – это, прежде всего, партнерские отношения . Когда отсутствует чувство партнерства – когда ваш партнер не замечает или не учитывает ваши потребности, это ослабляет связи, которые удерживают вас вместе. Когда вы требуете вещи от партнера, независимо от того, как они к этому относятся; когда вы избиваете партнера за то, что не отвечаете вашим потребностям, не рассматривая их перспективы или ситуацию; и когда вы игнорируете выраженные потребности партнера в отношении близости, понимания и помощи, вы начинаете создавать раны, которые трудно восстановить. Если это звучит знакомо, преднамеренно попытайтесь поставить себя на обувь партнера и подумать о том, как вы себя чувствуете, если они будут действовать именно так. Учитесь чувствовать благодарность за своего партнера и часто выражайте его словами и действиями.

2. Не придавать отношения приоритету

• Синдром расстройства трудоголика – потеря навыков общения
• Возвращение Анджелины Джоли
• Факты и предположения: в чем разница и имеет ли это значение?
• Агония победы и поражение здоровой коммуникации
• Вы когда-либо притворяетесь, что вы кто-то еще?

Не делая ваши отношения приоритетом, он носит его со временем. Наша система образования не учит нас, что любящие отношения берут на себя работу и ежедневные обязательства. Это легко для отношений, чтобы занять заднее сиденье, когда дети приходят. Если у вас нет времени на сексуальную близость, желание снижается. Если вы перестанете разговаривать со своим партнером о своих надеждах и мечтах, вы начинаете становиться более отдаленными. Если вы не уделите время развлечениям вместе и с семьей, вы можете начать вести отдельные жизни. Если один из партнеров проводит весь день в мире труда, а другой в мире детей и в делах, это может быть проблемой, чтобы найти общий язык. С несколькими детьми вам, возможно, придется «делиться и побеждать», с одним партнером, направляющим поле для футбола, а другим – танцевальной практикой.

По всем этим причинам важно провести время для регистрации в течение дня и послушать рассказы и проблемы вашего партнера. Исследования показывают, что вместе с новыми и интересными занятиями пары чувствуют себя ближе. Пойдите в поход или прокатитесь на велосипеде или зарегистрируйтесь в классе кулинарии или бальных танцев.

Другими факторами, которые могут повлиять на отношения, являются требовательные родственники, нуждающиеся в друзьях, усилия, направленные на то, чтобы идти в ногу с соседями, работать 80 часов в неделю и часто путешествовать по бизнесу. Остановите время от времени, чтобы провести инвентаризацию того, как вы проводите время, и убедитесь, что время с вашим партнером не является последним в списке.

3. Злые всплески и ярость

Аргументы, которые разрешаются и контролируемые выражения гнева, являются нормальными частями здоровых отношений. Но разъяренный крик на партнера может нанести им ущерб и отношения. Пары в несчастливых отношениях могут попасть в отрицательные циклы, где любой бой быстро перерастет в обвинения и отрицательные комментарии о намерении или характере другого человека. В высказывании есть правда, что легче всего повредить людям, которых мы больше всего волнуем. Мы знаем, как идти за их яремной – поразить их там, где они наиболее уязвимы. И хронический стресс затрудняет поддержание эмоционального контроля.

Пары сегодня имеют много жонглирования – трафик, счета, ипотечные кредиты, пенсионные сбережения, требовательные начальники, обязанности домашнего хозяйства и детей, – и легко получить эмоционально дисрегуляцию и просто подчеркнуть. (Если вы добавляете алкоголь в микс, это еще проще для ежедневных разочарований, которые выходят из-под контроля, если вы поймаете своего партнера в самый неподходящий момент.) Проводка вашего мозга переходит в «битву или полет» – вы начинаете воспринимать своего партнера как угрозой и выбросом таких мозговых химикатов, как адреналин и кортизол, которые побуждают вас действовать импульсивно. Чтобы не повредить ваши отношения, важно не говорить о важных проблемах, когда вы пили, чтобы отдохнуть, если вы или ваш партнер эмоционально затоплены, и придерживаться конкретной проблемы под рукой, не бросая кухонную раковину прошлых схваток. Вы хотите сообщить, что поведение расстраивает, но все равно передайте, что ваш партнер – прекрасный человек в ваших глазах.

4. Неверность

Доверие – это почва, в которой обоснованы здоровые отношения и основа их роста. Преодоление доверия – это как большая трещина в этой почве. Отношения могут все еще сохраниться, но навсегда у него будет сломанная часть. Согласно данным Общего социального обследования 2012 года, около 19 процентов мужчин и 12,3 процента женщин сообщили, что они занимались сексом за пределами своих браков. Исследователи из Университета Денвера изучили почти 1000 неженатых пар в совершенных противоположных полом отношениях и обнаружили, что 14 процентов имели секс вне отношений в течение 21 месяца, а 43 процента отношений этих пар закончились из-за неверности.

Эти исследования определили неверность узко, поскольку занимались сексом с кем-то другим, но «эмоциональные дела» и онлайн-отношения могут также повредить отношения. Женщины, в частности, обеспокоены, когда их партнеры испытывают тесную, постоянную эмоциональную связь с другой женщиной. Неверность может служить травмой преданного партнера, заставляя их чувствовать себя небезопасными и сердитыми, а также одерживать то, что делает их партнер. Обман и ложь, чтобы скрыть неверность, часто регистрируются как еще один слой предательства. Если вы являетесь частью пары, занимающейся неверностью, важно обратиться за консультацией. Партнер, который обманывает, должен нести ответственность за последствия своих действий, вносить поправки, быть ласковыми и обнадеживающими – и быть готовыми быть открытыми и прозрачными в отношении всей их деятельности в будущем.

Чтобы узнать больше об исцелении и восстановлении отношений:

• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201211/healing-the-cycles-tear-couples-apart
• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201304/four-steps-relationship-repair-the-hel-technique

Чтобы узнать о секретах счастливых пар и создать позитивные модели:

• https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201503/relationship-secrets-happy-couples
• https://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201401/the-3-relationship-skills-you-need-practice

_{Мелани Гринберг, доктор философии. является психологом в Милл-Вэлли, Калифорния, и экспертом по поиску исполнения в жизни и отношениях. Она предоставляет семинары и выступления для организаций, жизненного коучинга и психотерапии для частных лиц и пар лично и по дистанционным технологиям. Она регулярно появляется на радиошоу и как эксперт-источник в национальных СМИ.}

Подпишитесь на информационный бюллетень доктора Гринберга

Посетите ее сайт

Прочитайте ее новую книгу The Stress-Proof Brain