5 Мозговые умные решения

Каждый Новый год видит миллионы резолюций, сделанных и сломанных. Мы не проблема; нам просто нужно сделать более разумные решения.

Резолюция № 1 : Я буду любить и принимать себя так же, как и я. Готовность принять себя, поскольку мы продвигаем точную оценку того, что должно быть изменено. Самопринятие – это не то же самое, что согласие или апатия к изменениям. Во всяком случае, самопринятие противоположное. Прежде чем вы сможете что-то изменить, вы должны понять, что нужно изменить.

Резолюция № 2: Поймите свое социальное путешествие. Боль возникает в теле, но страдание происходит в разуме. Люди переносят страдания из поколения в поколение в семье. ^[1] Например, дети, пережившие еврейские и армянские Холокосты, должны жить с опустошением. Дети нацистов и турок должны жить с виной этого. Никто не выходит бесплатно – просто разные шоу, разные исполнители и разные цены за вход. Дело не в том, чтобы быть лучше или хуже. Мы являемся индивидами в пределах социальных видов; все это трагично или торжественно. Кроме того, это способствует вашей эпигенетике – негенетическим влияниям, которые влияют на вашу экспрессию генов. ^[2-7]

Решение № 3: Примите ваше личное путешествие. От концепции до наших ранних 20-х годов наш мозг наблюдает за нашей средой и проводами и соответственно перестраивается, чтобы выжить в этой среде. ^[8-13] Наш опыт развития, как физический, так и психологический и эмоциональный, повлияет на то, как работают наши мозги. ^[14] Нет необходимости судить об этом, носить его как значок или подбирать как бремя. Просто понимайте и принимайте, независимо от того, насколько они страшны, грустны или унизительны, это всего лишь вещи, которые Вселенная назначила в вашей жизни.

• 6 способов обнаружить лжеца за несколько секунд
• Риски скуки через подростковые этапы
• Почему некоторые люди просто не будут комментировать
• Трамп-сторонники проголосовали за фэнтези
• Как иметь счастливый День благодарения с трудными родственниками

Резолюция 4: Принять ваши значения социально-экономического статуса (SES). У всех нас есть раса, возраст, доход, уровень образования, профессия, семейное положение и т. Д. В зависимости от обстоятельств они могут влиять на моменты нашей жизни. В лучшем случае это всего лишь показатель того, как беспросветное общество связано с склонностью мозга к консолидации, упрощению и обобщению. Тем не менее, мир относится к нам по-разному в некоторых обстоятельствах из-за наших значений SES, или эти коробки не будут использоваться в большинстве приложений и форм. Принятие ваших значений SES не является синонимом определения себя ими или позволяет им диктовать то, что вы можете и чего не можете сделать в жизни. Это просто осознание того, что люди часто думают, что знают вас, не встречаясь с вами.

Резолюция 5: Оцените выполнение ваших социальных потребностей. Ventral Tegmental Area (VTA) мозга контролирует наше выполнение ключевых социальных потребностей, таких как социальная интеграция, потому что в социальном включении видов ключ к выживанию и размножению, что является ключевым вопросом повестки дня. ^[15-23] VTA находится в старом мозгу, поэтому он не думает, что он просто реагирует на сигналы и гальванизирует выпуск счастливых танцевальных препаратов мозга, когда он считает, что эти потребности удовлетворяются. Таким образом, мозговая оболочка легко обмануть VTA. VTA не может различать гомосексуальный акт, гетеросексуальный акт с использованием контроля над рождаемостью или мастурбацию от фактического размножения. ^[24-27] Все регистры – это физиологические события, связанные со всеми тремя, которые идентичны. Это хорошая новость в крайнем случае, как скажет вам любой подросток. Однако, отсутствие тактильного стимула и других аспектов сексуального конгресса, что интернет-порно не может обеспечить в конечном итоге догнать вас, в результате чего дефицита в счастливом танце препаратах мозга. Эти дефициты могут развиваться в поисках выполнения при переедании, курении и других вредных поведений, которые чувствуют себя хорошо.

Связь с социальным видом имеет решающее значение для выживания на нескольких уровнях. Эволюция также говорит нам о союзнике с альфами, романтически и платонически, потому что есть выгоды от таких ассоциаций. В нашем современном мире представление о том, что такое альфа, стало искаженным из-за несоответствия технологии и эволюционной биологии. Наш современный мир видит богатого или молодого симпатичного человека как альфу. Это не обязательно так. Вы можете быть богатым и слабым, или симпатичным и уродливым – и никто не силен и красив 24/7/365.

• Покерные состязания влияют на уровни тестостерона у мужчин
• Как преодолеть свой ужас публичного выступления, часть II
• Коэволюция общества и средств массовой информации
• Мой средний твин заставил меня плакать
• Просто не делай этого!

Тем не менее, мы часто вступаем в плохие социальные отношения, потому что инстинктивно мы присоединяемся к тому, кого мы считаем больше альфа, чем мы сами, что обычно является отражением нашей неуверенности и недостатка самосознания и самооценки. ^[28] Иногда эти отношения могут быть очень односторонними. Вы даете все, что вам нужно дать, и они дают то, что удобно. Вы притворяетесь, что не понимаете, что они никогда не звонят вам, или говорят, что они перезвонят вам и никогда этого не сделают. Вы должны изучить эти отношения. Насколько они реальны? Вы просто обманываете свой VTA? Они могут быть или не быть больше альфы, чем вы, но суть в том, что они не ваш альфа-друг или любовник.

Если вы готовы стоять голым перед зеркалом и сказать: «Вот кто я, вот как и почему я это, это то, что я хотел бы изменить, это то, что я не могу изменить, вот что действительно, это то, чего нет – это мои истины, это мои лжи, это то, что делает меня могущественным, это то, что делает меня несчастным », вам будет лучше. Носите его как королевский халат, а затем используйте его с вещами, которые общество говорит, что вы и делаете необходимые изменения, в конце концов вам не понадобятся различные нездоровые заменители счастья, которые мы используем … Оставайтесь невероятными и феноменальными.

Присоединяйтесь к моему списку адресов, чтобы получать уведомления о новых сообщениях

Или посетите меня по адресу:

Сообщение Huffington

Лос-Анджелес Таймс

UCLA Центр нейробиологии стресса

Доктор Гордон онлайн

facebook

щебет

Рекомендации

1. Кандиб Л.М. Работа со страданиями. Советы по обучению пациентов, 2002. 48 (1): стр. 43-50.

2. Alegria-Torres, JA, A. Baccarelli и V. Bollati, Epigenetics и образ жизни. Epigenomics, 2011. 3 (3): p. 267-77.

3. Динан, Т.Г. и др., IBS: эпигенетическая перспектива. Nat Rev Gastroenterol Hepatol, 2010. 7 (8): стр. 465-71.

4. Gottesman, II and DR Hanson, Human development: биологические и генетические процессы. Annu Rev Psychol, 2005. 56: p. 263-86.

5. House, SH, Epigenetics в адаптивной эволюции и развитии: взаимодействие между эволюционирующими видами и эпигенетическими механизмами: выдержка из Trygve Tollefsbol (ред.) (2011). Справочник по эпигенетике – новая молекулярная и медицинская генетика. Глава 26. Амстердам, США: Elsevier, стр. 423-446. Nutr Health, 2014.

6. Лабиринт, И. и Е. Дж. Нестлер, эпигенетический ландшафт зависимости. Ann NY Acad Sci, 2011. 1216: p. 99-113.

7. Orozco-Solis, R. and P. Sassone-Corsi, эпигенетический контроль и циркадные часы: связывание метаболизма с реакциями нейронов. Neuroscience, 2014. 264: p. 76-87.

8. МакЭвен, Б.С., Гормоны и пластичность нейронов. Clin Neuropharmacol, 1992. 15 Suppl 1 Pt A: p. 582A-583A.

9. McEwen, BS, Hormones как регуляторы развития мозга: пожизненные эффекты, связанные со здоровьем и болезнями. Acta Paediatr Suppl, 1997. 422: p. 41-4.

10. McEwen, BS, нейробиология стресса: от случайности до клинической значимости. Brain Res, 2000. 886 (1-2): p. 172-189.

11. McEwen, BS, Комментарий: постоянно меняющийся мозг. Neuropsychopharmacology, 2001. 25 (6): p. 797-8.

12. McEwen, BS, Пластичность гиппокампа: адаптация к хроническому стрессу и аллостатической нагрузке. Ann NY Acad Sci, 2001. 933: p. 265-77.

13. МакЭвен, Б.С., От молекул к разуму. Стресс, индивидуальные различия и социальная среда. Ann NY Acad Sci, 2001. 935: p. 42-9.

14. McEwen, BS, Защитные и разрушительные эффекты стрессовых медиаторов: центральная роль мозга. Диалоги Clin Neurosci, 2006. 8 (4): p. 367-81.

15. Loggia, ML, et al., Нарушенная схема мозга для болеутоляющего вознаграждения / наказания при фибромиалгии. Arthritis Rheumatol, 2014. 66 (1): p. 203-12.

16. Morgane, PJ, JR Galler и DJ Mokler, Обзор систем и сетей лимбического переднего мозга / лимбического среднего мозга. Prog Neurobiol, 2005. 75 (2): p. 143-60.

17. Норфофф, Г. и ди-джей Хейс, это наше само по себе только вознаграждение? Biol Psychiatry, 2011. 69 (11): p. 1019-25.

18. Russo, SJ и EJ Nestler, Схема вознаграждения мозга при нарушениях настроения. Nat Rev Neurosci, 2013. 14 (9): p. 609-25.

19. Sparta, DR, et al., Binge употребление этанола потенцирует активность рецепторного фактора высвобождения кортикотропина в вентральной тегментальной области. Alcohol Clin Exp Res, 2013. 37 (10): p. 1680-7.

20. Thompson, JL and SL Borgland, Роль гипокретина / орексина в мотивации. Behav Brain Res, 2011. 217 (2): стр. 446-53.

21. Мудрый, РА, Нейронные механизмы усиления действия кокаина. NIDA Res Monogr, 1984. 50: p. 15-33.

22. Сюй, Л., действие Лептина в среднем мозге: от вознаграждения к стрессу. J Chem Neuroanat, 2014.

23. Инь, HH, SB Ostlund и BW Balleine, обучение, основанное на наградах за дофамином в ядре accumbens: интегративные функции сетей кортико-базальных ганглиев. Eur J Neurosci, 2008. 28 (8): p. 1437-48.

24. Fisher, HE, A. Aron, LL Brown, Romantic love: система мозга млекопитающих для выбора матерей. Philos Trans R Soc Lond B Biol Sci, 2006. 361 (1476): стр. 2173-86.

25. Ku, HL и др., Сигнатура мозга, характеризующая ось транссексуалов мозга-мозга. PLoS One, 2013. 8 (7): p. e70808.

26. Nestler, EJ и WA Carlezon, Jr., мезолимбическая схема приема допамина в депрессии. Biol Psychiatry, 2006. 59 (12): p. 1151-9.

27. Shaw-Lutchman, TZ, et al., Регулирование CRE-опосредованной транскрипции в мозге мыши амфетамином. Synapse, 2003. 48 (1): p. 10-7.

28. Белл, М.Р. и др., Подростковый выигрыш в положительной валентности социально значимого стимула: участие схемы вознаграждения мезокортиколимбика. Eur J Neurosci, 2013. 37 (3): p. 457-68.