Как оставить токсичные отношения и все еще любить себя

Источник: fizkes / Shutterstock

Я верю, что после каждого горя, вы оставите часть вас с этим другим человеком, и вы, возможно, никогда не получите эту штуку. Со временем эта пустота будет исцелять и наполняться радостью, даже если переживания, воспоминания, мысли, эмоции, слезы и смех всегда могут быть оставлены с прошлыми людьми, с которыми вы поделились своей жизнью. Это человеческий опыт и путешествие, чтобы найти настоящую любовь. Любить себя – это самый важный шаг в отношениях, и признание того, когда оставить отношения, является вторым. Отношения могут поглощать огромное количество нашего психического и эмоционального пространства, и когда они идут не так, они могут вызвать неизмеримую боль. В моем предыдущем посте основное внимание было уделено распознаванию признаков токсических отношений. Но что происходит после того, как вы узнаете признаки и осознаете, что вы в колене?

1. Обратиться за помощью.

Людям, живущим с ядовитыми отношениями, нужна помощь от друзей, семьи и профессионалов, чтобы они могли измениться. Для этого нет AA или NA. Изменение – это процесс, а не просто решение. Люди часто возвращаются к токсичным отношениям, иногда потому, что они знакомы и поэтому удобны. Они не знают другого человека, кроме своего разбитого я. Вот почему заборы и стены часто окружают приюты для женщин. Они там, чтобы позволить жителям чувствовать себя в безопасности и начать исцелять. Имейте в виду, что вам может понадобиться обратиться за помощью несколько раз или в течение длительного периода времени, и это нормально.

Людям с токсическими отношениями нужна реабилитация, процесс, требующий времени. Найдите поддерживающего друга, члена семьи или профессионала, чтобы помочь вам в процессе лечения. (Но если вы физически, устно или сексуально оскорблены в отношениях, вам нужно немедленно выйти из него и обратиться за помощью.)

• Психология и математика времени в возрасте
• Хирургия шампанского
• Huperzine: эффективный китайский травяной для слабоумия
• Самая питательная еда, которую вы можете кормить своих детей
• СДВГ у некоторых детей может быть из-за недостаточного сна

2. Выразите свои чувства.

Важно выразить свои чувства человеку, с которым вы находитесь в ядовитых отношениях, будь то друг, коллега, член семьи или другое другое. Этот разговор часто нагревается и обгоняет эмоции. Если у другого человека короткий характер или он очень эмоциональный, лучше всего написать свои чувства. (Если человек эмоционально зрелый, может быть лучше всего в личной беседе, но он всегда помогает заранее забыть о ваших чувствах и мыслях).

Как всегда, важно указать, как этот человек заставляет вас чувствовать себя, не указывая пальцем или не направляя вину. Чтобы начать разговор на нейтральной основе, избегайте таких фраз, как «Вы меня чувствуете …» Вместо этого начните с чего-то, что выражает ваши собственные эмоции. Например, «я чувствую себя очень грустным или сердитым, когда слышу, как вы говорите …»

• Счастливый национальный день памяти Slobber: пусть собакам это понравится
• Сознание Hack 3: Доброта
• Пересечение животных: соединение разведки и счастья
• Средиземноморская диета и СДВГ
• Обновление для Аарона Эрнандеса: травмы головного мозга привели к трагедии

Высказывание того, что вы можете сказать в заметке, электронной почте или даже текстовом сообщении, может дать другому человеку время подумать о том, что вы говорите и отвечаете. Помните, что вы не можете контролировать, как реагирует другой человек, но вы можете контролировать, как вы приближаетесь к выражению своих чувств. Возможно, токсичный партнер станет защитным или сердитым и сделает выбор, чтобы оставить отношения, или, может быть, он или она попытается исправить ситуацию. Независимо от их ответа, выражение ваших чувств является важным шагом к исправлению или прекращению отношений.

Источник: Кристен Фуллер

3. Принять решение.

После того, как вы выразили свои чувства, решите, за что стоит сражаться, или если вам может быть лучше без этого человека. Подумайте о том, как человек ответил, когда вы выразили свои чувства: защищал ли он? Она виновата в тебе? Извинялись ли они или игнорировали вас? Это контрольные признаки того, что вы должны оставить отношения и лучше себя.

Если человек принял ваши слова и извинился или согласился с тем, что существует серьезная проблема, и нужно обратиться за помощью, возможно, стоит бороться за отношения. Этот человек может извлечь выгоду из обращения к терапии или принятия мер, чтобы получить самосознание и понимание его или ее токсического поведения. Важно не позволять человеку повторять свое токсическое поведение.

4. Окружайте себя позитивностью.

Если вы приняли решение, оставить или исправить отношения, важно окружить себя позитивностью и практикой самообслуживания. Проводите время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, угощать себя любимым блюдом, ходить в церковь, проводить время снаружи или делать то, что приносит вам радость. Прохождение в трудное время в отношениях может вызвать неисчислимый стресс: важно попытаться заменить эти отрицательные эмоции позитивностью.

5. Придерживайтесь своего решения.

Часто, оставляя кого-то, вы начинаете пропустить человека. Это нормально. Нам легко мозг помнить хорошие времена и забыть о плохих отношениях. Может быть соблазнительно хотеть, чтобы человек вернулся в вашу жизнь, но помните, что вы пришли к этому решению после долгого, продуманного процесса. Придерживайтесь своего решения и помните, что это было сделано для того, чтобы лучше вас и вашей жизни.

Может быть полезно, чтобы ваш поддерживающий друг, член семьи или профессионал несли ответственность за вас. Когда вы чувствуете желание позволить ядовитому человеку вернуться в вашу жизнь, обратиться к вашей системе поддержки или вынуть список, который вы написали, который описывает, почему вам было причинено вред в первую очередь. Оставайтесь сильными и придерживайтесь своего решения.

«Я оставляю тебя за меня. Я неполный или неполный, не имеет значения. Отношения могут быть построены только с двумя целыми. Я оставляю вас продолжать исследовать себя: крутые, извилистые пути в моей душе, красные, пульсирующие камеры моего сердца. Надеюсь, вы сделаете то же самое. Спасибо вам за весь свет и смех, которыми мы поделились. Я желаю вам глубокой встречи с вами ». – Питер Шаллер