Багаж вашей жизни Часть 2: Какие верования, чувства и навыки вы носите?

В первой части вы должны определить, как выглядит внешний вид ваших сумм и как это метафора того, что для вас было для жизни. Теперь заходите в свои сумки и смотрите на убеждения, чувства и навыки, которые вы можете носить. Это убеждения о себе, окружающих и окружающих, о чувствах, которые вы испытывали и которые проявлялись либо потому, что вы их цените, либо потому, что их было небезопасно. Наконец, вы можете определить навыки, которые вы разработали, которые помогут вам жить с другими и достигать своих целей.

Когнитивный багаж
Давайте посмотрим на сумки, которые несут ваши убеждения о вас и мире.
Вы несете убеждения, которые говорят:

• Я сильный, способный.
• Я могу попросить о помощи, если мне это нужно.
• Люди заслуживают доверия.
• Я заслуживаю доверия.
• Это можно рисковать.
• Я заслуживаю уважения
• Я заслуживаю счастья
• В мире есть много замечательных вещей.

Или вы несете убеждения, которые говорят:

• Я не могу доверять другим людям – они будут использовать меня.
• Меня никто не услышит.
• Возьмите то, что мне нужно.
• Мир страшен.
• Нехорошо совершить ошибку, что-то плохое произойдет.
• Хорошие вещи случаются только с другими.
• Я не ожидаю от меня многого.
• Я неадекватен, недостаточно. Я ничего не могу сделать правильно.
• Мне нужно, чтобы кто-то позаботился обо мне.
• Если я покажу людям, кто я, они мне не понравятся.
• Мир должен мне, я имею право.

В дополнение к любому из тех, что вы указали выше, какие другие убеждения вы можете носить?

• Третий акт: Великий финал жизни
• День отца идет
• Вы боитесь танцевать?
• Как пройти распад
• Безумцы: Дон Дрейпер на диване

Эмоциональный багаж
Каковы чувства, которые вы носите с собой?
Вы несете воспоминания о смехе, счастливых временах, чувствах гордости?
Вы чувствуете себя любимым? Любящий?
У вас так много страха в вашей жизни, что у вас есть целая сумка, предназначенная только для страха?
Сколько гнева или сколько обид вы носите?
У вас есть сумка одиночества?
Насколько велика ваша сумка безнадежности, разочарования, грусти или вины?
Есть ли другие чувства, которые вы носите?

И очень важный вопрос, который вы задаете себе, – «вы тоже несете чужие сумки?» Вы несете страхи своей матери или отца, свою вину, их стыд? Вы принимаете на себя разочарование или сердитость вашей дочери или сына?

То, что часто не признается, заключается в том, что в вашем багаже ​​у вас есть сумка с инструментами, сумка навыков. У некоторых людей есть большой пакет инструментов, наполненных разнообразием и способностями, в то время как другие могут иметь только один инструмент или разные версии одного и того же инструмента и ограничены в навыках.

• Существа истории
• Навыки плохого прослушивания: Нежелательная «Эмпатия»
• Вернуться в Spender
• Спящая дает память и изучает подъем
• Как ваши мечты могут сделать вас умнее

У вас есть множество инструментов или ограниченное количество и тип навыков?
Определите инструменты, которые вы носите:

• способность запрашивать то, что вам нужно
• способность слушать
• навыки решения проблем
• способность видеть доступные варианты
• навыки ведения переговоров
• здоровое выражение чувств
• способность устанавливать ограничения
• ясность вокруг того, что важно
• способность принимать решения
• навыки самообслуживания, адекватное питание, основные навыки гигиены, надлежащая одежда, надлежащий отдых, упражнения

В дополнение к тем, которые вы указали выше, какие другие инструменты у вас есть в ваших сумках?

Когда вы просматриваете убеждения, чувства и инструменты, которые вы носите, подумайте о том, что вы хотите продолжать носить с собой, о том, что вы хотите отпустить, и о том, что вы хотите добавить в свой багаж.

Часть 3 будет смотреть на то, как переносить болезненные чувства, негативные убеждения и несколько инструментов или только один вид инструмента, вы часто нуждаетесь в телеге для своих сумок.