Недавно я вернулся из деловой поездки в Сан-Франциско, где я присутствовал на нескольких деловых встречах, получил несколько писем и пообщался с братом и его подругой. Я с нетерпением ждал поездки, но был улов. Я провел последние 30 из 40 дней путешествий, и я нахожусь в процессе создания второго бизнеса. Чувствуя, что меня тянут в нескольких направлениях, я обсуждал отмену поездки несколько недель назад. Однако я решил отказаться от этого, потому что я не хотел никого разочаровывать (или тратить лишние деньги на отмену авиабилета).
Я присутствовал на своих встречах, добился нескольких целей написания, и мне было очень весело, но я знал, что что-то не работает. Выжив однажды в конце моей юридической карьеры, я узнал, что мое тело говорит мне, что мне нужно сократить свою поездку, чтобы отдохнуть. Вместо того, чтобы быть впереди с моим братом об этом, я выбрал легкий путь и использовал несчастный случай моего мужа-кузена в качестве предлога, чтобы уйти раньше (он действительно был в серьезной аварии, но он в порядке).
Итак, что отвлекло меня от честности не только с моим братом, но и с самим собой? Эти пять факторов затруднили мне перерыв:
1) Чувство вины
В течение нескольких недель я в основном проглатывал вину. Я чувствовал себя виноватым за то, что подумал об отмене поездки (и деловых встреч, которые я планировал). Я чувствовал себя виноватым за то, что я хотел уйти рано. Я чувствовал себя виноватым за использование полуправдоподобного оправдания вместо того, чтобы быть честным с моим братом о том, как я себя чувствую. Усилия по повышению устойчивости, которые я делаю, в основном, помогают людям найти образцы между их мыслями и возникающими эмоциями и реакциями. Я быстро обнаружил, что источником моей вины были мысли, которые я имел о том, чтобы отпустить моего брата, и это мешает моей способности быть абсолютно честным.
2) Принятие здоровья как должное
Мое тело говорило мне, что мне нужно замедлить ход, но я все равно двигался вперед. Многие люди игнорируют предупреждающие знаки, пока страх со здоровьем не заставит их обратить внимание. Регулярные перерывы препятствуют выгоранию и дают вам возможность регулярно функционировать на высоких уровнях.
3) Ожидания других людей
Учитывая все, что я планировал, я знал, что другие люди рассчитывают на меня. Я предполагаю, что никто бы не позаботился, если бы я отложил встречи до ноября, когда я вернусь в Сан-Франциско, но я подскочил до многих выводов (см. Также номер пять ниже!). Ваше восприятие ожиданий других людей может омрачить вашу способность точно видеть вещи.
4) Неисправные предположения
У вас есть свод правил или убеждений о том, как вы чувствуете, как мир должен действовать. Эти убеждения формируются жизненным опытом, тем, как вы были воспитаны, вашими ценностями, друзьями и популярной культурой, чтобы назвать несколько. Для многих занятых людей их глубоко укоренившиеся убеждения о том, как они должны жить и работать, порождают ошибочные предположения или «кривое мышление», лежащие в основе стрессовых ситуаций. Чувствуете ли вы, что вам приходится все заниматься самостоятельно? Может быть, вы думаете, что не можете расслабиться, пока не закончите все, что вам нужно. Посмотрите, как эти заявления могут нанести вам вред, подрывая вашу способность сделать перерыв.
5) Невозможность высказаться
Если бы несколько слов назад я произнесла свои чувства, я уверен, что мой брат поддержал бы любое решение, которое я принял в отношении этой поездки. Как часто вы держите вещи, а не обсуждаете, как вы себя чувствуете? Другие люди могут помочь в разработке решений и указать на то, что вам не хватает.
Сегодня утром я поговорил с братом и объяснил ему, что истинная причина, по которой я рано ушел, заключалась в том, что мне нужно было отдохнуть. Его ответ? «Понял. Имеет смысл ». Затем я понял, что потратил столько времени и энергии, что ни о чем не беспокоился. Урок выучен.
Я хотел бы услышать от вас. Что мешает вам сделать себе перерыв?
_____________________________________________________________________________________
Паула Дэвис-Лаак, JD, MAPP, является адвокатом, который стал экспертом по стрессу и устойчивости, который работает с женщинами-адвокатами, чтобы помочь им справиться с их высокими достижениями для повышения устойчивости к стрессам и избежать выгорания. Свяжитесь с Paula через:
Ее сайт: www.marieelizbethcompany.com
Facebook: www.facebook.com/marieelizabethcompany
Twitter: www.twitter.com/pauladavislaack
_____________________________________________________________________________________
