Внимательность для интроверта

Источник: Фото Тима Гува из Pexels

Быть интровертным – это не «хорошая вещь» или «плохая вещь». Это тип личности, а не оценочное суждение.

Однако интроверты, вероятно, будут чувствовать себя неуместными на работе. Атмосфера может быть особенно неудобной, если они находятся в традиционной корпоративной среде, которая вознаграждает экстравертов, которые преуспевают в офисах с открытым пространством, регулярно и часто громко высказывают свое мнение и сети, как будто они рождаются в этой задаче.

Это не только вопрос комфорта. Традиционные компании и их менеджеры часто празднуют экстравертированных сотрудников, потому что они регулярно вносят идеи (или, по крайней мере, высказываются) на встречах, и с большей вероятностью проявляют «бережное отношение» на рабочем месте.

Кроме того, экстраверты вознаграждаются за свою личность. Всестороннее исследование Truity Psychometrics LLC показало, что в среднем интроверты зарабатывают значительно меньше денег и просят контролировать меньшее количество сотрудников, чем экстраверты. Они также менее склонны быть удовлетворены на работе.

• День благодарения: почему счастье важнее здорового
• Секс, обувь, мода и фэнтези
• Женщины, Травма и Исцеление: что Мария Марксен может научить нас
• Мышечная память – это твоя голова, а не твои конечности
• Собаки как целители, собаки как ко-терапевты для ПТСР

Это очевидные причины, по которым интроверты чувствуют себя гражданами второго сорта на рабочем месте, но не должны. В последнем руководстве, которое сопровождает высоко оцененный тест оценки личности MBTI, сообщается, что население делится на 50-50 между экстравертами и интровертами.

Другими словами, половина сотрудников в какой-либо крупной компании интровертирована; в них просто доминируют их экстравертные коллеги и культура, которая поощряет и вознаграждает это внешнее поведение.

Как интроверт учится говорить на работе?

• Сохранение тишины: поиск спокойствия в хаосе
• Ранние детские воспоминания: выдержать или снести?
• Измененные умы
• Прогуляться!
• Что помнит тело?

Ответ можно найти в практике осознанности.

Интроверты, уверенность и вдумчивость

Есть много причин, по которым люди интровертированы. Некоторые из причин врожденны и связаны с тем, как работают мозги интровертов, а другие связаны с окружающей средой и взаимодействием с интровертами на протяжении всей их жизни.

Одна вещь, которая имеет интроверты, как правило, заключается в том, что они не говорят на работе.

Некоторые считают, что у них нет ничего ценного, некоторые опасаются, что они будут подвержены недостатку знаний или утонченности, а многие другие просто считают, что они не такие (хорошие, умные, опытные, важные, достойные – выбирают один), поскольку их коллег и менеджеров, которые экстраверты.

Эти чувства можно суммировать тремя словами: недоверие. И именно здесь вступает в действие осознанность.

Внимательность сосредоточена на том, чтобы жить в данный момент, а не быть обремененным прошлым или чрезмерно обеспокоенным будущим. Благодаря осознанности медитации и другим методам индивидуум учится – среди многих других – отбрасывать негативные переживания, которые выступали в качестве барьеров для самосознания и самоактуализации.

Связь должна быть очевидной. Постоянное проживание в настоящем, вместо того, чтобы жить в прошлом, позволяет человеку реально оценивать свои способности и потенциальный вклад в совместные проекты на работе. Это самосознание (без чрезмерной самоанализа) позволяет интроверту развивать уверенность – и говорить, когда это необходимо.

Страх, конфронтация и осознанность

Страх обеспечил выживание нашего вида, позволяя нашим предкам должным образом реагировать на серьезные угрозы, начиная от опасных животных и вторгаясь в армию.

Ежедневные проблемы в XXI веке, как правило, гораздо более мягкие, но наши мозги все еще стараются предвидеть угрозы и чувствовать страх. Многие ситуации, которые мотивируют экстраверты, например, встречаться с новыми людьми или выступать перед группой начальников, могут казаться довольно опасными для интровертов. Некоторые даже парализуются от страха.

Обычный ответ на страх – это полет. Интроверты, которые чувствуют страх на работе, обычно не хватают свои кошельки и бегут за лифтом, но они, вероятно, уйдут из ситуаций, которые они считают угрожающими, и избегают ситуаций, когда конфронтация, критика или смущение рассматриваются как различные возможности.

Сделать небольшой разговор на общереспубликанском собрании или выступать перед боссом может быть ошеломляющим опытом.

Еще раз, осознанность может помочь решить многие из этих проблем. Внимательная медитация также может сыграть большую роль.

Разумная ясность и самоконтроль мыслящего человека могут легко вмешаться и помочь. Регулярная внимательная практика медитации может стать мощным инструментом перед лицом страха. Беседа с незнакомым человеком на отраслевой конференции или предложение нового продукта на встрече с начальством становится конкретной проблемой, которую можно преодолеть – и не страшной ситуацией, чтобы избежать любой ценой.

Живя моментом

Внимательность позволяет нам пролить мучительные воспоминания о прошлых неудачах, а также страхи от смущения или разоблачения. Вы можете перестать «думать так усердно» и позволить своим знаниям и способностям просто взять на себя ответственность. Нет ничего плохого в том, чтобы быть интровертированным или экстравертным, но ваш лучший шанс стоять на работе – это осознанная практика.

Это более удобный и здоровый способ навигации по корпоративному ландшафту.

Там есть еще много, где это произошло: Зарегистрируйтесь здесь для моего информационного бюллетеня.