Квартальные кризисы: 5 шагов к остановке

Источник: Paul Friel / Flickr Creative Commons

Мой кризис квартальной жизни пробил год после окончания колледжа, когда я понял, что выбрал путь, которого я действительно не хотел. Поначалу я понятия не имел, что с этим делать.

Хотя я чувствовал себя одиноким, я не был. Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале поведенческого развития, показало, что 39 процентов мужчин и 49 процентов женщин сообщили о своем ощущении «кризиса» в возрасте 20 лет. Общие симптомы – это «придирчивое чувство фальшивости» и ощущение, что человек «все еще ребенок». Вследствие этого, говорит автор Emerging Adulthood Джеффри Арнетт, мы «занимаемся многими направлениями, много меняем рабочие места, меняем партнеров по любви» – все в попытке выяснить, кто мы и как мы вписываемся в мир.

Короче говоря, мы потеряны. И, хотя мы технически знаем, где мы находимся, решения для поиска найдены одинаковыми для двадцать-somethings, как и для тех, кто физически потерян в пустыне.

Рисунок психолога Кеннета Хилла « Психология утраты» , ниже – пять эффективных шагов, чтобы выяснить свой жизненный путь и перестать барахтаться:

• Надвигающийся закон Пузырь?
• Убийство и Mayhem в Форт-Худе: посттравматическое эмбартирование, безумие или политический терроризм?
• Борьба с сожалением
• Десятый этаж
• Родительский развод и подростки

1. Отсоедините от своего направления по умолчанию.

Вначале старались убедить себя, что они не потеряны, некоторые потерянные люди отчаянно придерживаются одного смутного пути. «Потерянный в пустыне» говорит, что это «маршрут путешествия» или «пробег по тропе». Когда надежда на спасение по выбранному маршруту «отменяется, как это часто бывает, [люди] редко меняют свое направление по маршруту, чтобы идти другим путем», – говорит Хилл.

Мы делаем то же самое в наши двадцатые годы. Вместо того, чтобы признать, что мы в тупике, мы слепо следуем намеченной нам дорожке – путь нашей родины, маршрут, который мы выбрали прямо из колледжа, или то, что мы чувствуем, что мы «должны» делать, даже когда наша депрессия, беспокойство или гнев что это не работает.

• Spike Jonze's Her: Экзистенциальные и эмоциональные вопросы
• Нет больше старших моментов
• Последовательные беседы, часть II
• Новая война против волка
• Происхождение боевых действий

Если вы боитесь сделать что-то другое, помните, что очень немногие люди инстинктивно знают, что они хотят делать со своей жизнью, и никогда не поздно это понять. Нейронаука показывает, что наши мозги не установлены в камне; вместо этого они постоянно адаптируются в ответ на то, что мы изучаем и переживаем на протяжении всей нашей жизни. Наши мозги буквально делают новые нервные пути каждый день. Если самый мощный инструмент в вашем теле может попасть на борт с любым новым путем, который вы выбираете, еще не поздно повторить попытку.

2) Оставайтесь на месте.

Как только они осознают, что они потеряны, большинство людей волнуется. Но тревога только усугубляет дезориентацию. Хилл пишет, что когда эмоциональное возбуждение (например, страдание, страх, страх) высок, «мысли, как правило, разбегаются по неактуальным направлениям, заставляя человека неспособно сосредоточиться на решении даже простых проблем». Поэтому они участвуют в «случайном путешествии», где они перемещаться беспорядочно «по пути наименьшего сопротивления без видимой цели». В Millennials это фаза бегущих вокруг цыплят без головы. Метод почти всегда неэффективен.

Мой первый год обучения в колледже, я переехал в Канаду, взял каменную резьбу, решил пойти в школу массажа, подал заявку на получение PhD на английском языке и стал секретарем. Но, одновременно пытаясь так много вещей, я потерял почву и забыл, что было важно для меня.

Таким образом, лучший подход к переориентации, говорит Хилл, спокойно остается на месте – по крайней мере, пока мы не приблизимся. Один из самых полезных котировок для меня во время моей блестящей фазы вещей: «не бегайте быстрее, когда вы потеряли свой путь». Или, как пишет автор Джефф Гойнс: «Прежде чем я смогу рассказать о своей жизни, что я хочу с ней делать, мне нужно прислушиваться к своей жизни, чтобы сказать мне, кто я». Вот как это сделать:

3) Найдите свои достопримечательности.

Надежные туристы используют видную достопримечательность в качестве своей базы; куда бы они ни пошли, они держат его в поле зрения. Без ориентиров – будь то карта, горы или четко определенный след, теряющийся в пустыне, неизбежен. Точно так же, если мы не определим, что на самом деле имеет значение для нас в наши двадцатые годы, мы потеряемся в хаосе того, что делают все остальные, и где мы думаем, что мы должны «идти».

Поэтому, как только мы остановились и отделились от нашего направления по умолчанию, нам нужно искать, отступать и оценивать вехи, которые помогут нам достичь полноценной жизни. Ответьте на эти вопросы: «Искусство работы :

1) Что я люблю?

2) На что я хорош?

3) Что нужно миру?

Это ваши пирамиды к цели. Если вы считаете, что ваши ответы находятся в конфликте, см. Шаг 5. Напишите свои ответы на липкие заметки или где-нибудь, где вы их увидите. Всякий раз, когда вы увлекаетесь всеми блестящими вещами, используйте ваши пирамиды для возвращения.

Иногда мы сопротивляемся идентификации какой-либо одной вещи, боясь упустить других. Но мы не можем основывать нашу карту возврата на прогнозируемые будущие ориентиры или 50 ориентиров во всех разных направлениях – вот почему нам нужно выбрать только несколько предметов, которые мы любим больше всего и которые лучше всего . Скорее всего, эти фундаментальные ответы не сильно изменятся. Прикрепитесь к ним, и они доставят вас домой.

4) Создайте план действий.

Разумеется, ни одна поисковая партия не организуется на основе метафорически потерянного имени из двадцати. Мы впервые в жизни, и это проблема. Поэтому мы должны быть нашим собственным поисковым отрядом. И у спасательных команд всегда есть план, прежде чем они отправят.

После спокойного пребывания и использования ориентиров, чтобы решить ваше общее желаемое направление, создайте карту. Мой знаковый идентификатор – это мой альбом, где я изучаю то, во что я вдохновлен, кто я и что люблю. Моя карта следа – это мой планировщик, где я излагаю все, что я хочу делать, и в конкретных условиях и методических шагах. Если мы не будем отслеживать время, мы вернемся к наименьшему сопротивлению. Найдите то, что работает для вас, а затем не позволяйте себе саботаж с ежедневными системами, чтобы нести ответственность.

5) Прекратите делать оправдания.

Мы можем только чувствовать контроль над нашим пунктом назначения, если мы возьмем на себя ответственность за это. Для потерянных туристов, ответственность за результат их поиска – вопрос жизни и смерти. В течение двадцати лет намного легче избежать ставок бездействия. Общие двадцатизначительные оправдания включают «Я недостаточно умен», «время не правильное», «Мне невезение», «Это вина моего работодателя» и «экономика плохая».

Смит, профессор экономики Университета Ватерлоо, утверждает, что ваш самоанализ определит траекторию вашей карьеры. Смит говорит, что многие используют оправдание: «Да, я бы продолжил большую карьеру, но я ценю человеческие отношения больше, чем достижение». Но это ложная дихотомия. Вместо этого мы можем решить: «Я хочу быть отличным другом. Я хочу быть великим супругом. Я хочу быть великим родителем, и я не пожертвую их на алтаре великого достижения ».

Нейронаука показывает, что то, что мы говорим сами, непосредственно способствует результату. Например, наши мозги получают повышение производительности от генетических знаний о корыстных усилиях. В одном из исследований группа рассказала, что генетика играет второстепенную роль в интеллекте, проявляя более высокий уровень эффективности и внимания после ошибок в тесте, чем те, кто сказал, что гены играют важную роль. Таким образом, действие вами оправдания может удерживать вас больше, чем любое из ваших оправданий.

*****

Определение нашего собственного пути в первый раз после ухода из структурированной матки подросткового возраста и колледжа может ощущаться подавляющим и сбивающим с толку. Хилл назвал версию пустыни «шоком леса». Но статистика на вашей стороне: 91% усилий на открытом воздухе находят потерянного человека живым, а 80% людей, которые сообщили о том, что кризис в четверть жизни в исследовании Международного журнала сказал, что это привело к «общему положительному результату». Более того, у тех, у кого были квартальные кризисы, значительно меньше шансов иметь кризисы средней продолжительности жизни.

С запланированными целенаправленными шагами вы можете выбрать жизнь, о которой не пожалеете.

*****

Для получения более подробной информации о психологии о том, чтобы быть двадцатью, посетите мой блог Gen Y Mind.