СДВГ или нет, у многих из нас есть проблемы с запутанными повседневными делами – теми нескончаемыми задачами, которые держат нашу жизнь вместе. Но это не должно быть так! Используйте эти 9 простых стратегий, чтобы превратить уныние в забаву.
1.) Добавить музыку и танцевать. Я признаю это – вдохновение для этого поста – это утренняя прачечная. Ушные бутоны и отличный игровой список заставили меня танцевать вокруг прачечной, складывая листы, рубашки и многое другое. Другие задачи, которые поддаются добавлению музыки, включают приготовление обеденных блюд (почему бы не взлететь Radio Paradise и не танцевать вместе?) И уехать в школу с детьми. Поместите некоторые мелодии и пойте свой путь в школу!
2.) Разбейте его. Огромный характер крупных проектов может заставить их чувствовать себя особенно неприступными. Чтобы сделать их проще и полезнее, поместите их в меньшие задачи. Очистите один ящик в комоде в неделю; сортировать счета за налоги один день, а затем записывать каждую кучу отдельно со временем; переделывайте свой сайт на одну или две страницы за раз.
3.) Проведите время. Это особенно хороший трюк для тех, у кого есть СДВГ, которые выигрывают от дополнительного повышения адреналина в гонке. Установите таймер на 10 или 15 минут, затем сделайте то, что вы ненавидите, как можно быстрее. Это отличный трюк для сбора дома. Сделайте это еще проще, используя ячейки для хранения, а не маленькие пробелы. Большие мускульные жесты, необходимые для того, чтобы подбрасывать материал в бункеры, добавляют к «забавному» фактору.
4.) Идите вперед – вознаграждайте себя! Я сохраняю это для особо больших или физических проектов … те «Я знаю, что мне действительно нужно это делать, но на самом деле не хочу» таких задач, как посадка кустов весной. Как часть моего проекта, я не задумываюсь о том, чтобы оставить время для моей награды после планирования, это может быть долгое пребывание в горячей ванне. Вы можете отпраздновать завершение длительного периода экзамена специальным ужином при свечах или вечеринкой … что-то необычное для вас, но особенное.
5.) Делайте это как партнеры. Сделав правильный путь, партнерство вокруг задач может дать ощущение общения и достижения. В нашем доме это означает ежедневную кухню, в которой мой муж чистит все блюда, и я отвечаю за то, чтобы убрать продукты и очистить счетчики. Наши четко определенные, сдержанные задачи означают, что мы имеем равный статус (никто не отвечает, диктует другому!), И мы можем быть эффективными. В качестве дополнительного бонуса, мы можем поговорить друг с другом … или прокрутить мелодии и потанцевать на кухне (см. №1!). Другие задачи, которые поддаются партнерству, включают подготовку к вечеринке и покупку праздничных подарков.
6.) Делайте это с друзьями. Идите вперед, яйца друг на друга! Хотите потерять 5 фунтов? Получите группу друзей, чтобы установить цели потери веса и следить за своим прогрессом вместе. Нужно продолжать заниматься физическими упражнениями? Зарегистрируйтесь для класса с другом, чтобы у вас было больше шансов пойти. У вас может быть даже время для кофе (см. № 4, «награды»!)
7.) Сделайте особый ритуал. Некоторые повседневные задачи могут быть более увлекательными, увеличивая их важность как часть ваших отношений. Не любите вставать с постели по утрам? Создайте ритуал создания и доставки кофе вашему партнеру (конечно, «я люблю тебя» – это счастливый способ начать день!). Пары также используют эту идею, чтобы улучшить иногда спорную задачу координации хореографии это на их утренней прогулке со своими собаками, или над напитками или кофе один раз в неделю.
8.) Используйте природу как союзника. Вы знаете, что физическое движение улучшает фокус? Координация задач при ходьбе собак, упомянутых выше, является примером использования природы, чтобы сделать что-то более увлекательное, а также более продуктивным. Откладывание часа на особенно красивый весенний день может превратить тяжесть прополки в удовольствие.
9.) Слушайте рассказ. Возможно, ничто не поможет вам быстрее пережить время, чем увлечься хорошей историей. Положите аудиокнигу на гарнитуру, когда вы очищаете гараж или по радио для этого 9-часового привода (при условии, что вы не найдете его слишком отвлекающим!) Оплатите счета в электронном виде, пока вы смотрите фильм. Прежде чем вы это узнаете, все готово!
