Скорбь во время праздников

Источник: Paulette Wooten / Unsplash

Скоро мы услышим, как люди желают друг другу счастливых праздников. Но для многих это будет ничего, кроме счастливого. Праздники всегда приносят особый вызов тем, кто в трауре. Будь то четвертое июля, Хэллоуин, День благодарения, Ханука или Рождество, каждый особый день напоминает нам о времени, которое мы делили с нашим любимым человеком, и тем, что мы делали вместе. Волны воспоминаний могут подавить нас. Мы начинаем волноваться и бояться предстоящих событий. Мы задаемся вопросом, будем ли мы выживать и как мы справимся. Во многих случаях ожидание хуже, чем осознание, и в других случаях это может быть так же плохо или хуже, чем мы ожидали. Нужен способ справиться и пройти через один опыт.

Возможно, вам помогут следующие рекомендации:

Будьте добры к себе. Это, пожалуй, самое главное, что вы можете сделать. Не принимай больше, чем можешь. Дайте себе разрешение почувствовать то, что вы чувствуете. Вам не нужно надевать «счастливое лицо» для других. Скажите «да» или «нет» вещам, основанным на том, что вам нужно или чего хотите. Планируйте заранее. Решите, что важно. Примите ваши ограничения в это время. Эти ограничения не будут длиться вечно. Если это слишком много для вас, не украшайте свой дом, не отправляйте карты или не готовите. Также не забудьте сохранить увлажненность, получить достаточный отдых и пропитание.

Попросите и примите справку. После потери, это может быть проблемой, балансируя с другими или находясь в одиночестве. Во время праздников важно, чтобы вы сообщали другим, что вам нужно. Вы можете чувствовать себя как бремя для других, но люди хотят помочь вам, хотя они часто не знают, как это сделать. То же самое касается ваших эмоциональных потребностей. Другие могут чувствовать себя неловко, разговаривая с вами о вашем горе. Просто сообщите им, хотите ли вы поговорить о том, что вы переживаете, или просто хотите, чтобы плечо плакало.

• Выбор роста после Горе
• Есть ли прошлые отношения, вводящие демпфер в ваш текущий?
• Ваш гнев знает, что стоит
• Вы просто свалили – Хорошее время, правильно?
• Отчуждение и праздники

Включите покойного в праздник. Просто потому, что ваш любимый человек не с вами физически, вам не нужно притворяться, будто они никогда не существовали. Некоторые люди боятся говорить имя умершего или вспоминать, опасаясь заставить вас плакать. По правде говоря, вы, вероятно, плачете много раз. Пусть другие знают, что это нормально, сделав это самостоятельно. Праздники – хорошее время, чтобы поделиться воспоминаниями о вашем любимом. Рассказывать забавные истории – прекрасный способ включить их в праздник. Почитайте память любимого особыми способами, которые имеют для вас значение.

Позвольте себе найти какое-то удовольствие. Когда мы находимся в муках горения, почти невозможно думать, что мы когда-нибудь снова обретем радость в нашей жизни. Мы также можем чувствовать, что мы каким-то образом обесцениваем память о нашем любимом, наслаждаясь собой. Правда в том, что всем нам нужен смех в нашей жизни. Это может быть очень исцеление. Постарайтесь доставить себе удовольствие в этом сезоне.

Сделайте то, что вам нужно, чтобы пройти весь день. Некоторые люди решают сохранить одни и те же обычаи для каждого праздника, в то время как другие решают внести изменения. Для некоторых легче оказаться в другой среде и может покинуть город во время отпуска. Другие могут принять решение отказаться от своего собственного праздника, чтобы быть полезным для других, например, доставить праздничные ужины нуждающимся или каким-то образом помогать тем, кто одинок и забыт. Независимо от того, что вы решите сделать, облегчите себе.

• Меня тоже и Мисогины
• Чего же ты ждешь?
• Почему возраст мозга? Можем ли мы что-нибудь сделать?
• 30 дней сентября, благодарность, радость, любовь и память
• «Я извиняюсь, если я причиняю преступление»: как не извиниться

В ближайшие месяцы это будет не единственная статья, которую вы увидите о том, как справиться с праздниками. Количество напечатанных статей говорит о том, что умения в области психического здоровья знают людей во время праздников. Хотя существует множество стратегий преодоления печали, важно, чтобы вы нашли то, что работает для вас.