Какой тяжелый подъем может сделать для бывшего анорексия

Я хожу в спортзал три раза в неделю – и я с нетерпением жду этого!

Меня иногда иногда поражает, что я должен был найти не только физическую активность, которая не наполняет меня скукой или ужасом (как и все ужасные командные игры в школе), а то, что включает в себя посещение тренажерного зала, один из человеческие изобретения, которые я использовал, чтобы презирать больше, чем большинство других. Я презирал много вещей и много людей в течение моих анорексиальных лет, но спортивные залы казались мне воплощением современного безумия: люди могли заплатить достаточно большие деньги за то, что они могли беспрепятственно расходовать энергию близость множества других людей либо непригодна, либо причудливо подходит, даже не приносит пользу дневному свету и свежему воздуху, чтобы рекомендовать его, и используя свои усилия на беговой дорожке или машинах сопротивления, чтобы заработать на похудение в еде или напитке. Мне все еще немного опечалилось, чтобы думать о том, что все время и физическая энергия выбрасываются в спортзалах по всему миру, вместо того, чтобы использоваться в каком-то более творческом, благотворительном или, в некотором смысле, продуктивном пути, – и я признаю, презирая тех людей, которые ездят туда в своих 4X4-х годах, и я все еще нахожу кардио-машины непонятной заменой для прогулок или езды на велосипеде в реальном мире, смеясь над тем, что бегуны разрушают их колени, – но, возможно, все это просто означает, что я еще не совсем хорошо.

Тяжело-атлет и против зайцев

То, что я люблю в тренажерном зале, не чувствует себя абсолютно отрицательным, как попытки тех, кто бегает или педали на месте в течение нескольких часов подряд, чтобы увидеть, как индикатор сжигания калорий поднимается и поднимается вверх, только для того, чтобы похудеть или похудеть , Я поднимаю тяжести – и это кажется чем-то позитивным, потому что мышцы и сила заметно строятся, а не жир или энергия просто теряются. Мой бойфренд познакомил меня с тем, что на протяжении многих лет был его собственным выбором, без малейшей надежды на то, что я приму это. Но с самого начала это казалось правильным. Я обнаружил, что могу поднять бары и гантели способами, которые он показал мне, и я нашел прекрасное чувство чистоты задействованных движений, чистую дугу весов и конечностей и мышц, движущихся в сильно скоординированной синхронности, которые удовлетворяли что-то во мне, о котором я раньше не знал. Я знал, что метафоры, которые, естественно, приходят ко мне, характеризуя это удовольствие, – это люди с бесславной историей для меня и всех, кто известен анорексией: чистота, чистота, простота и их концептуальные связи с силой, самообладанием и – сила – очень пагубные сети ассоциации, которые нуждаются в демонтаже, если восстановление должно быть полным, и которые нуждаются в защите от того, чтобы здоровье было защищено. Но я думаю, что разница в контексте делает сходство только поверхностным. В случае анорексии не так много понимания, чтобы увидеть иллюзорный характер ассоциаций: нет ничего по своей сути чистым, чистым или простым, слишком мало питаться для поддержания здорового тела, и нет ничего неотъемлемо сильного, умышленного, или самоконтролирующийся о том, что он не может прекратить голодать, несмотря на то, что хаос, совершающий это, разрушает тело, ум и жизнь в целом. Чистота, простота и сила – это последние атрибуты, которые могут быть надлежащим образом применены к минимальным правилам о количестве граммов разрешенных продуктов, к лихорадочному беспокойству с движениями кишечника и известности некоторых костей, к замораживанию холода, мышечным потерям и усадке органов , отек и аменорея и лануго, которые могут прийти к определению тела анорексия.

• Как детоксикация улучшит ваше психическое здоровье
• Обсуждение, которое вы должны иметь, прежде чем ваш ребенок отправится в колледж
• Большинство проблемных пьяниц учатся менять свое питье
• 44 миллиарда причин прекратить пить
• Зная, когда принимать и когда менять

С поднятием тяжестей это другое. Чистые линии приседания или плечевого пресса вызывают эстетический отклик на их красоту при правильном исполнении; ощущение определенных мышечных групп, прижимаясь к определенному весу, прост и, когда оно завершено, восхитительно; возможность достижения непрерывного прогресса является умственно удовлетворительной. Иногда я беспокоюсь о некоторых других аспектах моей симпатии к этому виду спорта, хотя большая часть этого беспокойства может порождаться простым недоверием, что я могу так много наслаждаться спортом. Во-первых, существует опасность стать чем-то компульсивным, а не просто приятным. Многие мужчины и женщины, которые поднимают весы, делают это по эстетическим соображениям, чтобы набирать мускулы как самоцель, а не укреплять мышцы; они настраивают рост мышц в мельчайших путях с помощью упражнений, которые не оказывают реального влияния на силу, и максимально уменьшают жировые отложения, чтобы максимально увеличить мышцы. (Просто уточнить терминологию: они занимаются бодибилдингом, а не поднятием тяжестей (с участием олимпийских лифтов: чистым и рывком и рывком) или силовым подъемником (задним приземистом, тягой и жим лежа). Маркс Риппето «Стартовая сила»), смесь олимпийских и силовых упражнений, поэтому то, что мы делаем, лучше всего назвать «силовым тренингом».) Существует множество навязчивых телостроителей, и мой парень был в прошлом , один из них: он приспособил свою диету к тому, что рекомендовали гуру T-Nation, импортировал дорогие порошки белка и считал, что это его средства для достижения нирваны, имеющей шестипакет, и все личное счастье, которому это неизбежно привести. Начало наших отношений положило конец этому, поскольку он понял, насколько эффективно такие навязчивые идеи, связанные с пищевыми продуктами, помешали бы мне быть счастливым с ним и способным полностью восстановиться, а также потому, что он был так голоден (осторожным, научным способом, который, тем не менее, так много сходства с моим патологическим способом), что ему потребовалось немного времени, чтобы начать слишком много еды, из которого он вместе со мной узнал о важности поиска среднего пути. Мы обсудили баланс, который должен быть достигнут между жизнью, так что подъем веса может выполняться (потреблять больше в определенное время, а не употреблять алкоголь в определенное время) и жить так, чтобы и остальная жизнь тоже выполнялась что человек может быть спонтанным в социальных контекстах и ​​наслаждаться едой больше, чем топливо для подъема. Мы скомпрометировали: я начал пить протеиновый коктейль больше всего после обеда, в дополнение к моим обычным печеньям с чаем и с яйцом в моей каше в дни работы, и он практиковал не навязывание требований силового тренера на нашу жизнь намного больше. Сначала я немного старался добавить банан до того, как мы отправились в путь, но я заметил, как это помогает, и теперь причины для этого оправдываются в небольшом внутреннем аргументе, который инициируется знанием, что это не так давно, и ощущение, что мне это действительно не нужно.

Можно утверждать, что начальная силовая тренировка – глупая вещь для недавно восстановленного анорексия. Расстройства пищевого поведения часто идут рука об руку с навязчивыми упражнениями, и единственная причина, по которой для меня последняя никогда не была большой проблемой, заключалась в том, что работа имела для меня большее значение, чем потерять больше веса – или, по крайней мере, доказательство моей власти было безупречной балансировкой из двух – и что потраченные часы должны были потрачены на размышления, чтение и письмо. Теперь, когда моя потребность работать каждый час бодрствования стала более мягкой, я мог бы теоретически быть более восприимчивым к ощущению, что я могу компенсировать пищу с большей нагрузкой. Но я знаю, что это не так. Я просто так больше не думаю, и у меня мало страха, что я, возможно, когда-нибудь сделаю это снова. С другой стороны, три тренировки в неделю не предлагают больших возможностей для растущей навязчивой идеи: я могу чувствовать, что мои мышцы изношены к тому времени, когда мы закончили, и нуждаемся в двух или трех днях до следующего раза просто для восстановления ,

Также мало забот о еде и телесном образе. Среди них, однако, не существует страха, который мешает многим женщинам подняться на вес поднятия: страх, что это неизбежно приведет к их становлению менее женственным – за что читать: чрезмерно мускулистый. Женщины, благодаря их более низким уровням тестостерона, просто не имеют возможности набирать мышечную массу, как это делают мужчины, и, если что-либо, я чувствую себя более «женственным» для изменений, которые произошли во мне. Я также чувствую себя уполномоченным: хорошо быть не просто слабой хрупкой девушкой, а сильной, но все еще пышной женщиной. (Stumptuous.com – хороший блог о женщинах и снятие тяжестей). Поэтому мои заботы не беспокоятся о проблемах с продуктами питания или изображениями тела, но беспокоятся о том, что у меня нет проблем на самом деле – что заставляет меня задаться вопросом, я становлюсь зависимым от силовой тренировки, чтобы облегчить некоторые аспекты жизни. Одной из проблем является пища: для приседания требуется много энергии, например, вес тела в планшетах и ​​весовых планшетах для трех наборов из пяти повторений, а затем продолжайте делать то же количество повторений жима и сильной чистоты , Это означает, что я могу есть больше, не беспокоясь о том, чтобы набрать жир, потому что вместо этого энергия перейдет в регенерацию мышц и структурные изменения в моем теле. Но означает ли это, что я узакониваю свое потребление пищи со ссылкой на некоторые аномально высокие энергетические потребности, позволяя себе думать, что я расслаблен о том, что я ем, когда на самом деле я расслаблен, только если я знаю, что буду в тренажерный зал три раза в неделю? Еще один аспект того же вопроса – это то, что теперь позволяет мне не возражать против того, что и сколько других людей едят, потому что этот аспект моей жизни служит для того, чтобы мое потребление было несравненным с их. Еще один поворот в отношении эффектов, видимых и ощутимых, на моем теле и сравнений с телами других: возможно, я чувствую спокойствие в отношении большинства женщин, которых я вижу сейчас более стройными, чем я, потому что, когда я часто лихорадочно фокусировался на других женских животиках и верхние руки, теперь я могу сосредоточиться на более конструктивном, но, возможно, не менее пагубном факте, что большинству из них недостает мышц, и, следовательно, сила, которую я так наслаждаюсь приобретением.

• Злоупотребление наркотиками по рецепту и врач-гейткипер
• Американцы среднего возраста умирают Младший: почему?
• Боб в трубе Boob
• Обращение к вашей «Лень»
• Модели кризисов для самоубийства недостаточно

Я продумал все это довольно много, и, в конечном счете, я думаю, что ключ такой же простой: наслаждение. Это действительно весело и поднимать тяжелые веса с моим парнем до обеда. Мне нравится сам подъем, и мне нравятся эффекты, которые он оказывает на мое тело, мои энергетические уровни, мою силу и настроение. Я считаю, что для меня было бы осторожно относиться ко всем этим явлениям, но на самом деле они являются эффектами просто быть счастливыми, делая что-то. Можно заставить себя беспокоиться о чем-то, что могло бы, если бы просто осмелилось перестать беспокоиться, быть полностью хорошей вещью, и я не хочу рисковать этим. И по крайней мере один аспект всего этого полностью выгоден, если говорить о бывшем анорексии: он делает вес тела больше, чем скользящая шкала от тонкого до жира. Это набирает вес, чтобы приветствовать, а не опасаться, потому что взвешивается мышца, кость и хрящ, а также жир, и больше из них означает возможность большего прогресса, большей силы, большего удовлетворения. Я не часто взвешиваю себя – раз в месяц или около того, но когда я делаю это, мне не очень важно заботиться о том, что говорят цифры: делать это из любопытства в основном и почти быть довольным, если я больше взвешиваю. Это самая позитивная свобода, которую я могу себе представить из-за анорексической тирании чисел: что меньше – дальнейший прогресс в направлении истощения и смерти – всегда больше – больше доказательств силы, силы воли и всего остального.

Это подводит меня к окончательному вопросу о тяжелой атлетике и анорексии, которые я никогда не испытывал от себя, но какой другой блогер заставил меня задуматься более серьезно. В этом заключается сложность, с которой бывшая анорексия может столкнуться с необходимостью потреблять больше с самого начала, чтобы хоть как-то подняться, даже если она ценит положительные эффекты, которые может иметь подъем на ее теле-изображении, самооценке, физической силе, и так далее. Может возникнуть порочный круг, в котором никто не смеет есть достаточно, чтобы иметь возможность поднять что-нибудь много, даже если вы знаете, что только поднявшись, можно смело есть больше, потому что он собирается собирать мышцы вместо жира. Однако основой такого парадокса является желание надеть «хороший вес», а не «плохой», тогда как, конечно, для анорексии, пытающегося восстановить весь вес, хорошо. Восстановление никогда не будет успешным, если на этапе увеличения веса будут установлены какие-либо ограничения на способ, которым человек хочет набрать вес, потому что голодное тело реагирует на увеличение потребления способами, которые непредсказуемы именно потому, что достаточное питание до сих пор отсутствовало. Органы и кости, зубы, кожа и волосы требуют, чтобы новые питательные вещества восстанавливались, а жировые отложения делались неравномерно, и это может казаться неравномерным из-за отсутствия основной мышцы. Живот, например, может казаться более крупным, чем все остальное, но это потому, что мышцы живота настолько истощены. В психологических терминах, конечно, если вы ожидаете, что прибавка веса будет иметь эффекты, которые можно считать «положительными» (например, рост мышц), но не те, которые считаются «негативными» (например, набирают жир), один нереалистичен и в то же время время, поддерживающее психическое увлечение, которое влечет за собой анорексия.

В моем собственном случае что-то – комбинация отчаяния, решимости, большой удачи и помощи – позволила мне решиться съесть и не прекращать делать это до тех пор, пока я не доберусь до здорового веса или не почувствую себя «хорошо». Я изначально не верил, что последний когда-либо случится, но к тому времени, когда я достиг 20-летнего ИМТ, я был уверен, что это произойдет, но этого еще не было, поэтому я продолжал есть, пока мой ИМТ не был 26, и затем мой вечный голод, наконец, улегся: я почувствовал, что впервые за 12 лет я съел достаточно , и я снял вторую порцию и дополнительные закуски, и мой ИМТ постепенно уменьшался до 24 или около того. Я сначала пробовал поднимать вес где-то ближе к концу этого процесса инстинктивного увеличения веса, и поэтому у меня никогда не было проблемы с недостаточным потреблением энергии, чтобы заставить его работать. Иногда я чувствую себя почти виноватым, когда пишу о том, как я выздоравливал, потому что для многих других, о которых я говорил и общался с ними, это по какой-то причине невозможность. Может показаться, что я игнорирую трудности, которые другие могут найти непреодолимыми, или как будто я никогда не был так болен, как некоторые из этих других, или как будто я подразумеваю, что есть какой-то волшебный переключатель, который мне удалось переключить, но так мало делать. Ничто из этого не является истинным, я думаю: достаточное количество вещей в моем прошлом и настоящем собралось вместе, чтобы сделать этот новый способ съесть и поесть, возможно – и это единственная возможность. И тяжелая атлетика была одной из тех вещей.

Без этого я бы никогда не узнал, какое физическое усилие наслаждения – и физическая сила – может быть. Без этого я бы не понял, что форма и состав тела могут быть определены ничем иным, как вариациями на спектре от тонких до жиров. Я бы не испытал ироничных острых ощущений скамьи, которые я взвешивал, и двойного взлома. Я бы не знал счастья, позволяющего моему телу расти, чтобы быть столь же сильной поддержкой для меня, как может быть. Это то, что очень немногие женщины в Великобритании когда-либо рассматривали, чтобы заняться – но с хорошим тренером, чтобы помочь ему научиться правильно, нет оснований не делать этого. Это блестящий способ нарушить кардио-концепцию упражнений как потерю веса, а также найти еще один способ прийти к миру с собственным телом после того, как он так разозлился.