Специальный способ самоуважения для трансформации отношений

Укрепление ваших отношений с проверенным временем добродетельным циклом исследований.

В хороших обстоятельствах, имея здоровые долгосрочные романтические отношения, означает предоставление многих вещей друг другу, от материального до неосязаемого, открытого до тонкого. В идеале, люди в паре – это не только интимные романтические партнеры, но и партнеры по жизни, даже тренеры для лучшего поиска друг друга. Пары могут по-настоящему стремиться быть гладко смазанной командой, оказывая поддержку, консультации и конкретную помощь с личными целями и задачами, профессиональным развитием, устойчивыми проблемами жизни выветривания, воспитания, создания и поддержания семейных и общественных отношений и самоактуализации.

Когда все идет не так, люди в паре могут быть отстранены и заняты другими занятиями, пренебрегая друг другом. Или один человек может быть мотивирован и активен в том, чтобы быть хорошим партнером, в то время как другой более проверен, что приводит к несбалансированным отношениям и приводит к дисфункции и неудовлетворенности. Пары могут заниматься нездоровыми отношениями, невольно повторяя шаблоны развития, повторно травмируя и травмируя друг друга. Пары могут активно подрывать друг друга, нанося непосредственный вред себе и окружающим, что приводит к разрушительным и болезненным окончаниям, которые никогда, похоже, не закрываются.

Что делает для уточненных отношений?

Существует множество важных факторов при определении того, как функционируют пары. За прошедшие годы исследователи отношений сосредоточились на специальном кластере взаимосвязанных признаков, состоящем из самоуважения, самоэффективности и поддержки уважения. Каждый человек имеет возможность оказывать различные виды поддержки и поддержки своим партнерам. Когда они оба обеспечивают эту поддержку взаимно переплетенным способом, она становится объединенным и объединяющим процессом, синергетическим.

• Вы ощутимы или бесчувственны?
• Мужество проявить
• Эрик Клэптон об исцелении от травмы
• Что случилось с Иорданом Петерсоном?
• 5 мифов о депрессии нам нужно закрыть сегодня

Как пары могли достичь этого (по общему признанию, идеализированного) состояния потока? Как было рассмотрено Jayamaha и в целом из Университета Окленда в их важной работе по самооценке пар в поддержке, уважении и самоэффективности (2018), авторы исследования отмечают, что предшествующие исследования показали, что более высокая самооценка порождает большую уверенность в чтобы обеспечить уход и что такая поддержка, в свою очередь, повышает чувства самооценки у получателей помощи.

Люди с более высокой самооценкой, скорее всего, считают себя обладающими глобально большей самоэффективностью, в том числе большей уверенностью в их способности эффективно поддерживать других. Кроме того, они отмечают, что самоэффективность является одной из основ мотивации к решению проблем. Без чувства самоэффективности люди с большей вероятностью чувствуют себя беспомощными и пессимистичными, отказываясь слишком рано. Когда люди чувствуют самоэффективность, детерминант устойчивости, они стараются изо всех сил и стараются противостоять вызовам. Они также склонны лучше заботиться о себе при стрессе, вместо того, чтобы позволить рутинам падать на обочину. Самоэффективность не следует путать с самодостаточностью, которая является полезной чертой, но в крайнем случае мешает социальным отношениям и, в частности, может привести к отказу от поведения.

Наконец, авторы отмечают, что, по мнению предыдущих исследователей, люди с высокой самооценкой в ​​среднем испытывают более высокие уровни самоэффективности, проявляют себя лучше и пользуются здоровым чувством гордости за свои достижения. Люди с большей поддержкой эффективности используют более широкий диапазон действий в усилиях по оказанию помощи своим партнерам, демонстрируя большую познавательную гибкость как в отношении поддержки, так и в решении проблем.

• Как узнать, верны ли ваши призывы или ложь
• Некоторые положительные
• Счастье и удовлетворенность: все еще недоступны в таблетке
• Переосмысление страха
• Добровольчество: самый унизительный эгоистичный акт доброты

Почему поддержка уважения так важна?

Джаямаха и в целом описывают очень специальную форму поддержки под названием «поддержка уважения», в которой основное внимание уделяется конкретным усилиям по повышению самооценки других. Это, как было показано, является решающим фактором в таких ситуациях, как тренировка профессиональных спортсменов. Больше, чем поддержка путем предоставления информации, прагматической помощи и эмоциональной поддержки, направленной на поддержку уважения, дает дополнительный стимул, который нужны другим. Фактически, они отмечают, что исследования показали, что поддержка уважения пары является уникальной среди других разновидностей поддержки. Когда другие формы поддержки используются более чем одним партнером, это приводит к проблемам с браком – с возможностью стать удушающими и даже принудительными.

Тем не менее, исследователи обнаружили, что в тех же парах поддержка уважения связана с положительными результатами. Эмоциональное влияние поддержки уважения на получателей в значительной степени полезно и приятно, очень желательно, но часто негласное или сообщение неуклюже, но при наличии неудовлетворенных потребностей в признании, похвале и поощрении, потенциально свободных от давления других форм поддержки. Многие люди даже не понимают, что им нужна поддержка уважения, но как только они начинают ее получать, они понимают, что что-то может отсутствовать и может почувствовать себя, наконец, возвращением домой.

Глубокое погружение в пары взаимного уважения.

Чтобы лучше понять влияние трех факторов поддержки уважения, самооценки и самоэффективности в романтических отношениях, Джаямаха и Общий провели два исследования, чтобы выявить детали происходящего, что работает, а что нет. В первом исследовании они намеревались выяснить, предсказывает ли более высокая степень самооценки провайдера более высокий уровень поддержки для тех, кто сталкивается с проблемами. Во втором исследовании они хотели уточнить последовательность факторов, ведущих к синергетической и эффективной поддержке, с учетом непосредственного воздействия на самоэффективность и уважение для получателей усилий по уходу за пациентом, а также за несколько месяцев спустя.

Для первого исследования они проанализировали данные из группы из 61 молодых гетеросексуальных пар, половина из которых живут вместе, 15 процентов замужем, 30 процентов – в «серьезных» отношениях и 6 процентов – друг для друга. Используя принятые инструменты, они оценивали чувство самооценки участников, стиль привязанности, качество отношений и тип предоставляемой поддержки.

Источник: Jayamaha и Total, 2018

Они обнаружили, что поставщики с большей самооценкой, в частности, давали более высокий уровень уважения получателям. Не было существенных корреляций с самооценкой поставщика и эмоциональной, информационной или материальной поддержкой. Это показывает, для этого образца, уникальную полезность самооценки поставщика в укреплении самооценки борющихся партнеров, установление этого открытия для дальнейшего изучения нюансных отношений между самооценкой, оценкой достоинства и самоэффективностью получателей.

Во втором исследовании исследователи углубились в понимание того, как чувство уверенности в поддержке поставщиков услуг, связанных с поддержкой уважения, и то, как поддержка поддержки, в свою очередь, влияет на самоэффективность получателей поддержки. Работая с 85 супружескими парами, 42% из них состоят в браке, 37% живут вместе и 20% серьезно относятся к ним со средним возрастом 33 года и длиной отношений около 8 лет, они попросили каждого члена пары определить три основных стрессовых проблемы, которые они переживает. Затем, выбирая самую серьезную проблему, этот человек был разработан как получатель поддержки и их партнер в качестве поставщика поддержки. Они были случайным образом назначены ролями, если они были в эквивалентных уровнях стресса.

Их попросили поговорить по проблеме, которую они определили, и оценили качества поддержки, уважения и эффективности сразу после разговора и подробного обзора записанного разговора. Перед разговором участники завершили мероприятия, включая депрессивные симптомы (которые могли бы взаимодействовать с поддержкой и эффективностью), а также меры самоэффективности для борьбы со стрессором. После беседы они завершили меры по поддержке и практической поддержке провайдера, восприятию получателями поддержки и восприятию как провайдеров, так и получателей того, насколько эффективна поддержка. Чтобы получить снимок того, как динамика поддержки воспроизводится с течением времени, шесть месяцев спустя те, кто откликнулся (58 пар из первоначальной группы), переоценили, где они были в аналогичных измерениях. Исследователь тем самым протестировал аспекты этой гипотетической модели динамики самооценки внутри пар:

Источник: Jayamaha и Total, 2018

В целом, они обнаружили, что более высокий уровень самооценки провайдера предсказывал предоставление поддержки почитания, что привело к большей отдаче чувства самоэффективности для борьбы со стрессовой ситуацией. Вариации беспокойства в отношении привязанности, депрессивных симптомов и демографических факторов не влияли на статистический анализ. Кроме того, они обнаружили, что получатели были настроены на то, чтобы почитать поддержку, поскольку уровни поддержки, поддерживаемой провайдером, были сопоставлены с опытом поддержки уважаемых получателей. Через 6 месяцев они обнаружили длительные последствия: самооценка провайдера предсказывала более высокую сообщаемую самоэффективность, которая, в свою очередь, предсказывала более высокую оценку достоинства и, в конечном счете, большую самооценку получателя. Интересно, что, хотя самооценка провайдера предсказывала самооценку и самоэффективность получателя, самоэффективность реципиента не оказалась посредником между оценкой достоинства и самооценкой получателя в это позднее время. Это может означать, что самоэффективность реципиентов стабилизировалась на более высоком уровне с течением времени, но дальнейшие исследования должны были бы более внимательно изучить текущие эффекты.

Добродетельный цикл.

Что это значит для пар, которые стремятся эффективно сотрудничать? Если мы сможем увеличить общий уровень взаимного уважения, эта особая форма поддержки, люди в парах, вероятно, почувствуют большую самооценку и самоэффективность. Это интересные черты, потому что они усиливаются. Когда мы чувствуем себя лучше и считаем, что можем делать больше, когда мы воспринимаем себя с мнимой внешней точки зрения, мы фактически улучшаем наши поведенческие способности. Мы можем преднамеренно поддерживать уважение, сосредотачиваясь на том, что мы знаем здесь, – делая положительные и обнадеживающие комментарии об усилиях по устранению стрессовых обстоятельств и подчеркивая прогресс, достигнутый нашими партнерами, давая искреннюю и искреннюю оценку возможностей наших партнеров по решению проблем, предоставляя валидация и согласие с точки зрения наших партнеров, а также помогая нашим партнерам облегчить самообвинение и ограничить чувство неудачи, позволяя им переключить свое внимание на более оптимистичные и гибкие подходы, не притесняя их.

Легко улучшить базовую поддержку по достоинству, но для этого требуется большая тонкость и практика. Когда наша самооценка повышается, мы лучше поддерживаем поддержку уважения, и мы верим, что мы сможем лучше справиться с этим, что помогает нам на самом деле сделать нас лучше. Особенно когда вы устанавливаете новые привычки, полезно принять планируемый и методичный подход, пока желаемое поведение не вступит в заблуждение, и мы перейдем к поддержанию их в хорошие и плохие времена. Для двух людей, A и B, добродетельный цикл выглядит следующим образом:

Самооценка, самооценка, цикл поддержки (SESEES) для двух участников

Источник: Грант Х. Бреннер, 2018

И когда мы поддерживаем поддержку наших партнеров, это также повышает самооценку и чувство собственного достоинства, что позволяет им, в свою очередь, более эффективно поддерживать уважение, когда нам это нужно. Это добродетельный цикл, который, во всяком случае, с практической точки зрения может положительно изменить динамику всей системы, а также превратить отдельных участников. Будущие исследования, рассматривающие пути улучшения этих ключевых факторов и привязки их к фактическим результатам взаимоотношений, а также дальнейшее разъяснение эволюции поддержки уважения в романтических (и других межличностных) ситуациях, необходимы для лучшего понимания того, как разрабатывать интервенции и передовые методы обучения процветают вместе. Как и в случае с спортом, поддержка большего уважения может помочь многим различным группам: от психотерапевтов и пациентов до родителей и детей, в профессиональной командной работе и управлении.

Несмотря на то, что поддержка уважения является ключевым фактором в повышении производительности (отношения), поддержка оценки обусловлена ​​и стимулирует самооценку и самоэффективность, которые сами могут быть обучены на основе обучения, образования и практики. Не стесняйтесь поддерживать поддержку уважения – есть хороший шанс, что не только это окупится, но вы получите отличную отдачу от инвестиций. И когда люди вокруг вас предлагают вам уважение, убедитесь, что вы выражаете признательность и благодарность в знак признания того, что они предоставляют вам, поощряя их продолжать делать это.

Особая благодарность авторам исследования за помощь в подготовке этой статьи.

Рекомендации

Jayamaha SD и общий NC. (2018). Дьядическая природа самооценки:
Форма самооценки и эффективности и
Формируется процессами поддержки в отношениях. Социально-психологические и
Наука личности
1-13. Опубликован онлайн на сайте https://doi.org/10.1177/1948550617750734