«Я просто так смущен. Почему, на мой взгляд, я занял эту должность в первую очередь? Какая неудача ». Когда она произнесла эти слова, обычный приподнятый тон моего друга звучал больно и уныло. Ее типично анимированные глаза неподвижно фиксировались на полу. Увольнение босса жесткое, но то, что она делала с собой, казалось мне намного сложнее.
В конце концов, мой друг не сделал плохой работы. Она работала в компании всего пару месяцев, и она не планировала оставаться надолго. Не ее вина заключалась в том, что фирме пришлось сокращать или что самые недавно нанятые сотрудники были первыми отпущены. У нее даже была другая возможность, ожидающая ее. Так почему же шквал самонадеян?
Во время недавнего экономического спада то, что поразило меня больше всего в отношении клиентов и друзей, потерявших работу, было не то, что они были злы или обеспокоены их финансовыми фьючерсами. Вместо этого, когда я сел, чтобы спросить их, как они были, каждый из них выразил подобное чувство унижения, неадекватности и неудачи. Когда они спросили более конкретно то, что они говорили о том, что их уволили, большинство из них начали рассказ о самоавариях: я бесполезен. Это так унизительно. Все будут меньше думать обо мне. Я знал, что никогда не смогу добиться успеха. Я никогда не найду другую работу. Кто хотел бы нанять меня?
В то время как потеря работы может показаться изолированным событием, которое могло бы вызвать самокритику даже у самых уверенных в себе людей, вряд ли это может повлиять на жизнь, чтобы вызвать самонадеянность человека. Каждый из нас знаком с этим ворчащим внутренним критиком, который пинает нас, когда мы спускаемся, и сомневаемся, когда мы встаем.
Мы стали свидетелями этого критика в друзьях, которые только что пережили распад и говорят такие вещи, как: « Что случилось со мной? Я нелюбив. Мне суждено быть одному. Я никогда не найду того, кто действительно заботится обо мне.
Мы видели это в себе непосредственно перед собеседованием: не перепутайте это. Я слишком нервничаю. Я звучу как идиот. Что они думают обо мне? Они меня ненавидели .
И мы слышали это во время повседневных ежедневных событий, когда одеваемся утром: ( Ух, я такой толстый, я выгляжу усталым. Я никогда не смогу все сделать сегодня ) до момента, когда мы лежем ( Я снова испортил свою диету – какой неудачник. Я не могу ничего исправить .)
Независимо от того, что мы пытаемся выполнить, эти негативные отношения всегда присутствуют, чтобы удерживать нас или препятствовать нам преследовать наши цели. Например, гораздо труднее получить интервью на собеседование, когда мы все еще нападаем на себя за то, что потеряли нашу последнюю работу. Точно так же гораздо тяжелее похудеть, когда мы испытываем негативные мысли или «критические внутренние голоса», заставляющие нас потакать, а затем избивать нас ради потакания. Эта картина приводит к еще большему стрессу и желанию заглушить эту боль пищевым продуктом. Только в то время, когда мы можем лучше ответить на наши «критические внутренние голоса», которые мы действительно позволяем себе идти за тем, чего хотим. Однако большую часть времени мы не осознаем эти голоса, и поэтому мы не в состоянии действовать против них.
Например, эти самокритические мысли не всегда могут иметь для них суровый характер. Они могут даже казаться успокаивающими. Как и чрезмерный родитель, эти голоса могут сказать нам, что у вас есть второй кусок пирога, чтобы просто расслабиться и забыть о собеседовании или что мы просто отлично себя. Однако эти мысли – всего лишь враг, скрывающий нас, заставляя нас совершать самоубийственные действия, а затем наказывать нас за наши ошибки.
Из-за тонкой и обманчивой природы голоса обучение выявлению этих негативных мыслей является ключом к преодолению предполагаемых ограничений. Чтобы распознать атак и понять, как они играют свою роль в нашей жизни, полезно подумать о том, откуда взялись эти взгляды. Способы, с которыми мы обращались, и ярлыки, которые мы получили в качестве детей, могут оставаться у нас в зрелом возрасте и воздействовать на нас во всех областях нашей жизни. К сожалению, события, которые оказывают наиболее продолжительное воздействие, часто являются теми, которые испытывают стресс или травматизм. Родители или опекуны, которые потеряли свои настроения, учителя, которые насмехались над нами или хулиганы, которые мучили нас в школе, могут способствовать нашему негативному отношению к себе и нашему критическому внутреннему голосу как к взрослым.
Даже изолированные моменты стресса оказывают сильное влияние на детей. Люди не только хотят больше реагировать на опасность, но также обладают инстинктом, чтобы помнить то, что их пугало, чтобы избежать их в будущем. Таким образом, часто в моменты, когда их родители или опекуны «теряют его», дети больше всего страдают. Даже родители, которые, как правило, воспитывают и настраивают своих детей, могут нанести им злобный взрыв или момент разочарования.
Одним из наиболее влиятельных влияний на наши внутренние негативные мысли является отношение наших родителей к себе. Родитель, который называет себя глупым, когда он совершает ошибку, часто будет иметь ребенка, который отождествляет себя с этой атакой, а затем думает о нем как о глупом. Подобно тому, как хорошие черты родителей положительно влияют на самооценку их детей, их негативные черты и негативные мысли о себе будут способствовать самонадеянности ребенка.
Как взрослые, это не то, что случилось с нами, как дети, которые больше всего влияют на нас, но как мы поняли, что с нами случилось. Что-то столь же простое, как родитель, кричащий на нас, чтобы поторопиться, может способствовать ощущению того, что мы медленны или бременем. Поскольку дети зависят от своих родителей от выживания, они могут идентифицировать себя с точки зрения своих родителей и усвоить некоторые негативные мысли, направленные на них. Независимо от того, принимает ли ребенок эти характеристики или восстает против них, они все еще действуют на внешнюю точку зрения или критический внутренний голос.
Осмысление нашего самовосприятия может означать, что нужно смотреть на то, что причиняет нам боль, как дети. Однако, как только мы узнаем этого врага внутри, мы можем научиться отделяться от него и проявлять более сострадательную и реалистичную точку зрения. Мы можем полностью почувствовать боль нашего детства и понять смысл наших историй. Нам гораздо легче выявить, кто мы есть на самом деле, и достичь того, чего мы действительно хотим, когда мы осознаем и боремся с этим критическим внутренним голосом. 25 мая я проведу бесплатный веб-семинар «Conquer Your Critical Inner Voice», в котором я буду обсуждать источники саморазрушающего мышления и как мы можем идентифицировать и противостоять этому внутреннему критику.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше или зарегистрироваться для БЕСПЛАТНОГО веб-семинара «Завоевайте свой критический внутренний голос»
Чтобы узнать больше о критическом внутреннем голосе, посетите сайт www.psychalive.org.
Прочитайте «Покорите свой критический внутренний голос» Роберта Файрстоуна, доктора философии. и Лиза Фирстоун, доктор философии.
