Радикальная альтернатива для новогодних целей

ВОПРОС

Установление целей может быть удручающим. Невролог Джеффри Шварц определяет самоописанного депрессивного человека как человека, который не может регулярно добиваться того, что она намеревается сделать.

Неудивительно, что конец года может казаться таким удручающим для многих людей. С одной стороны, мы подводим итоги всего того, что мы не делали, что, как мы думали, мы могли бы в текущем году, а с другой стороны, мы сталкиваемся с другим годом и задаемся вопросом, можем ли мы наброситься на надежду сделать что-то по-другому.

Но что, если бы у нас был доказанный набор инструментов и факторов, которые в нашем распоряжении экспоненциально более вероятны, чтобы привести нас к достижению наших целей, сделать нашу лучшую работу в следующем году и добиться желаемого изменения – как в нашей собственной работе жизни и в жизни людей наши лучшие рабочие эффекты?

Факторы включают в себя определение конкретных целей, используя правильный вид древних инструментов в оптимальной среде.

• Умные телефоны делают нас умнее?
• Как создать свое лучшее будущее
• Почему вы должны считать, что обслуживаете рыбу этим благодарением

ЧТО НЕ РАБОТАЕТ ОДНОМУ

Вы можете сделать доски видения, найти годовое слово намерения или три слова или фразу, выполнить канун Нового года, когда я читаю, планирую и планирую и планирую, и рассказывать себе 108 раз каждое утро в течение месяца, что вы хороший человека, который заслуживает полноценной жизни.

И все же, через 12 месяцев, небольшое благотворное изменение происходит. Незначительное удовлетворение. Фактически, некоторые из вышеупомянутых практик могут быть контрпродуктивными.

Похоже, что даже цель не подходит для большинства соло-призеров и владельцев бизнеса. Цепочка канцелярских поставок Staples провела свое ежегодное исследование владельцев бизнеса и завершение цели и обнаружила, что около 80% владельцев бизнеса не смотрели на свои годовые цели всего через несколько месяцев после их установки.

Итак, что дает? Есть ли наука или искусство, чтобы воплотить наши мечты и достичь наших целей? Есть ли что-то помимо принятия желаемого за действительное и пустые Новогодние Резолюции, которые повысят шансы, что мы будем процветать с нашей лучшей работой в будущем году?

ПУСТОЙ ЦЕЛЬ

Для большинства профессионалов, предпринимателей и креативщиков необходимо задавать цели и следить за ними, как показывает работа Михаила Циссентмихали и других психологов. Авторы одного исследования «Новые направления в теории постановки целей» формулируют корреляции:

Чувства успеха на рабочем месте происходят в той мере, в какой люди видят, что они могут расти и справляться с задачами работы, преследуя и достигая важных и значимых целей.

Оперативные слова здесь являются «важными» и «значимыми». Для того, чтобы мы чувствовали, что цель имеет смысл, часто требуется определенный процесс для формулирования этой цели. Другими словами, если вы потратите пять минут на «мозговой штурм», листинг, а затем уточните цель в настройке рабочего места, эта цель может не погрузиться в то, как вы и ваш мозг вычисляете смысл. Ваш мозг, вероятно, делает смысл одной вещи своим отношением к другим вещам в вашей жизни. Таким образом, деловая цель имеет смысл только в силу ее отношения к другим аспектам вашей жизни.

Чтобы цель была значимой, нам нужны другие элементы, в то время как мы фактически выполняем действия по установлению целей.

• Используйте правильные инструменты, основанные на доказательствах, при определении целей и воображении позитивного будущего.
• Установите правильные виды целей , которые привлекут ваше чувство смысла и мастерства.
• Представьте себе значимое видение вперед, которое мотивирует вас достичь этих целей.
• Рассмотрим виды вопросов, которые провоцируют вас из обычных и дефолтных способов воображения вашего будущего.

ЛУЧШИЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ ЦЕЛЕЙ

Лаура А. Кинг является профессором научной психологии и лауреатом премии Канцлера Университета Миссури-Колумбии за выдающиеся исследования и творческую активность в 2004 году. Король проявляет живой интерес к тому, как мы получаем смысл и культивируем счастье. Она также заинтересована в том, как писание о жизненном опыте коррелирует со смыслотворством и счастьем.

В 2001 году, будучи профессором Южного методистского университета, Кинг провел исследование по аспирантам. Одна группа писала о травматическом событии в течение четырех последовательных дней. Во второй группе она попросила написать о будущих жизненных целях и о своем наилучшем возможном «я» в течение четырех последовательных дней. Третья группа писала об эмоционально нейтральной теме за тот же период.

Через три недели студенты в группах 1 и 2 сообщили о более оптимистичном отношении к своему будущему в соответствии с их завершением теста, который коррелирует с лучшим решением проблем. Пять месяцев спустя ученики, которые писали о событиях травматизма и делали их, и ученики, которые писали о своих лучших возможностях в будущем, посетили медицинский центр университета, значительно меньше, чем студенты, которые писали об эмоционально нейтральном предмете.

Мышление, сильное здоровье, позитивное действие помогают нам проявлять наше видение, цели и намерения. Но ключевым инструментом здесь, чтобы уловить эти качества, является письмо.

Более тридцати лет социальный психолог Тимоти Уилсон изучал, какие вмешательства действительно работают, чтобы изменить поведение людей. Его книга «Перенаправление»: «Удивительная новая наука о психологических изменениях» освещает многие недостатки упрощенных идей, предложенных доброжелательными учителями самопомощи. Уилсон указывает на исследование 2009 года, опубликованное в «Психологической науке» под названием «Позитивные самооценки: власть для некоторых, опасность для других».

Вот Уилсон о различии между позитивными мыслящими самоутверждениями и подсказкой Лауры Кинга:

Для людей с низким мнением о себе, говоря: «Я привлекательный человек», напоминает им о всех способах, которыми они не привлекательны, оттесняя их дальше в уныние.

Ключевое различие (между утверждениями и подсказкой письма и другими такими вмешательствами) состоит в том, что просто думать о том, как замечательно, что мы делаем, не дает нам стратегий, чтобы сделать так. … Действительно, исследования показывают, что люди, которые сосредотачиваются на процессе достижения желаемого результата, с большей вероятностью достигнут этого, чем те, кто просто думает о самом исходе. (68)

Основное различие заключается в том, чтобы сосредоточиться на процессе достижения желаемого результата, а не просто думать о самом результате. Вступление в ваше будущее дополнительно привлекает ваше воображение, эмоции и другие способности решения проблем, чтобы вы более полно усвоили этот процесс.

Король опубликовал свои выводы в бюллетене «Личность и социальная психология». Вот обзор рекомендаций, которые Уилсон передает:

«Вы должны найти тихое место, а затем в течение четырех последовательных ночей следуйте этим инструкциям (конец дня, кстати, кажется, более эффективное время для этого упражнения):

«Подумайте о своей жизни в будущем. Представьте, что все прошло так хорошо, как возможно. Вы много работали и преуспели в достижении всех ваших жизненных целей. Подумайте об этом как о реализации всех ваших жизненных мечтаний. Теперь напиши о том, что ты думаешь.

ПРАВАЯ ВИДЫ ЦЕЛЕЙ

Профессор психологии Кэрол Двек (Mindset: Новая психология успеха). Двек изучал, как студенты колледжа работают с целями. Большинство студентов мотивированы либо целями производительности, либо целями обучения / мастерства.

Цели производительности – это цели, направленные на то, чтобы хорошо выглядеть перед другими людьми и нравиться другим людям: «сделать все как» для туза этого теста »,« получить MBA и получить высокооплачиваемую работу ». Студенты, управляемые такими целями, часто стремятся выглядеть умными и избегать глупости, чем учиться. Они обеспокоены внешностью. Они считают, что интеллект – это фиксированное состояние, определенное при рождении.

С другой стороны, цели обучения / мастерства обусловлены врожденным любопытством и желанием сделать смысл: «придумать новый способ использования алгоритма», чтобы улучшить мое мастерство в области инженерии ». Эти студенты хотят повысить свою компетентность в областях. Им нравится учиться ради обучения. Они меньше озабочены интеллектом или даже результатами в одиночку и больше озабочены задачами и процессами. Следовательно, они обычно преуспевают больше в трудные времена, чем другие группы студентов. В долгосрочной перспективе они, как правило, счастливее своей жизни.

Какие навыки вы хотите отточить или улучшить?

Какой новый навык или ремесло вы хотите изучить?

Например, если вы сосредоточитесь только на цели, «я хочу доставить 3-е ключевые слова» или «Я хочу опубликовать книгу», то вы фокусируетесь только на результатах и ​​производительности. Цель обучения или мастерства может заключаться в следующем: «Я хочу развивать навыки, чтобы быть отличным докладчиком по предмету продаж» или «Я хочу развивать необходимые навыки и приобретать знания, необходимые для написания и публикации книги, которая будет продолжаться. »

ЛУЧШИЙ ЦЕЛЬ ПРОЦЕСС ОТКРЫТ

Есть две проблемы с попыткой выложить свои цели, а затем достичь их в одиночку. Один, изоляция. Основным фактором, способствующим сильным ощущениям людей во время праздников, является социальная изоляция.

Когда мы чувствуем себя одинокими или подавленными, наши познавательные и эмоциональные ресурсы полностью используются, чтобы представить лучшее будущее и процесс, чтобы добраться туда.

Два, перспективные. Иногда мы слишком хорошо знаем себя. Поэтому, когда мы осмеливаемся стремиться к постановке целей или описывать наше будущее, мы по умолчанию стараемся и проверяем самих себя. Если мы основываем свое видение исключительно на том, что мы уже знаем, чтобы быть правдой, то, скорее всего, мы не создадим очень смелого видения, которое поможет нам сделать все возможное, самую эффективную работу и проявить себя наилучшим образом.

Успешные компании публично делятся своими идеями. Таким образом, руководители и менеджеры компании часто получают идеи, полученные от своих сообществ и клиентов. Такой же открытый процесс должен применяться к предпринимателям, бизнес-профессионалам и креативу.

Процесс Open Goal состоит из двух компонентов: 1) вдохновения и подстрекательства от наставников и 2) дополнительных ресурсов, поддержки и поддержки со стороны сверстников.

Поиск групп подотчетности, умственных способностей или других кругов может помочь людям достичь своих целей. Такие круги обеспечивают вдохновение для получения новых идей, получения стратегии решения проблем и празднования, когда достигнуты этапы.

Лучшие вопросы для написания в видении начинаются со стеблей, таких как «Что, если …?» И «Почему нет …?»

Целевые вопросы ответят на то, что вы достигнете.

Вопросы процесса помогут вам предсказать и наметить, как вы столкнетесь с определенными проблемами, развить определенные навыки и изменить определенные привычки, чтобы помочь воплотить ваши мечты в реальность.

Для достижения наших целей нет секретной формулы. Тем не менее, вы можете принять радикально иной и более эффективный подход к процессу картографирования и принятия вашего лучшего года.

ВОЗМОЖНОСТЬ

В бесплатном месячном событии в декабре под названием Quest2018 есть все эти элементы и многое другое.