Ходьба хороша не только для наших талии, но и во многих частях мира, погода сейчас достаточно приятна для нас, чтобы выйти на открытый воздух и двигаться.
Ходьба, внутри и снаружи, была связана с мышлением более творчески. Все романисты и поэты и другие, которые утверждали, что на протяжении многих лет они участвуют в разработке новых идей, определенно «находятся на пути». Исследования в области когнитивной науки теперь обнаружили, что ходьба способствует творчеству.
Еще одно преимущество ходьбы: в статье 2017 года в американском психологе , Уэббе, Россиньяке-Милоне и Хиггинсе связь идет к более позитивным связям между людьми, прогуливающимися вместе.
Когда мы идем, наши воспоминания также функционируют более эффективно. Наши рабочие воспоминания особенно хорошо проявляются, когда мы идем, а рабочая память жизненно важна для рассуждений и обучения. Так, по крайней мере, в Соединенных Штатах, здорово, что температура снаружи часто позволяет совершать прогулки вокруг налогового времени, 15 апреля. Прогулки могут помочь американцам вспомнить, почему они сохранили некоторые из этих случайных квитанций с загадочными заметками на них и также научиться хранить больше поступлений в следующем году.
Прогулка в естественном свете помогает сохранить наши циркадные ритмы синхронно с тем, где мы находимся на планете. Когда они не согласуются с нашим местоположением, мы чувствуем стресс, и это держит наши тела и наши мозги от выступления в лучшем виде. Быть в дневное время также прямо повышает наше настроение. Быть в хорошем настроении связано с усилением решения проблем, творческим мышлением, умением ладить с другими и физическим здоровьем, для начала.
Прогулка по природе или где мы можем видеть, это имеет дополнительное преимущество для восстановления нашей умственной энергии. Наши банки когнитивной энергии истощаются, когда мы концентрируемся на нашей работе или на том, чтобы научиться чему-то новому, например. Наблюдение за природой помогает нам вернуться к интеллектуальным характеристикам. Исследования также показали, что расходы всего лишь на пять минут ходьбы в природе приводят к большим улучшениям в самооценке и настроении. Более продолжительные периоды в природе приносят дополнительные выгоды, хотя минус-минута уменьшается после высоких значений этих начальных пяти минут.
И быть более подходящим – преимущество ходьбы, упомянутое выше, – полезно для большего, чем наше физическое благополучие. Будучи весом, который мы находим, это повышает нашу самооценку. Прогулка снаружи также помогает нам запастись витамином D.
Иди, найди свои кроссовки и зашнуруйте их. Пойти на прогулку хорошо для вашего ума и вашего тела!
