Принципы объективности могут помочь вам подумать умнее

Насколько вы объективны? Как часто вы чрезмерно реагируете на ситуации, воспринимаете вещи лично, воспринимаете тон в электронной почте или судите людей несправедливо? Мы все это делаем в какой-то момент.

Задача для многих из нас состоит в том, что, когда мы находимся под большим давлением, мы склонны быть менее объективными. Под стрессом большинство из нас обращается исключительно к нашему прошлому опыту, старым предположениям и предубеждениям, которые затуманивают нашу способность ясно видеть вещи и делать правильные суждения. Более того, наше стремление к успеху часто бывает настолько сильным, что в этих напряженных обстоятельствах наша неуверенность и наши предельные и непродуктивные умственные модели имеют тенденцию мешать нам, создавая еще больший стресс и заставляя нас реагировать так, как мы можем сожалеть.

Наша способность быть объективной зависит от нашей готовности подвергать сомнению наши ментальные модели, объектив, через который мы воспринимаем, интерпретируем и реагируем на наш мир. Если наши ментальные модели неверны, то наше понимание происходящего и наш ответ на него часто неверны. Вот почему мы иногда недооцениваем ситуации, чрезмерно реагируем и воспринимаем вещи лично.

Хорошей новостью является то, что с помощью нейропластичности мозга и с практикой мы можем прервать наши автоматические реакции, которые часто приводят к моим предельным и непродуктивным ментальным моделям и выбирают другой ответ. Каждый раз, когда мы это делаем, мы повторно подключаем нашу нейронную сеть, создавая новые пути, основанные на новых моделях: новые способы восприятия и реагирования на наш мир. Мы можем научиться мыслить умнее!

• Жизнь как вдова: как я могу посещать свадьбу моего сына?
• Ведение дневника
• Как осень оставляет цвет нашей внутренней жизни
• Тетрис как вакцина против ПТСР
• Истинное раскаяние

Одним из наиболее мощных катализаторов трансформации ментальной модели является знание, новая информация или логика, которая бросает вызов старым ментальным моделям и способам мышления. Как мы видели, ментальные модели – это глубоко укоренившиеся убеждения, идеи и представления, которые мы склонны удерживать, несмотря ни на что. Они определяют наше чувство реальности и приводят наше восприятие, интерпретацию и реакцию на все, что мы испытываем. Ментальные модели предрасполагают нас к очень конкретным способам мышления и действия. Обычно они были с нами, поэтому мы склонны доверять им, в некоторых случаях оправданно. Для большинства из нас нас никогда не учили о ментальных моделях и как их оценивать, чтобы определить, полезны они или вредны.

Чтобы преобразовать непродуктивные умственные модели, вы должны передумать! Я не могу сказать вам, что ваша ментальная модель Perfectionist не служит вам хорошо. Вы должны решить, по своей собственной логике и причине, ваш путь видеть мир уже недействителен для вас. Это требует, чтобы вы были открыты для новых знаний, информации и рассуждений. Именно благодаря этим новым знаниям происходит трансформация. Марк Юнг-Беман из Института неврологии Северо-западного университета и другие называют его «моментом понимания» и использовали технологии МРТ и ЭЭГ для изучения того, как они происходят. Полученные данные свидетельствуют о том, что в момент прозрения высвобождается адреналиноподобный химикат, и в мозге создается сложный набор новых соединений. Именно эти новые связи могут улучшить наши умственные ресурсы, чтобы помочь нам преобразовать предельные ментальные модели.

Чтобы помочь облегчить понимание, существуют четыре Принципа Объективности, которые были очень эффективны в преобразовании старых умственных моделей. Это идеи, которые мы все интуитивно понимаем, и которые могут быть проверены с помощью нашего личного опыта, и все же мы склонны считать их само собой разумеющимися или вообще урезать. Следующие несколько блогов рассмотрят каждый из четырех принципов объективности. Первый:

• Что насчет похищений инопланетян?
• Травма, которая возникает в результате стихийных бедствий
• Я узнал правду в семь
• Insight Into Bias
• Принц Гарри и юбилеи травмы

Принцип объективности № 1 – всегда будут ситуации, которые нам не нравятся

Источник: изображение, приобретенное через фото Istock

Мы все знаем, что может пойти не так, пойдет не так. Но часто, когда что-то происходит, чего мы не ожидаем и не ожидаем, мы начинаем мини-фильм под названием «Почему меня это всегда происходит со мной». Мы начинаем вспоминать все, что пошло не так в последнее время. Некоторые из нас реагируют, отказываясь от проблемы или, что еще хуже, участвуют в принятии желаемого за действительное, желая, чтобы проблема ушла сама по себе. Конечно, в большинстве случаев этого не произойдет.

Чтобы эффективно справляться с повседневными проблемами, первым шагом является принятие того, что они существуют. Принятие «того, что есть» является предварительным условием правильного действия. Непринятие является идеальным условием для эмоциональной, субъективной реакции, и мы уже узнали, как это может закончиться. Кроме того, непринятие не изменяет тот факт, что есть проблема. Это просто создает цепочку дальнейших эмоциональных реакций, которые делают проблему хуже. Если вы объективны в своем восприятии ситуации, вы можете ответить на нее соответствующим образом. Ключ должен принять проблему по мере ее возникновения, а не принимать ее лично.

Дело № 1 – Мэри, женщина-карьера в середине 30-х годов, которая работает в инвестиционной банковской фирме:

Сохраняя этот принцип в авангарде моего разума, наряду с глубоким вдохом и выдохом, я буду более гибким в данный момент. Мне нравится иметь план, и я в настоящее время раздражаюсь, когда возникают отклонения от плана. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на то, чтобы жаловаться и раздражать окружающих, если я могу вспомнить этот принцип, я могу более легко адаптироваться к тому, что сейчас передо мной. В дополнение к тому, чтобы быть более адаптируемым, это позволит мне быть более легким, как в работе, так и в личной жизни.

Дело № 2 – Джош, 30-летний серийный предприниматель, описывает это следующим образом:

Принцип определенно изменил мою ментальную модель себя и окружающего меня мира. Это сделало меня счастливее в жизни, осознав, что быть довольным тем, что происходит со мной, – это вопрос того, как я его воспринимаю. Никто не может «получить меня», и никто не отвечает за мое душевное состояние. Только я могу изменить свое настроение и как я реагирую на события. Я смотрю на события по их номинальной стоимости, как на события, которые происходят. Некоторые из них хорошие, а некоторые – плохие, но как я оборачиваюсь, это зависит от меня.

Может помнить принцип объективности № 1: всегда будут ситуации, которые нам не нравятся, помогите вам быть более объективными? Если да, то как?

В следующем блоге я рассмотрю принцип объективности № 2: люди в корне одинаковы, но уникальны . Можете ли вы представить, как это может помочь вам быть более объективными в отношении людей?

Выдержка из: Целического лидера: как использовать силу видеть вещи как есть.