Истинное раскаяние

Если вы не психопат, вы, вероятно, почувствовали угрызения совести – «глубокое сожаление или вину за совершение неправильного действия» (oxforddictionaries.com) – когда-нибудь в вашей жизни. Мы все знакомы с «раскаянием покупателя»: сожаление, возникшее после совершения покупки – обычно большая одна или несколько покупок, которые: а) мы не можем себе позволить, или б) сожалеем по другим причинам, таким как осознание того, что мы могли получить если мы ждали. Но мы также чувствуем угрызения совести, когда мы каким-то образом обманываем или умышленно причиняем боль кому-то, говоря или делая что-то, что, как мы знаем, могут нанести им вред. Чувства раскаяния могут укрепить нас в прошлых негативных воспоминаниях, которые могут появляться всякий раз, когда мы видим предмет (ы), который мы купили, или человек, которого мы боремся, или думаем о серьезности того, что мы сделали. Раскаяние также может быть психологическим понижетом, заставив нас осознать, что нам следовало бы сделать лучше, раньше, быстрее.

Больше, чем просто следствие

Как заявил журналист и автор Миньон Маклафлин: «Истинное раскаяние никогда не сожалеет о последствиях; это сожаление по поводу мотивов ». Маклафлин не говорил о раскаянии покупателя. Она говорила о раскаянии, которое мы чувствуем, когда делаем что-то, что делает расчетное предубеждение, и мы знаем, что это неправильно. Мы сделали что-то, чтобы причинить кому-то боль или сбить их.

• Должны ли родители заставлять своих детей извиняться?
• День искупления близок
• От сожаления до горя к исцелению
• Aloha Awareness
• Учимся прощать себя

В нашей клинической практике неоднократно повторялось беспокойство: ученик средней школы получал ответы на тестовые ответы для заключительного экзамена (он был пойман и изгнан); подрядчик пообещал нескольким своим пожилым клиентам произвести ремонт или построить домашние дополнения и скрыться с их авансовыми платежами (он отбывал время в местной тюрьме); недовольный служащий, который чувствовал себя недооцененным и недоплаченным, украл предметы с работы (она была уволена.) Но, поскольку вы можете подозревать, что наиболее часто обсуждаемая причина раскаяния за этими случаями у клиентов – это когда кто-то сознательно причиняет вред другому. Это включает в себя распространение лжи и повторять сплетни, а также, когда значительные другие читы на их партнера в некотором роде, такие как ложь о питье, давать наркотики, азартные игры, смотреть порно, или делать случайный секс.

Истинное раскаяние вызывает тоску

В случае ученика средней школы, подрядчика и недовольного служащего было трудно определить, действительно ли эти люди испытали настоящее раскаяние. Несомненно, они испытали некоторую вину и, следовательно, почувствовали тревогу, потому что были пойманы и вынуждены были исправить положение. Но никогда не было ясно, будут ли они испытывать истинное раскаяние в своей мотивации, если их не поймают. Для ученика старшей школы улучшение его неудачной оценки было стимулом; для подрядчика он выплачивал долги по азартным играм; и для офисного работника, это был способ получить то, что, по ее мнению, заслужила.

• Huna Healing & Empowerment Часть 1
• Является ли ревность нежелательной диверсией ваших отношений или вы просто параноикой?
• Политика.
• Хуна Исцеление и расширение прав и возможностей Часть 2
• 10 советов по восстановлению ваших отношений

Однако в большинстве наших других клиентов случаи, когда причиняли вред другому, особенно другу или члену семьи, было более глубокое беспокойство – иногда в большей степени. Зачем? Потому что эти люди поняли, что они сознательно, целенаправленно причиняли боль, боль и тоску кому-то другому, и при этом они принципиально изменили эти отношения отрицательно.

Остановитесь, учитесь, прощайте, двигайтесь дальше

Когда вы чувствуете искреннее раскаяние! Сделайте несколько глубоких вдохов и исследуйте, почему вы создали этот прошлый негативный опыт. Это сложно, потому что вы можете обвинить кого-то или кого-то в своих действиях. Возьмите личную ответственность и спросите себя, есть ли что-то еще, что вы могли бы сделать, чтобы предотвратить ситуацию. Была ли «высокая дорога», которую вы могли бы взять, вместо низкой дороги, на которой вы повернулись? Это важный шаг в планировании позитивного прогноза, в котором подобные («дерьмовые») действия предотвращаются в будущем. Поймите, что сделано, и пока вы не можете изменить прошлое, вы можете не воссоздать ситуацию. Вы можете учиться на этом опыте и поклясться себе, что больше не будете этого делать. Кроме того, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы выучить урок не делать разрушительные нынешние гедонистские (импульсивные, краткосрочные) решения вместо того, чтобы думать о своих потенциальных будущих (долгосрочных) последствиях, которые справедливы для всех ваших решений.

Следующий, пожалуй, самый трудный шаг: попросите прощения; сначала из вас самих, а затем из другого (другого) вас. Если по какой-то причине невозможно попросить прощения тех, кого это касается (например, возможно, другой человек скончался, или причина вашего раскаяния – это такая организация, как бизнес), представьте, что вы были прощены. Тогда продолжай свою жизнь. Но где вы можете снова подключиться к этому человеку, сделайте это с помощью этой простой формулы: «Прошу прощения, я сделал вам плохое дело; это было не правильно; пожалуйста, прости меня."

Истинное раскаяние = благодарность

Принимая истинное угрызения совести, шаг за шагом, когда мы берем на себя ответственность, проследим нашу мотивацию и исправим, мы можем быть благодарны за урок – даже если это было мучительно тяжело. У нас есть возможность учиться у него и переживать это. Мы можем стать лучшим, более просвещенным человеком и создать для себя более яркое, доброжелательное, более сострадательное будущее.

Ознакомьтесь с нашими другими блогами «Психология сегодня», чтобы получить более полное представление о том, как создать более сбалансированную временную перспективу в вашей жизни!

Посетите наш веб-сайт www.timecure.com, чтобы посмотреть бесплатное 20-минутное видео – The River of Time ; вы узнаете самооптимающие методы, а также как отпустить прошлые негативы, работать в направлении более светлого будущего и жить в более сострадательном настоящем.

Возьмите временную инвентаризацию времени Зимбард на сайте www.thetimeparadox.com, чтобы узнать свою личную перспективу времени.

См. «Лечение времени»: преодоление ПТСР с новой психологией временной перспективы терапии «http://www.psychologytoday.com/basics/psychotherapy» \ o «Психология сегодня смотрит на психотерапию» Терапия (Зимбардо, Меч и Меч, 2012, Wiley Издательский); для стратегий снижения стресса и улучшения коммуникации, посетите www.timecure.com и «http://www.lifehut.com

Фотографии: Googleimages.com, dreamstime.com, shutterstock.com