Вторжение ублюдков

Вы идете по Линии? Или вы отвлекаетесь от наркомании?

«Хотя мы все время ходим, наша ходьба обычно больше похожа на бег.

когда мы так движемся, мы печалием тревогу и печаль на Земле … »

-Тич Нхат Хань

Знаменитая песня Johnny Cash, «I Walk the Line», относится к воздерживанию от любовных отношений. Но это также относится к миллионам американцев, приверженными своей беспроводной технологии, неспособным идти по линии, когда дело касается любовных отношений с Интернетом, текстовыми сообщениями, блогами, Snapchat, Twitter, электронной почтой и Facebook. Технология испарила линию, которая когда-то хранила работу, поглощая священные часы Шаббата, воскресенья и семейного обеда.

• Не все предприниматели похожи
• Как распознать 5 тактик гашения
• Отрицательные голоса в голове вашего подростка
• Социальные медиа сосет секреты из дружбы
• Асексуальность – это пожизненное отсутствие сексуального притяжения

Источник: Фото Яна Болдуина из Upsplash

С одной стороны, освобождая нас от стресса, самые электронные гаджеты, которые экономят время, жизни и улучшают качество жизни, могут увеличить наш стресс, если не быть должным образом управляемым. Было время, когда «ежевики» были чем-то, что вы потребляли, а не то, что вас поглотило. И когда у вас был «Bluetooth», вы пошли к дантисту, а не к телефонной конференции. Фраза «24/7», домовой сленг 21-го века, заменила «9-5» поговорку динозавров 1990-х годов. Эти тенденции иллюстрируют, как работа пробила себе путь в каждый час нашего дня – «Blackberrization» нашей жизни.

• Время пересмотреть наши отношения с технологией
• Знаете ли вы, что есть близнецы, у которых есть аутентичные отношения?
• Смерть эмпатии
• Почему пары борются – и как они могут остановиться?
• Некоторые люди звонят им Посты, поверенные называют их выставкой A

Недавно я появился на крупном сетевом телевизионном шоу. За три минуты до эфирного времени хозяин наклонился ко мне, обращаясь к ее «чернильнице» и сказал: «Я спал с моей Blackberry, поэтому я ничего не пропустил бы на работе. Но теперь я начинаю понимать, что мне не нужно это делать. У меня есть? »Прежде чем я смог ответить, мы были живы перед американской аудиторией, она спрашивала меня о проблеме общества с черчением линии с работой и технологиями.

Это кажется достаточно простым. Но некоторые люди (я называю их линейными прерывателями) не могут «просто сказать« нет ». Они так привязаны к их беспроводным поводкам, что они позволили своей жизни продиктовать их. Новые исследования проливают свет на эти выключатели, не обращая внимания на негативные последствия беспроводных вторжений. Одно из исследований показало, что американцы становятся более социально изолированными из-за нашей любви к Интернету и одной трети снижения числа людей, которых человек называет другом. Ученые сообщают, что торговля сна, физическими упражнениями и отношениями на время на электронных гаджетах создает больше стресса и плохого физического и эмоционального здоровья во всем мире.

Поскольку рабочий день продолжает вторгаться в наше личное пространство, перед нами стоит задача внимательно следить за нашей личной жизнью, двигаться в разумных темпах и оставаться связанными друг с другом сострадательным, человеческим способом. Насколько хорошо вы проходите линию между нашествием работы и личным временем? Вы лининг линии или сторонник линии? Пройдите тест, чтобы узнать.

У ваших беспроводных поводков есть удержание на вас?

Можете ли вы отключить достаточно долго, чтобы наслаждаться другими удовольствиями жизни? Или ваши беспроводные гаджеты держат вас круглосуточно? Оцените себя, ответив на следующие вопросы о ваших электронных поводках:

1. У вас есть одно или несколько беспроводных устройств с вами в большинстве случаев, чтобы оставаться на связи с работой?
2. Когда вы находитесь вдали от своего рабочего места, вам трудно перестать использовать технологию для работы?
3. Чувствуете ли вы себя в ситуациях, когда вы не можете использовать электронику?
4. Вы когда-нибудь спали с (или рядом) с одним или несколькими устройствами, чтобы вы не пропустили что-то с работы?
5. Вы обычно прерываете разговоры с близкими и / или друзьями, чтобы отвечать на электронные пинги, когда это связано с работой?
6. Как правило, вы продолжаете работать с технологией после того, как ваши коллеги назвали ее прекращением?
7. Проверяете ли ваши устройства на рабочие цели одну из последних вещей, которые вы делаете перед сном?
8. Является ли проверка ваших устройств на рабочие цели одной из первых вещей, которые вы делаете, когда вы просыпаетесь?
9. Используете ли вы выражения типа «уличная почта» и «24/7» для обозначения вопросов работы?
10. Вы предпочитаете больше времени проводить со своими беспроводными устройствами, чем общаться или болтаться с друзьями и семьей?
11. Было бы легко удалить социальные технологии из вашей жизни, но все же работать эффективно?
12. Легко ли вам игнорировать электронику после окончания рабочего дня?
13. Создавали ли ваши беспроводные устройства проблемы в ваших личных отношениях?
14. Легко ли вам оставить свои беспроводные устройства позади, когда вы отправляетесь в отпуск?
15. Будет ли вам хватать на целый рабочий день без использования беспроводной связи?
16. Как правило, вы ставите социальные сети из виду, из виду после рабочего времени?
17. Как правило, вы отключите электронику во время рабочего дня, когда вы общаетесь с людьми?
18. Вас беспокоит, когда другие люди работают с беспроводными устройствами в непосредственной близости от общественности?
19. Считаете ли вы, что многозадачность с беспроводными устройствами создает проблемы на работе?
20. Вы предпочитаете личные контакты с коллегами и клиентами вместо электронного общения?

SCORING : Начните с 60 очков. Вычтите 2 балла за каждый ответ «да» на вопросы 1-10. Добавьте 2 балла за каждый ответ на вопросы 1-10. Вычтите 2 балла за каждый ответ на вопросы 11-20. Добавьте 2 балла за каждый ответ «да» на вопросы 11-20.

ВАША ДОКЛАДНАЯ КАРТА:

Ниже 60 = F: Вы выключатель линии. Спросите, не затмевает ли ваш электронный повод важные аспекты вашей жизни, заставляя вас пропустить важные жизненные события.

60-69 = D: Вы больше из линейного прерывателя, чем сторонник линии.

70-79 = C: Средний. Вы на полпути между линейным прерывателем и сторонником линии.

80-89 = B: Хорошо. Вы больше поддерживаете линию, чем линейный выключатель.

90-100 = A: Отлично. Вы сторонник линии. Вы отлично справляетесь с ходом линии между вмешательством в работу и личной жизнью.

Прогулка по линии на работе, в доме и в игре

Если вы не прошли тест, вот несколько советов, которые помогут вам поднять ваш счет, зная, где рисовать линию.

УСТАНОВИТЬ ГРАНИЦЫ . Знайте, когда выключать устройства. Создавайте четкие границы между работой и домом, неся отдельный сотовый телефон для работы. Используйте ноутбук для работы и рабочий стол для дома, чтобы линии были четко нарисованы. Если у вас есть домашний офис, относитесь к нему так, как будто он находится в пяти милях отсюда. Только идите туда, когда вы работаете, и держите дверь закрытой после нескольких часов.

UNPLUG . Ограничьте количество раз в день, когда вы проверяете свои устройства каждые несколько часов вместо прерывистого. Простота обмена мгновенными сообщениями, поэтому вы не создаете ожидаемого, что вы будете доступны 24/7. После разумного рабочего дня уберите свои рабочие инструменты – так же, как вы убираете столярные инструменты после создания полки или убираете ингредиенты для выпечки после изготовления торта. Оставьте свой беспроводной поводок в багажнике вашего автомобиля или уберите его в ящик, чтобы он скрылся из виду, из сердца вон.

УЗНАЙТЕ, ЧТОБЫ НЕ СКАЗАТЬ . Когда кто-то просит вас сделать что-то, на что у вас нет времени, научитесь чувствовать себя комфортно, говоря «нет». Когда вы уже перегружены и нуждаетесь в личном времени, пусть это будет признаком того, что вы не в состоянии укусить больше. Если вы говорите «да», но не говорите «нет», вы не заботитесь о своем здоровье, и вы не освобождаете себя.

МЕДЛЕННО ВНИЗ . Вместо того, чтобы стать рабом технологической скорости света, освойте свой рабочий темп. Соответствующая электронная головокружительная скорость активирует ваш стресс-ответ, провоцируя шприц кортизола / дофамина. Это требует от вас ответа на непосредственность устройства, как будто это угроза для тушения. Подумайте о себе как о человеке, а не о машине. Ешьте, говорите, ходите и двигайтесь медленнее, и дайте себе дополнительное время, чтобы добраться до назначений, чтобы вы не всегда мчались.

ПРИХОДИТЕ ДЛЯ ВОЗДУХА . Возьмите частые перерывы с вашего рабочего дня в беспроводной сети. Оставайтесь в настоящем с йогой, медитацией и частыми одиночными прогулками, которые помогут вам расслабиться и очистить голову. Растяжка и глубокое дыхание освобождают напряжение, оживляют энергию и освежают усталый мозг. И пятнадцатиминутный полдень во время сна может освежить вас до конца дня. Оставьте место в вашем расписании для личных взаимодействий человека, сердечных разговоров и беззаботных разговоров с важными людьми в вашей жизни.