5 мифов о депрессии нам нужно закрыть сегодня

Пока существуют неправильные представления о психическом заболевании, так же будет и стигма.

Источник: stocksnap / pixabay

Депрессия, как и искусство, никогда не может быть адекватно описана только в словах, хотя Эндрю Соломон подходит в своих мемуарах Noonday Demon :

«Мне казалось, что у меня есть физическая потребность, невозможная срочность и дискомфорт, из которых не было освобождения – как будто я постоянно рвал, но не имел ртов. Мое видение начало закрываться. Это было похоже на попытку просмотра телевизора через ужасную статичность, где вы не можете различать лица, где ничего нет. Воздух тоже казался толстым и стойким, как будто он был наполнен собранным хлебом ».

• Метеорный подъем профессора Джордана Петерсона
• «Сильный – новый тощий»: больше нравится ли женщинам их тела?
• Тали Шарот о мотивировании других
• Добровольчество: самый унизительный эгоистичный акт доброты
• Что происходит с вашим партнером?

Благодаря метафоре и аллегории Соломон рисует яркую картину невыразимого, как и писателей и художников на протяжении всей истории, из картин Эдварда Мунка и Винсента Ван Гога в трудах Сильвии Плат и Вирджинии Вульф.

Хотя слова могут делать справедливость, а искусство может передать сущность, если человек не пережил опыт, неосязаемый характер депрессии, как и другие «невидимые болезни», делает его гораздо более сложным для страдающих и не страдающих, чтобы примириться.

Мы часто боимся того, чего не понимаем, и оба страха и непонимания порождают благодатную почву для стигмы. Учитывая, что депрессия, по оценкам, станет второй по распространенности проблемой здравоохранения в мире к 2020 году, тот факт, что эта стигма продолжает существовать, вызывает недоумение. Более тревожным является то, что из-за такой социальной стигмы, самоинтернализованная стигма и стыд иногда увековечиваются. Учитывая это, большой процент тех, кто испытывает депрессию, не будет лечиться.

• 6 советов по созданию вашего племени в качестве читателя и писателя
• Воспоминание о Пакте Слона на Всемирном дне Зовяназии
• Почему ваш терапевт спрашивает о вашем детстве?
• На Эллен, Saoirse Ronan красиво сопротивляется давлению на сегодняшний день
• Polyamory, Consonual Non-Monogamy или AltSex?

Ниже приведены некоторые распространенные мифы о депрессии.

Миф № 1: «Депрессия – это то, что вы можете просто« вытащить из себя ».

Депрессия не является выбором. «Ни один человек не захочет иметь симптоматику, которую он приносит», – говорит д-р Габриэлла Фаркас, основатель PLC Behavioral Health & Medicine PLLC. «Существуют сложные взаимосвязи между химией мозга, функционированием и окружающей средой». Она указывает, что неврологические факторы в значительной степени находятся вне человеческого контроля: «Люди могут быть предрасположены к тому, чтобы становиться или оставаться в депрессии из-за состояния своего мозга в одиночку [но] критические факторы окружающей среды ».

Миф №2: «Депрессия – это то, что вы можете себе представить».

Мышление позитивных мыслей или выбор, чтобы увидеть стекло как «наполовину заполненное», – это частые предложения, предлагаемые в книгах самопомощи и некоторые терапевтические методы. Для некоторых это может быть полезным советом. Однако для создания положительного повествования вокруг негативной ситуации требуется наше использование преднамеренных когнитивных процессов, согласно Гарольду В. Кенигсбергу, профессору психиатрии в Медицинской школе горы Синай и члену-учредителю Фонда исследований надежды на депрессию (HDRF) , который посвящен поиску лечения депрессии. «В клинической депрессии физически сопутствующие (например, низкий уровень энергии, неспособность активировать схемы удовольствия и т. Д.) Фиксируются [и] когнитивные модели теряют гибкость. Когда это произойдет, становится трудно «вытащить себя».

Когда у кого-то есть истинный изнурительный диагноз, подобный серьезному депрессивному расстройству, просто встать с постели, чтобы принять душ, может казаться физически невозможным. Как Соломон пишет о собственном опыте:

«Я знал, что в течение многих лет я принимал душ каждый день. Надеясь, что кто-то другой может открыть дверь в ванную, я бы, со всей силой в моем теле, сидел; повернись и опусти мои ноги на пол; и затем чувствовал себя таким недееспособным и испуганным, что я перевернусь и лежу лицом вниз. Я снова заплакал, плача, потому что тот факт, что я не мог этого сделать, казался таким идиотским для меня. В другое время я наслаждался прыжками с парашютом; легче лезть по стойке к кончику крыла самолета против ветра на восемь миль в час на пять тысяч футов, чем в эти дни, чтобы встать с постели ».

Миф № 3: «У вас должна быть причина быть подавленным».

Депрессия столь же обманчива и убедительна, как и коррумпированный политик, убеждая вас в любых неправдах, таких как: «Вы не имеете права быть подавленным. Посмотрите на все, что у вас есть. Вы должны быть благодарны. «Быть ​​клинически подавленным не требует оправдания. Даже при том, что мир измеряет счастье через внешние стороны, а затем определяет, что вы должны быть счастливы, если у вас будет достаточно, что не делает этого.

Такие замечания от близких, хотя они и могут быть благими намерениями, только усиливают и ухудшают чувство вины, что является общим симптомом депрессии. Быть клинически подавленным требует больше оправдания, чем получение гриппа.

«Наша культура часто усиливает эти убеждения, – говорит Сюзанна Смолкин, вице-президент по клиническим операциям, поведенческий здравоохранения UM в HMC HealthWorks. «В книгах и фильмах герой, как правило, просто заставляет задуматься о том, чтобы что-то сделать, и выполняет его через силу воли и песок. Хотя это может работать со многими вещами, – говорит она, – дело с депрессией различно. Депрессия поглощает энергию, которая помогает нам справляться с вещами ».

Еще один важный момент, который делает Смолкин, заключается в том, что, в отличие от многих других заболеваний, депрессия искажает восприятие себя и мира, и именно здесь возникает самообвинение: «Когда вы страдаете от депрессии, вы часто не можете видеть ситуации реалистично или адекватно реагировать на нее без помощи ».

Миф № 4: «Если вы можете функционировать, вы не должны быть подавлены».

«Когда у вас грипп, вы остаетесь дома. С депрессией это действительно очень скрыто », – говорит Мадисин Тейлор, основатель DailyOM и автор Unmedicated: The Four Pillars of Natural Wellness . «Многие люди с депрессией все еще собираются работать и жить своей жизнью. Мы не носим бросок, у нас нет [всегда] физических симптомов. Это может быть сложно, потому что люди не знают ». Следовательно, депрессия упоминается как« невидимая болезнь ».

Миф № 5: «Если бы вы были достаточно сильны, вы не были бы в депрессии».

Быть клинически депрессивным не имеет ничего общего с сильным или слабым. На самом деле, нужно много мужества просить о помощи, когда вы страдаете. Из глубины душевной боли часто возникает сила и новая оценка жизни. Многие из тех, кто сражался и вырвался из бездны депрессии (или другого состояния психического здоровья), могут по-настоящему оценить чувство освобождения от его захвата. Кроме того, тот, кто был вынужден бороться против приливов социальной стигмы и, таким образом, сам позорит, часто имеет характер и глубину души выжившего.

«Быть ​​выжившим берет огромную силу», – отмечает Тейлор, который говорит, что депрессия помогла ей пережить детскую травму. «Депрессия была моим другом уже много лет. Он защитил меня, бросил на меня одеяло; это послужило для меня целью ». По ее словам, благодаря ее процессу исцеления она обнаружила силу, которой она никогда не знала:« У большинства это есть. Им просто нужно найти эту искру ». Для нее эта искра была медитацией:« Это позволило мне успокоить мой разум, услышать мой внутренний голос, кричащий о помощи ». Тейлор приписывает свой успех сегодня своему опыту:« Я бы не хотел, я делаю то, что я делаю сегодня, если бы не пережил и не пережил депрессию и беспокойство ».

Вместо того, чтобы рассматривать диагноз депрессии как пожизненное заключение, каково это было бы рассматривать ее как вызов – использовать ее для роста и обучения, для помощи другим? Что, если целью было медленное ухудшение любых остатков стыда, которые остаются в умах тех, кто борется с психическими состояниями, а также в умах окружающих?

Говоря о нормализации психического здоровья и нормализации, возможно, все больше и больше людей будут вдохновлены поделиться своими историями. «Нам нужен разговор, чтобы быть открытым, как и многие другие вопросы», – говорит Тейлор. «Пришло время, чтобы он появился на свет. Когда он находится в тени, он не может исцелить ».

Если вы испытываете суицидальные мысли, позвоните в Национальную горячую линию самоубийства по телефону 1-800-273-8255.

Изображение Facebook: Srdjan Randjelovic / Shutterstock