Карен и Стив стояли в коридоре, жалуясь на последнее решение своего последнего сверху. «Он несправедлив». «Микроменеджмент». «Никогда не слушает нас».
Джина встретила меня на обед, жалуясь на ее отношения – то же самое, о чем она жаловалась годами: «Он никогда ничего не делает по дому». «Никогда не слушает». «Меня не волнует».
Тогда это ударило меня. В течение многих лет я тоже жаловался на мою неблагополучную семью. Когда я ушел из дома в 20 лет и проработал в колледже, я думал, что оставил все это позади. Но новые ситуации часто вызывали старые эмоции, перетаскивая меня обратно в прежнюю модель. Я жаловался, и, жалуясь, определяю себя как жертву, отдавая свою власть другим людям в моей жизни. Хронические жалобы только подтвердили мое чувство изученной беспомощности.
Выявленная беспомощность – это отношение к сдаче, когда мы сталкиваемся с невзгодами. Как объяснил Мартин Селигман (Martin Seligman, 1998), мы воспринимаем мир как несправедливый, убежденный в том, что мы ничего не сделаем. В течение десятилетий исследований изученная беспомощность была связана с плохими показателями в школе и карьере, плохим физическим здоровьем и клинической депрессией (Peterson, Maier, & Seligman, 1993).
Противоположность изученной беспомощности – это надежда, признающая нашу личную силу. Надежные люди спрашивают: «Что я могу сделать?» Существует целая литература по теории надежды, показывающая, что люди с большой надеждой более счастливы, здоровее и успешнее (Снайдер, 1994). Надежда означает постановку цели : «Как мне понравится это будет? "; выясняя пути или шаги к этой цели: «Что я могу сделать, чтобы попасть туда?»; и активно создавая агентство или мотивацию, заботясь о себе, используя позитивный разговор о себе и окружая себя позитивными, поддерживающими людьми (Feldman & Dreher, 2011).
Надежда помогает нам видеть проблемы, выходящие за рамки новых возможностей. Если вы столкнулись с несправедливостью на работе, каковы ваши варианты? Можете ли вы найти силы в солидарности, организации для работы в лучших условиях? Получить профессиональную помощь? Начните искать новую работу? В ваших отношениях вы можете общаться со своим партнером? Получить консультацию? Или, если необходимо, позвонить в местную горячую линию для домашнего насилия? Если вы родом из неблагополучной семьи, консультирование может помочь вам справиться с болью. Вы не можете изменить прошлое, но вы можете действовать стратегически, определить, что вы можете сделать, а затем сосредоточиться на тех областях своей жизни, где вы можете изменить ситуацию.
Теперь твоя очередь:
Рекомендации
Feldman, DB и Dreher, DE (2012). Можно надеяться, изменится через 90 минут? Тестирование эффективности односеансной цели – преследование вмешательства для студентов колледжа. Journal of Happiness Studies, 13, 745-759, DOI: 10.1007 / s10902-011-9292-4.
Петерсон, К., Майер, С. Ф., Селигман, MEP (1993). Выявлена беспомощность. Нью-Йорк, Нью-Йорк: издательство Оксфордского университета.
Селигман, MEP (1998). Выученный оптимизм . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Knopf.
Снайдер, CR (1994). Психология надежды. (1994). Нью-Йорк, Нью-Йорк: Симон и Шустер.
************************************************** ***
Дайан Дрехер – автор бестселлеров, личный тренер и профессор Университета Санта-Клары. Ее последняя книга – ваш личный ренессанс: 12 шагов к поиску истинного вызова вашей жизни.
Следуйте за Diane на Twitter: Диана Дриер (@ dianedreher ) в Twitter
Как Дайан на Facebook: Диана Дрейер | facebook
