Как мы продвигаемся вперед после потери людей, которых мы любим?

Это не самый сильный из видов, который выживает, и не самый умный, который выживает. Он наиболее приспособлен к изменениям. -Чарльз Дарвин.

В 1938 году Гарвардский университет начал продольный проект под названием «Исследование Гранта». С тех пор, в течение почти 80 лет, исследование последовало и измерило 268 студентов и их прямых потомков, чтобы определить, какие факторы наиболее сильно способствуют процветанию человека. Джордж Вайант, который наблюдал за этим исследованием в течение трех десятилетий, сказал: «Семьдесят пять лет и двадцать миллионов долларов потрачены на исследование Гранта … на прямое заключение из пяти слов:« Счастье – это любовь. Полная остановка.'"

Поэтому мы знаем из этого исследования и дополнительных исследований, что предсказателем счастья номер один является качество, которое мы проводим с людьми, которых мы заботимся и которые заботятся о нас. Необходимы глубокие связи, и что, согласно исследованию Гарварда, если не найти в матери или отце, хорошие отношения между братьями и сестрами, как представляется, особенно сильны.

Итак, что происходит, когда эти люди, те глубокие связи, уже не физически здесь. Как мы продвигаемся вперед без наших близких?

• Поиск мира в анти-диетическом возрасте
• 3 подсказки для пожертвования эффективно после стихийного бедствия
• Юнгианский аналитик Мэрион Вудман о американской психике
• Как темнота родителя может облегчить путь ребенка
• Профили в стойкости: Орен

В апреле прошлого года я потерял своего 55-летнего брата и только брата, после несчастного случая со смертельным исходом. Четыре месяца спустя, в конце августа, моя мать скончалась в возрасте 83 лет. Мой отец умер 11 лет назад. Таким образом, я был лишен людей, которые, несмотря на осложнения стареющих родителей и сложной семьи, были ключевым компонентом моего расцвета.

Как мы скорбим, как мы можем заботиться о себе и держаться за память о тех, кого мы любили и потеряли?

Self-Сострадание

• Как неверность вызывает посттравматическое стрессовое расстройство
• Вы снова не можете вернуться домой

Самое важное, что я делал для себя в последние месяцы, – это позволить себе почувствовать то, что я чувствую, всякий раз, когда я это чувствую. Я разбился в слезах во время занятий йогой, на концерте и в середине еды. Моя печаль наступает на собственные часы. Я позволил ему овладеть мной, обнять его и позволить ему подняться, зная, что в конечном итоге он рассеется. Потеря грустная и реальная, и мы заслуживаем того, чтобы быть добрыми к себе, когда ощущаем ее влияние.

Принятие эмоций

Горе не является признаком слабости. Это означает глубокие отношения, которые у нас были с нашими близкими, и вызывает сильные эмоции. И, как мы знаем, отношения с теми, кого мы любим, больше всего важны. Всякий раз, когда я слышу одну из любимых песен моего брата, я улыбаюсь, думая о том, что он закрывает глаза, танцуя вокруг комнаты. Болезнь может последовать за улыбкой – все это часть исцеления.

Создание воспоминаний

Моя семья любила фотографировать. В то время как трудно организовать фотографии, когда у вас их много, это может быть наполнено радостью, чтобы ловить рыбу через старых и создавать книги или рамки, чтобы помнить те, которые вы потеряли. Вы также можете создать файл на своем компьютере и указать его на десятилетие. Например, если вы хотите повторно посетить некоторые воспоминания 1990-х годов, вам будет легко получить доступ, и вы сможете перелистывать свой онлайн-альбом. У меня есть фотографии моего брата и моих родителей, окруженных моим домом. Это успокаивает меня, чтобы «видеть» их, когда я гуляю, а иногда останавливаюсь, чтобы взглянуть поближе.

Обмен историями

Часть моего исцеления включала вспоминание воспоминаний и обмен ими с другими. Иногда я пишу их в журнале для себя, а в других рассказываю истории своим детям, мужу и друзьям, иногда улыбаясь и смеясь, вспоминая подробности конкретного анекдота. Отражая наши отношения и отдельные моменты, которые мы разделяли, мы напоминаем о нашей близости. Конечно, может быть больно вспоминать эти моменты, поэтому попробуйте, если возможно, вызвать истории, когда есть счастье и хорошее здоровье.

Настройка новой реальности

Часть адаптации к новой реальности предполагает инвестирование в другие отношения. После потери, может быть трудно подняться до социальных событий. Но помня, что наше время, проведенное с другими, может быть утешительным и поднять наше настроение, попытаться найти время у людей, которые заботятся и с которыми вы разделяете общие интересы. Духовные или религиозные организации также могут помочь на протяжении всего процесса исцеления, убеждая убеждения и ценности, которые, возможно, были проверены потерей.

Обучение от потери

Через муки боли и моменты неверия я пытался найти те черты, которые мои родители и брат мне заставили бы приспособиться к этой жизни без них. У моей матери была мудрость о ней. Она знала, как жить в данный момент, зная, что все непостоянно, что наша жизнь находится в постоянном изменении. И мой брат был самым подлинным человеком, которого я когда-либо встречал, всегда стоял за свои убеждения и не боялся быть его истинным «я», несмотря на то, что думали другие. Может быть, вы можете подумать о чертах, которыми вы восхищались в своем любимом, и посмотреть, может ли он стать вашей силой.

Дорога к перестройке

Моя новая роль – болезненная. Недавно я слышал, что кто-то сказал, что это неправда, что время исцеляет, – что боль никогда не заживает полностью, но со временем становится менее острой. Через 11 лет я все еще скучаю по отцу и так часто думаю о нем. Теперь, потеряв мою мать и брата за последние шесть месяцев, я не знаю, какое время принесет. Но я знаю, как повезло и обогатило меня, что у меня были родители, и у меня был брат, который будет навсегда со мной.

И я знаю, что буду помнить, что почти 80 лет исследований в Гарварде подтвердили: Счастье – это любовь. Полная остановка.