Мы все ошибаемся, но по мере того, как мы развиваемся и развиваемся, нам нужно начинать учиться из прошлого опыта и применять это знание для представления и принятия будущих решений. Я собираюсь наметить пять бессмысленных поступков, а затем пять разумных поступков, чтобы напомнить моим читателям, что будет и не будет защищать их общее состояние здоровья и чувство благополучия.
Совершенно бессмысленно ожидать, что другие изменят свое поведение. Единственный человек, на которого вы можете влиять, – это вы сами. Когда вы меняете свой ответ или отношение к ситуации, которую вы даете себе. Это говорит о том, что есть определенные бесплодные ситуации, в которых вы не можете оказать никакого влияния, но вы можете решить, как вы ответите и почувствуете это. Возможность отпустить некоторые вещи – это не слабость, а сила. Если вы продолжаете делать то, что вы всегда делали, вы получите то, что у вас всегда есть.
Обида – бесплодное чувство. Единственный человек, который страдает, это вы. Превосходный психотерапевт сказал: «негодование похоже на глотание яда и ожидание смерти другого человека». Так что либо измените, как вы реагируете, либо изменяете, как вы себя чувствуете. Только вы можете это сделать, и это будет для вас подарок. Кстати, если это выбор между чувством вины и обидой, всегда выбирайте чувство вины, поскольку оно не настолько разрушительно для вас, и оно со временем рассеивается.
Мы все наслаждаемся кратковременным удовлетворением, шоколадом, фильмом по требованию, новым свитером. Тем не менее, действительно важно не позволять вашему (очень человеческому) желанию мгновенного решения повлиять на ваше долгосрочное будущее. Например, очень заманчиво послать короткий, неприятный ответ на социальные сети, забывая, что это будет там, когда вам будет 30, 40, 50 и может быть очень неуместным. Расходы теперь могут означать, что у вас нет доступа к тому, что вы хотите позже. Нет ничего плохого в том, чтобы жить в данный момент, но часто непонятые импульсы могут вызвать у нас проблемы. Поэтому остановитесь и спросите: «Это имеет смысл для меня как сейчас, так и вниз?»
Пессимизм – это плохо для вас! Многочисленные исследования показали, что это сокращает вашу жизнь и делает ее более неприятной, пока вы живете! Реализм в порядке сам по себе, но при смешении с небольшим оптимизмом может изменить ваши ожидания и тем самым изменить ваше отношение и реакцию людей на вас. Улыбка ничего не стоит и может подбодрить вас и получателя. Если вы поймете, что самое худшее произойдет, это, вероятно, будет. Если вы думаете, что можете или думаете, что не можете, знаете ли? Ты прав.
Избыток не подходит людям. Тем не менее, нам это очень нравится, от выпивки до позднего выпивки слишком много куки, курения … что угодно. Нам нравится избыток, но нам это не нравится, и мы вернемся к вам. Либо вы будете чувствовать себя больным, либо лихорадочным, либо подавленным, или странным ennui, потому что переусердство вещей заставляет нас отклоняться от равновесия и стучать в действие на следующий день, неделю или год или на всю жизнь. Так что относитесь к себе осторожно, странное излишество не повредит вам в краткосрочной перспективе, а повторится, долгосрочная избыточная воля.
Так почему бы не использовать некоторые разумные, улучшающие жизнь поведения. Одна из вещей, которые показывают, чтобы поднять настроение и создать чувство благополучия, – это выразить благодарность. Постарайтесь поблагодарить за три вещи в конце каждого дня. Они могут быть чем угодно – ваше сообщение прибыло вовремя, кофеварка работала, ваш партнер обнял вас. Идя спать, вспоминая то, что пошло вам на пользу, и за которое вы можете быть благодарны, вы настраиваете вас на положительную спираль. Пять минут, которые могут изменить вашу жизнь, – не плохой доход от ваших инвестиций.
Следуя своим собственным правилам, а не просто попадая в толпу. Быть собой не просто, но здорово. Зная, что вы будете делать и чего не будете делать, что вы делаете и не любите, эти вещи определяют, кто вы, и позволяете вам чувствовать себя комфортно в вашей собственной коже. Так что не соглашайтесь с вещами, потому что это простой или ленивый вариант, убедитесь, что вы участвуете в вещах, которые дают понять, кто и как вы. В противном случае происходит раздвоение или разъединение, и оно выйдет в вашем здоровье, умственном или физическом. Поэтому, если вы хотите стать художником или дантистом, не уговоритесь зайти в семейную консервную фирму – это ваша жизнь, так что живите в соответствии с вашими убеждениями, потребностями и параметрами.
Будь оптимистом! Это хорошо для тебя. Люди понравятся вам больше. Тебе понравится больше. Вызовите свои негативные образцы мышления и измените используемый вами диалог. Старайтесь не использовать такие слова, как «всегда» и «никогда». Не катастрофизируйте ситуации, описав их как «кошмары» или «ужасные», когда все, что произошло, это автомобиль сломался или шел дождь в ваш отпуск. Вы говорите себе и другим рассказчику все время с выбранным вами языком, поэтому убедитесь, что вы рассказываете себе хорошую историю о том, как вы заслуживаете хороших вещей и насколько вы жизнеспособны!
Простите других людей и старайтесь не судить. Эти поведения освободят вас от сравнения себя с другими, что-то невероятно плохо для нашего здоровья. Мы все люди и все делаем ошибки. Прощение других позволяет вам двигаться дальше со своей жизнью и отпустить суждения, значит, вы не ставили себя выше других людей. Вместо этого чувствуйте сострадание к их недостаткам и делая это, дайте себе перерыв. Таким образом, вы сможете простить себя и воспитывать себя. Жизнь жесткая, поэтому дайте себе и другим отдохнуть и сделайте ее слаще.
Баланс. Все это означает, что вы получаете достаточно того, что вам нужно, не перебирая лишнего. Так что достаточно спать, достаточно питаться, как можно дольше, пить, хорошо гидратироваться, быть активным и получать достаточное время простоя. Только вы можете судить о том, что хорошо работает для вас. Некоторым людям нужен досуг, чтобы читать или принимать ванну для других, болтая с друзьями или заниматься спортом – это досуг. Некоторым людям нужно больше сна, чем другим, различной еде, тишине, большему взаимодействию. Что бы это ни было для вас. Вы узнаете, когда вы не в балансе, потому что будете усталыми или сердитыми или жирными или инертными, или подавленными или больными. У вашего тела самая замечательная встроенная система обратной связи. Если то, что вы делаете, не работает, это позволит вам узнать довольно быстро. Научитесь хорошо слушать и следовать своим инстинктам, и, если повезет, вы будете более разумными, чем бессмысленными. Это просто вопрос заботы о себе, а не беспечность. В конце концов, вы – лучший актив, который у вас есть, и вы заслуживаете того, чтобы вас лелеяли.