Не ставьте себя или других из своего сердца

Постарайтесь сделать упор на открытое сердце.

Источник: Mayur Gala / Unsplash

Что такое открытое сердце?

Практика:
Никого не отнимите от сердца.

• Некоторые собаки рассказывают ложь с мочой
• Время использования экрана и подготовка к школе
• 5 способов окончательно прекратить прокрастивание
• Мозг-компьютерные интерфейсы и нейронаука
• Бихевиористский взгляд на наркоманию

Зачем?

Мы все знаем людей, которые есть, ах. , , сложно . Это может быть критический родитель, босс-супервайзер, родственник, у которого вы ходите по яичной скорлупе, хороший, но неряшливый друг, сотрудник, который вам просто не нравится, партнер, который не будет соблюдать его или ее соглашения, или политик, которого вы не любите. Прямо сейчас я думаю о соседе, который отказался заплатить свою долю забора между нами.

Как сказал Жан-Поль Сартр: «Черт, это другие люди».

• Может ли межрасовый брак уменьшить расовую напряженность в США?
• Привет, я Стив, и я – Twitteraholic
• Почему у нас сексуальные фантазии? Это больше, чем удовольствие
• Beyond Words: Преимущества двуязычного
• Разве мы не можем просто встать?

Конечно, это завышено. Но тем не менее, большая часть боли человека, разочарования и раздражения обычно возникают в реакции на других людей.

По иронии судьбы, для того, чтобы хорошие отношения были настолько воспитаны для нас, как люди, которые превратились в самых близких родственников на планете, вы должны быть настолько привязаны к другим, что некоторые из них могут вас помянуть!

Так что ты можешь сделать?

Предположим, вы пытались сделать все лучше – например, взять на себя большую дорогу и, возможно, также пытаться говорить об этом, выписывать разумные соглашения, устанавливать границы и т. Д., Но результаты были частичными или несуществующими.

На данный момент, естественно закрывать другого человека, часто сопровождаемого чувствами тревоги, негодования или презрения. Хотя мозг определенно эволюционировал, чтобы заботиться о «нас», он также развивался, чтобы отделяться от страха, эксплуатировать и атаковать «их», а те древние, нейронные механизмы могут быстро захватить вас.

Но каковы результаты? Закрытие не очень хорошо.
Это делает ваше сердце тяжелым и сжатым. И это означает, что ваш мозг будет более напряженным и реактивным, что может вызвать у вас проблемы, а также заставить другого человека действовать хуже, чем когда-либо.

Иногда вам приходится повесить трубку, заблокировать кого-то на Facebook, повернуть канал по телевизору или остаться в мотеле при посещении родственников. Иногда вам приходится выставлять кого-то из вашего бизнеса, рабочей группы, списка праздничных вечеринок или постели.

В экстремальных ситуациях, таких как злоупотребление, может возникнуть необходимость дистанцироваться от другого человека на некоторое время или навсегда; позаботьтесь о себе в таких ситуациях и прислушайтесь к тому внутреннему знанию о том, что лучше для вас. Но в основном:

Тебе никогда не нужно никого изгонять.

Как?

Когда ваше сердце открыто, что это такое? Физически, в вашей груди – как тепло и расслабление – и в вашем теле вообще. Эмоционально – такие, как сочувствие, сострадание и ровный киль. Ментально – как держать вещи в перспективе, и желая других хорошо.

Почувствуйте, что сила беззаботная, искренняя. Не бойся, и будь добр. Как ни парадоксально, самый открытый человек в отношениях, как правило, самый сильный.

Почувствуйте, что ваше сердце экспансивное и инклюзивное, как небо. Небо остается открытым для всех облаков, и оно не пострадает даже от самых бурных. Держать сердце открытым, усложняет для вас, что вас расстраивает.

Обратите внимание, что открытое сердце все еще позволяет понять, что работает для вас, а что нет, а также твердость, границы и прямой разговор. Махатма Ганди, Нельсон Мандела и Далай-лама славятся тем, что открывают свои сердца, одновременно будучи очень эффективными.

Увидев все это, проявляйте приверженность открытому сердцу.

В этом свете помните о том, как это выглядит – физически, эмоционально, умственно – чтобы ваше сердце закрылось для определенного человека. Имейте в виду, по-видимому, хорошие причины, которые реагирует на мозг / ум, чтобы оправдать это.

Тогда спросите себя, учитывая реалии этого сложного человека, что было бы лучшим путем для вас? Например, может быть, вы должны получить больше поддержки от других или быть более самовоспитанными, так что вы не пострадали бы. Или сказал раньше, чтобы попытаться предотвратить выход из-под контроля. Или умело справлялись с вашими внутренними реакциями. Возможно, вы сами что-то сделали, чтобы побудить другого человека быть трудным. Какими бы ни были эти уроки, здесь нет похвалы или вины, просто хорошее обучение для вас.

И теперь, если вы согласны, изучите, открывая свое сердце снова этому человеку. Жизнь тоже была тяжелой для него или нее. Ничто не может измениться в вашем поведении или в характере отношений. Тем не менее, вы будете чувствовать себя иначе – и лучше.

Наконец, не отрывайте себя от своего сердца. Если бы вы знали, что вы, как другой человек, не хотите ли вы держать этого человека в своем сердце?

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают в себя Resilient , Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный информационный бюллетень Just One Thing с 135 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.